miche

Siema, siema! od jutra zaczynam trzymać michę.

już mam. teraz miałem trzymać michę. To trzymam. Tylko nie ćwiczę, bo hajsu na karnet nie starczyło :-P A nawet nie tyle nie starczyło, co nie mam jak wyciągnąć z konta, bo jeszcze karta do mnie nie przyszła Za to suple sobie zamówiłem :-)

okej rozumiem, smalec doliczam rzecz jasna :) a jeżeli chce mieć czystą miche to te 300g truskawek dziennie wywalic ?

wyczyściłem michę, uciąłem kalorie, dodałem regularne cardio I waga stoi od momentu tych zmian. No ja p******ę... Mam nadzieję, że chociaż w pasie coś drgnęło

poprawa sylwetki - rób pomiar co miesiąc, dzień w dzień nie ma poprawy w lustrze jak się codziennie widzisz, ale jak porównasz wyniki obwodów co miesiąc / dwa zobaczysz różnicę większe ciężary nie koniecznie jest to wykładnik sukcesu, ja staram się progres robić bez dużego zwiększania ciężaru szczególnie jak ostatnia seria ma 4-6-8 powtórzeń to [...]

davidooo jesli chodzi o inna aktywnosc to jest bardzo mała, nie uprawiam zadnych sportów Czyli robie tydzien przerwy i ruszam z nowym planem, moze byc FBW z planem A i B? No i biore sie za miche;)

ek7 może przemęczenie albo słabsza dyspozycja danego dnia , przetrenowanie to bardzo poważne zjawisko tydzień off albo lekkich treningów, dużo spać , miche trzymać

Hamsiken biegaj 2 razy w tyg Tyanis tydzien przerwy po cyklu i treningach dobrze ci zrobi tylko trzymaj miche

Panowie zacząłem ćwiczyć na siłce. Michę 3mam w 100%. Wiem, że jest to sprawa indywidualna, ale kiedy mogę się spodziewać jakichkolwiek efektów pracy na siłowni widocznych w lustrze? Tak przeciętnie to ile z tym schodzi?

po krecie może delikatne spadki bo zejdzie część wody ale po hst raczej nie jak będziesz trzymał przyzwoitą michę to nic sie nie stanie

14 grudnia: micha: 1) owsiane,kawa,biojogurt 2) 2kromki razowca,ser żółty bio, wędlina 3) 2xschab pieczony,dużo warzyw,kromka razowca 4) orzechy(ok100g!!!!) 5) 2 jabłka,kawa,serek homo bio 6) 2filety śledzia, 2 kromki razowca 2515kcal B/T/W - 132/133/192 trening: 20minut bieg 1a wyciskanie płasko - 20kg -10,10,10 1b wiosłowanie w opadzie - 20kg [...]

uff to dobrze z tym treningiem co prawda mało powtórzeń ale za to ręce wisiały bezwładnie i nawet podrapać się po głowie nie mogłam, a po wczorajszym nogi całą noc bolały a dziś było AERO -65minut biegania w tym ok 8 interwałów - podbiegi w szybkim tempie, myślałam że mi głowa eksploduje czyli dałam z siebie wszystko:) michę też wrzucę:) Marta my [...]

Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 74 najszersze miejsce -83cm Obwód bioder : 94,5cm Obwód uda 53/54 Obwód łydki 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, klata Uprawiany [...]

do konkurrsu licze miche pi razy drzwi i zaczynam widziec, ze głowa to ogarnia... cieszy mnie to bardzo :)

Ja ostatnio rozmawiam z koleżanką i ona mówi że zrobi wszystko żeby na wakacje się wylaszczyć. No to pytam czy w ramach tego wszystkiego bierze pod uwagę dietę i trening (bo na ogól ludzie zrobią wszystko po za tym). I ona stwierdziła że tak, wyliczy michę, karnet na siłke kupi i w ogóle pełna mobilizacja. Wykopałam ją tu na forum, poczytała [...]

Myślenie mi nie działa, a muszę policzyć michę na jutro. Może ktoś by mi pożyczył sprawny mózg na chwilę?

BL wez sie za miche

nom B-50 musi sie wziąc za nogi i za miche

[...] tam siłowni i wątpię, aby udało się w 100% dietę utrzymać. Może zacznę na porządnie po powrocie? Przez ten tydzień tak jak to tej pory, siłownia 2 razy i aerobik 3 razy! Na siłowni tylko zwiększę obciążenie. Aha i jeśli mogę prosić to sprawdźcie moją miche poprawioną. Ostatnia wklejona :) Zmieniony przez - ola--t w dniu 2011-12-30 12:12:57

Mam pytanie: Koniu pisał, że kuskus nawet dobrej jakości, jest jałowy i wysoce przetworzony, i lepiej go unikać. To co mam sobie sypać na michę? Kasze bardzo ciężko dostać, gryczanej nigdzie nie widziałem, inne też niezbyt. Jedyne co mam teraz to ziemniaki i ryż, makaron (dobrej jakości szwajcarski, z durum ) mogę czy też jednak nie bardzo?