miche

Hej ho, wyczyscilam miche , czy ktoras uprzejma Pani mogalby szepnac czy dobrze czy zle jezeli tak to wszelkiego rodzaju krytyke przyjme na klate. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e8d1a6a5b549a6a29a786cae5d8d38.JPG

niekoniecznie. Spokojnie ukulasz dobrą diete na duzo nizszej kwocie. Po prostu nie pozwolisz sobie czesto na drogie miesa/ryby, ale da sie utrzymac czystą miche za pare stów

Dieta? tylko białko licze (czasem) i 37 w lapie...wez sie za miche!

[...] o jakieś 70%, dźwigam tyle ile jestem w stanie wycisnąć maksimum (np na klatkę: 15kg więcej niż pomiędzy cyklami zwiększając o małe kilogramy co tydzień) ale tylko 3x w tygodniu bo szybciej mięso nie nadąża się regenorować, miche cały czas trzymam, 500-700kcal więcej niż pomiędzy cyklami Zmieniony przez - cineek26 w dniu 2012-11-12 15:14:13

żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednio dobraną miche i trening siłowo-aerobowy bialko to uzupelnienie zarcia bcaa sie nada jako antykatabolik spalacz dodaje mocy na treningu, ale fatu sam z siebie nie wypali bez w/w elementów

Sobotę masz trochę przeładowaną, bierz gotowca i nie próbuj kombinować, bo zwykle to nie wychodzi na dobre. Zamiast pompek możesz dać wyciskanie na poziomej albo skosie. Co do wyboru treningu to weź ten, przy którym łatwiej ci wejść na odpowiednie HR, jedna jak i druga metoda jest dobra,wybór jest tu kwestią gustu i indywidualnych predyspozycji. [...]

[...] treningach, pomimo ze ostatnio troche odpuscilem ze wzgledu na pewne zmiany w trybie zycia, pazdziernik - praca, studia etc od wczoraj wzialem sie juz konkretnie za miche i trening Hmm no to zaraz sprobje kompleksy sztangowe, na nastepny trening walne crossfita, jesli pomoze ktos mi z ulozeniem go, niestety bardzo malo informacji mozna [...]

po pierwsze za mało masz towaru,a po drugie nie pora na doping,wez się za michę bo dietę jaką podałeś w ankiecie na pewno nie stosujesz

czy bedziesz mial stagnacje to podkrec miche ale na cypku powninno dobrze cie porobic bo to dobry srodek panna bedzie zadowolona

suple ktore chcesz stostowac nie sa suplami na mase moga troche pomoc jak masz ogarnieta miche i dobry trening. na poczatek polceam no-xplode z jakas mono.

co do tematu jeden pies, chyba O. lepsza bo dodatki ciekawsze ogólnie to za michę się wziąć lepiej

a może wziąć się za michę? nitrobolon sam w sobie nie daje efektów, oprócz takich których masz (pompy na treningu pobudzenia) to jedzenie jest tutaj czynnikiem decydującym i oczywiście odpowiedni bodziec w postaci treningu

weź się za michę...

[...] sobie wiecej kotletow na talerz albo np dzisiaj zjadlem 2600 kcal a moje zapotrzebowanie to 3000; moglem zjesc wieksza kolacje. Wkoncu po pewnym dojdziesz do takiego momentu, ze nie liczac dokladnie kcal i makrosladnikow bedziesz wiedzial, ze cos jest nie tak i bedziesz poprostu mogl pilnowac ile jesc,lepiej sie odzywiac,trzymach miche itd.

weż się za michę,a masz dietę,a nawet ajk amsz to za wczesnie na xp,kreatyne,poćwicz jeszcze z pół roku ,rok,i napisz więcej o sobie!

heh moje pierwsze 2 lata trenowania... wszystko zdawało się takie proste.. jadłem co chciałem... rosłem se powolutku.. zadowalało mnie to.. a teraz o trzeba michę do końca przypiąć, trening zmienić ;c eh..

Na pewno ogarnąć michę, Na pewno ograniczyć cardio a postawić na większą intensywność wysiłku aerobowego: bieganie w terenie, jakieś kompleksy sztangowe, obwody. Ogólnie treningi o charakterze bardziej interwałowym. Dieta: białko min 2 g/kg masy ciała, jak redukcja to ucinasz węglowodany albo tłuszcze. Na pewno nie możesz się głodzić, to Ci [...]

Gainer to uzupelnienie diety, i zamiast na nim polegac wez sie za miche "niejadku". Po drugie zly dzial. Po trzecie, gainer to gainer, nie ma lagodniejszych i silniejszych, to nie stack, tylko zwykle zarcie w proszku. (ktore i tak nigdy nie zastapi prawdziwego posilku)

szybko to nadrobisz wracajac na silownie, ale jak zrobi sie chlodniej.. nie ma sensu ladowac w siebie teraz supli ..ja trzymam miche non stop, schudlem 2 kg i 0,5cm w lapie mniej przez wakacje, a nie opuscilem ani 1 treningu i nie odmuwilem ani 1 posilku ( do tego odzywke bialkowa biore) ... coz takie lato

Brzuch to też mięsień,a nie Bóg wie co, więc nie ma sensu co dzień. 2x w tygodniu spokojnie starczy;) Jak ogarniesz porządnie michę i będziesz ostro trenować to spalisz jakiś fat i zamieni się to na mięśnie:) Suple - to odżywki legalne i dostępne Sterydy - to apteka, nielegalne i "niedostępne" :))