miche

Można spamować :) Wczoraj zrobiłam trening "miękkie nogi" (1 przysiad+15burpee, 2 przysiady+14burpee...), bo cały dzień przesiedziałam w domu i musiałam się trochę rozruszać, a pogoda nie zachęcała do biegania. Ogólnie flak ze mnie. Cały trening zajął mi około 21 minut. Będę się starać raz w tygodniu go wykonywać i mam nadzieję, że będzie jakiś [...]

siemanko.Miche trzymam przez caly czas-trenuje tez ostro, tylko czasu malo bo klade sie spac 21-22 a wstaje 5;30-6;00. Postaram sie wpadac czesciej. Bede wklejal foty co miesiac i zobaczymy wszyscy czy efekty sa. pozdro

Siemka. Tylko o sobie przypominam. Zmieniam troche trening. Teraz robie-raz split i raz aero. Tak przeplatam. Miche trzymam jakotako ale cheat meale sa. Dam fotke i wymiary po miesiacu treningu to ocenimy progres.

[...] gorna czesc klaty. Wioslo- Bede odkladal, moze w tej koszuli tak widac ale garba nie robie, moze minimalnego, ale dupa do tylu i staram sie miec prosty kregoslup. Staram sie miche trzymac i to bardzo. Kurde, o tym dokladaniu to zapomnialem przez ten cykl.. Wczesniej pamietalem i pilnowalem sie tego. Ale swoja droga to od ostatnich ciezarow juz [...]

dobra trzeba sie ogarnąć i trzymać miche ..bo po woli wypadam z transu przez %

[...] bo mi to do niczego niepotrzebne widac fat mi niejest dany ale wiem tez jedno ze im wiecej aero tym lepiej volvo93 jeszcze dluga droga przedemna a to jest poczatek, grunt ze miche powoli swoja rozkminam bic44 dzieki za dobre slowo ale dlamnie to zamalo i powiem wam ze dzis bylem u chirurga zeby dowiedziec sie o ta lipolize injekcyjna, obejrzal [...]

Podsumowanie Nie będzie okazania, bo nie ma czego. Jestem na forum od stycznia i jestem sylwetkowo tam, gdzie byłam jak zaczynałam. Przez ten czas kręciłam się w kółko. Dwa kroki do przodu, dwa kroki do tyłu. Zastanawiałam się dlaczego tak się dzieje. Nie jestem chora, nie mam historii głodówek. A przecież recepta jest banalnie prosta - trzymać [...]

Przy takiej wadzę taki bf to tylko pozazdrościć. Już jest kosa. Najgorsze są weekendy co zabije to w weekend pojem i tak w kółko a ty widać, że miche trzymasz ;-)

Jest Nas paru w tej grupie wsparcia . Zobaczymy kto się pierwszy wyłamie i przejdzie na czysta michę Haha w kupie sila!

Będziesz codziennie zrzucał miche, trening Gawlak? :-D

ja teraz suple to tylko kofeina mono ba i bcaa i tak bede jechal 3 miechy już waga wróciła z rana 67,8kg przed chwila 68,9 wiec jest git po swietach dopne miche na 4000-5000kcal na 5-7dni i mam nadzieje ze wejdzie 69-70 naczczo Zmieniony przez - Gawlak w dniu 2016-03-26 20:02:10

Da sie dojsc do 6 % bf bez spalaczy, trzymajac miche i odpowiedni trening?

[...] złamanym sercem... Wczoraj się już ogarnełam i się trzymam :) Przywiozłam z zawodów złoto i srebro, w sumie jestem zadowolona ;) W weekend sprawdzam maksy na siłowni... i od nastepnego tygodnia zaczynamy wytrzymalosc :) Wrzucam miche ze wczoraj, wieczorem wrzuce jeszcze dzisiejszą. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d81a00902a3e4bb3a21a3d08f83165c6.png

cm3 na regeneracje? cos Ty w bcaa zainwestuj i zma i tyle a spalacze poki co zbedne, przy Twojej masie styknie dobrze trzymac miche i warzywa jedz

[...] ze niewiesz poco mu ten dziennik Ma chlopak troche wiedzy teoretycznej to pomaga tym co niemaja nawet takiej , a pelno jest tu osob co niewiedza nic, maja zerowe pojecie a sie madraluja wezmie sie za mase to za jakis czas osiagnie swoj cel nie kazdy jest odrazu duzy grunt ze obral sobie cel, trzyma miche i cwiczy, Powodzenia w dazeniu do celu.

siema] mam podobny dywan w pokoju zdrowiej i bierz sie za trening i miche

W niemczech ani jednej siłki nie widziałem. Tam, gdzie ja mieszkałem teren idealny do biegania. Kilometrowe podbiegi z kozackim nachyleniem. Bardzo górzysty teren. Właśnie wróciłem z biegania a wcześniej siłka była. Na siłce małe ciężary kilka ćwiczeń zrobiłem - siły brak. Bieganie też cieniutko. 3km w tym dużo marszu. Biorę się za michę [...]

No wlasnie dobrze zeby ten tylek troche odstawal c'nie? 8-) ;-) No i miche masz fajna, ta dziczyzna... musi byc mniam. Zawsze sie zastanawiam skad sie ja kupuje? Zmieniony przez - Teapot w dniu 5/16/2017 12:50:50 AM

Ale i tak mnie kochasz Moje uda też, prawda? ach ta męska naiwność żartuję oczywiście Wszyscy tak tniecie te węgle prawie do zera a przecież na węglach też można zjeżdżać...i bez urazy adzik ale obserwowałam zawsze Twoją michę i sylwetka nie jest adekwatna do jedzenia takie moje spostrzeżenie,żeby nie było że się wymądrzam,bo sama mam sporo [...]

hm... właśnie miche niby pilnujesz ale sylwetkowo trochę słabo to wygląda. Podjadasz słodkie i węgle. Gdybyś jadł jak opisujesz to zeszłoby z fatu. Wiem po sobie jak się pilnuję to jest git ale dwa dni dowalę jakąś zdechniętą princeskę i dupa. Musisz sie ciągle pilnować a i na gwałt aero wrzuć najlepiej z Gosiunią Nie na leniwca tylko ostro [...]