SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Odinowe Pompki

Czy chodziło Ci o: "odnowy pompki"?

  • [...] nakierował mnie na to ćwiczenie. Drugie słowa, to przywitanie się z wami w kolejnej "edycji" artykułu. Ćwiczenia, które były to: - Wykroki - Wyciskanie Sztangielek - Żuraw - Odinowe Pompki (lub też: "Odinowe Dipsy") Przejdźmy do szczegółów ćwiczenia. Wyglądają jak zwykłe pompki, ale: - zasadnicze różnica - mięśnie są na wysokości brzucha (tak, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2009 10:27:22 AM Szacuny postu: 3 (cały temat: 3)
  • "Odinowe pompki"

    Temat
    Trening w domu

    [...] planie odinowe pompki sprawiają mi najwięcej problemów.Jestem w stanie wykonać jedynie jedną pełna serie(15 powtórzeń),a w kolejnych dwóch tragedia.Szczególnie proszę o radę Kinga,który poleciły mi te ćwiczenie ;p A 1. przysiad 3-4s 2. wiosło 3-4s 3. high pulle ze sztangielką 3-4s B 1. MC 3-4s 2. wyciskanie jednorącz 3-4s 3. Odinowe pompki 3-4s

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 11/11/2009 6:07:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak ktoś ma puf to Wyciskanie hantli/baniaków z wodą Lub można robić Wyciskanie na podłodze Technika: http://www.sfd.pl/Trening_w_domu_TAK!_to_mo%C5%BCliwe!-t527722.html Odinowe pompki Bardzo dobrze opisane również przez Skl15: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odinowe_Pompki_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527962.html Barki: Wyciskanie baniaków z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11882 Data: 10/11/2009 1:03:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do ocenki

    Temat
    Trening w domu

    [...] Przysiady- 10/10/10/10 Triceps: - 3/3/3/max (Pompki w podporze tyłem). K2 - 3/3/3/3/3 (Triceps na drążku). A10- 3/3/3/max (Pompki do głowy, do rąk 90*). - 1/2/3/max (Odinowe Pompki, ręce na wysokości tułowia). Klatka: A12- 3/3/3/max (Pompki, ręce na wysokości barków z podwyższeniem na nogi). A2 - 3/3/3/max (Pompi, ręce szeroko z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 733 Data: 2/19/2012 9:27:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ma on sens??

    Temat
    Trening w domu

    [...] 10 15 B 1.Prostowanie ramienia siedząc (chyba francuskie) 10 15 :) 2. Uginanie ramienia z ekspanderem 10 15 3. Uginanie ramion z Hantlami na przemian młotkowo 10 15 4. Odinowe pompki max max 5. Rozciąganie ekspandera przed sobą 10 15 6.Unoszenie hantli przed klatke 10 15 7. Arnoldki 10 15 8.Przysiady klasyczne 20 25 9. Wznosy na palce 30 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2/11/2010 5:48:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ud, pośladkowe, m. brzucha, prostowniki grzbietu zastosowanie w fbw oto (mój) przykładowy plan: 1.pistolety + wspięcia 30p (seria kombinowana) 2.żuraw 3.drążek 4."Odinowe Pompki" 5.wiosło w splicie nie powinno się używać tego ćwiczenia jako ćwiczenia bazowego! może być jedynie ćwiczeniem uzupełniającym, np.: przysiady pistolety żuraw [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 17371 Data: 9/13/2009 12:05:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 2)
  • Witam. Proszę o zestaw ćwiczeń na Klatkę piersiową: Szukałem i znalazłem tzw: "Odinowe pompki" A coś jeszcze?Proszę o odp na te pytania(tyczą się Klaty): Jak robić pompki?(i czy na klate pomaga) Jaki rozstaw rąk?łokcie blisko czy daleko od tułowia... Podciągnięcia?(tylko jakie ?) Na plecy ? To podciągnięcia, pompki (jak ręce rozstawiać,znowu nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 707 Data: 10/5/2010 7:47:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy Atlas Ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] skuteczne w budowaniu masy i siły mięśni jak różne warianty pompek i podciągań na drażku. 1. Żuraw: http://www.sfd.pl/%C5%BBuraw_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527419.html 2. Odinowe pompki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Odinowe_Pompki_-_kilka_s%C5%82%C3%B3w_o...-t527962.html TRENIG DOMATORA http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2009 1:54:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i Trening do oceny (ektomorfik ?)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] A jako, że nie mam dostępu do siłowni i muszę ćwiczyć w domu polegając jedynie na sztangielkach (które i tak dopiero zanabędę), to ów trening wyglądałby tak: Martwy ciąg Odinowe pompki Rozpiętki leżąc/stojąc (?) Wyciskanie sztangielek leżąc na ziemi, "floor press" Unoszenie sztangielek w bok (?) Podciąganie podchwytem/nadchwytem (?) [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1733 Data: 10/27/2013 7:37:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dipsy

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Co jest lepsze? Pompki na poręczach w niepełnym zakresie ruchu czy odinowe pompki?? Mam za małe krzesła do tego ćwiczenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 8/31/2011 6:21:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fbw do oceny - warunki domowe

    Temat
    Trening w domu

    Trening 3 razy w tyg. do dyspozycji hatle i gryf prosty 160cm. Nogi : Przysiady 2s Spięcia 2s Plecy : Mc/na prostych nogach 2s, Przyciąganie sztangi do klatki 2s Klatka : Odinowe pompki 4s Barki : Wyciskanie zza karku 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Triceps : Francuz 3s Biceps : Uginanie ramion sztangielkami „młotki" 3s

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 650 Data: 7/23/2010 10:35:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pompki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Jak robi sie ,,Odinowe pompki '' ? Bo chce rozbudowac klate :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 3/1/2014 1:52:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW słownia/tr. domatora do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zmieniam plan treningowy i chciałbym Was prosić o porady/oceny. Z racji roku akademickiego chciałbym jakoś pogodzić FBW jako trening domatora z FBW na siłowni. Planuję suplementację jak w wypełnionej ankiecie. Myślałem o wykorzystaniu metody 15-10-5, w odniesieniu do treningu domatora oczywiście ilość powtórzeń nie byłaby taka, lecz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 10/9/2012 12:24:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domowych warunkach

    Temat
    Trening w domu

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 11/23/2011 11:07:31 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 26 Waga : 66-68kg Wzrost : 172cm Staż treningowy na siłowni : łącznie ok 6 miesięcy z ogromnymi przerwami Uprawiane inne sporty : brak, siedzący tryb pracy :/ Dostęp do sprzętu: drążek, hantle 5kg i 10kg Dieta : od niedawna zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak, czasem nadwyrężający prawy bark... Cel: wzrost mięśni, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 711 Data: 11/23/2011 6:31:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - Sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o sprawdzenie poniższego planu treningowego: Poniedziałek (nogi) a) "syzyfki"-4 serie po 10 b) przysiady ze sztangielkami-6 serii po 10 c) przysiady na jednej nodze-4 serie po 10 Wtorek (klatka+biceps) a) pompki na poręczach-4 serie po 10 b) wyciskanie sztangielek leżąc-4 serie po 10 c) rozpiętki-4 serie po 10 d) wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 659 Data: 9/16/2009 10:24:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodówki czy serie?

    Temat
    Trening w domu

    Witam, Czy robiąc taki trening FBW: przysiady podciąganie pompki wyciskanie na barki uginanie na biceps pompki odinowe nie obwodowo a seriami bardziej pójdzie na mase czy nie ma to znaczenia?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2/21/2012 10:52:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o ćwiczenia...15 lat ;)

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 177cm wzrostu, 15 lat i ważę 88 kg. Od kilku dni robię ćwiczenia m.in:brzuszki i brzuszki z obciążeniem, pompki w podporze tyłem,przysiady, żurawia, odinowe dipsy, ćwiczenie na łydki, nawijanie ciężarka na sznurek i macham hantlem dwie serie po 20 razy. Moje pytane polega na tym ile powtórzeń robić i ewentualnie ile serii. Dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4715 Data: 10/16/2009 6:44:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] lewą stronę czy to oznacza błędy techniki? raczej nie, bo to ćwiczenie wykonuję od zawsze, pewnie zmęczenie po podciąganiu. 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 12p/20kg 6. "Odinowe Pompki" Ciekawe czemu Odinowe - teraz, jak je rozpowszechniłem, można nazywać "Odinowe i eSKaeLowe Pompki" Ale mniejsza z tym, niech zostanie [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2009 6:39:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • noto tak: 1.mc/przysiady przeplatane 2.wyciskanie na plaskiej 3.wioslowanie hantla 4.sciaganie drazka siedzac (plecy) 5.wyciskanie hantelek do gory (na barki) 6. Odinowe pompki (mam pytanie te pompki mam robic na scierkach zeby byc troche wyzej i na piesciach??;>) i wrzucic jeszcze cos na bica??

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2009 8:20:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)