"Odinowe pompki"

Przy poniższym planie odinowe pompki sprawiają mi najwięcej problemów.Jestem w stanie wykonać jedynie jedną pełna serie(15 powtórzeń),a w kolejnych dwóch tragedia.Szczególnie proszę o radę Kinga,który poleciły mi te ćwiczenie ;p

A
1. przysiad 3-4s
2. wiosło 3-4s
3. high pulle ze sztangielką 3-4s

B
1. MC 3-4s
2. wyciskanie jednorącz 3-4s
3. Odinowe pompki 3-4s

Co Ci mamy poradzić;P? Przedstawiłeś sprawę, ale nie zadałeś pytania;).

Zabawie sie w jasnowidza: pewnie chodzi o to co zrobic aby wykonac wszystkie serii odinowych pompek po 15x:) ? Nic prostszego jak zaczac robic serie z mniejsza liczba powtorzen np. 6 ale wykonac wszystkie 4 serie poprawnie. Co trening mozna zwiekszac liczbe powtorzen - najlepiej o 1 bez szalenstw az w koncu bedzie 4x15. Te pompki sa ciezkie dla tricepsa i nie wiem czy nie lepiej by bylo triceps wzmocnic np. pompkami odwrotnymi i wyciskaniem francuskim ?

Oczywiście chodziło o to aby wykonać wszystkie serie :p Może odwrócić plan pompki,Mc,wyciskanie?Na początku treningu na pewno wyglądałoby to lepiej.

Kolejnosc: MC, odinowe pompki, wyciskanie jednoracz - ale i tak mysle ze zmniejszyc musisz liczbe powtorzen w serii. Nie przejmuj sie tym jednak. Pare tygodni i bedziesz robil po 15 w serii.