miche

Wczorajszym tuńczykiem musiałam podzielić się z kotą, więc trochę mniej zjadłam, ale zjadłam, a nawet głodna byłam /-) Dziś micha bez zmian. Dziś też siłka /-) i trening B. Do tego planuję skakankę i wiosła między seriami, we'll see ;) Zaraz michę na łikend skonstruuję, muszę zajrzeć do innych Lejdis, co by tu dobrego upichcić :) Szama na jutro: [...]

o proszę, jaki ten świat mały.... i widze, że urlop trwa %-) niedziela: DNT ale wpadł basen i rolki, rekreacyjnie, bo to pierwsza niedziela,w której nie pracowałam i nie wiedziałam, co zrobić z czasem. chciałam iść na trening, ale to już by było lekkie przegięcie %-) miska: nieco przegięłam z białkiem i ilością warzyw, stąd pomiary zrobiłam dziś, [...]

to już powoli trzeba zaczynać czyścic michę i dopinać szczegóły. Jak tam pozowanie - masz kogoś kto Ci w tym pomoże? Bo to kluczowa sprawa - dobre pozowanie potrafi ukryć mankamenty i uwypuklić atuty. To musisz mieć dopięte na ostatni guzik.

uf...w końcu mam chwilkę na małe uzupełnienie wypisek. może podaruję sobie wklejanie wypisek z treningów i michy, bo generalnie przez cały dzień schemat był ten sam: na śniadanie tradycyjnie jaja i jakiś tłuszcz, a dalej bywało różnie, ale koryto ograniczało się do kilku produktów. no ale "czysto". generalnie węglowadny nadal staram się jeść jak [...]

[...] za 6£ od osoby :-D To co nie zalowalismy sobie };-) /SFD/Images/2016/7/17/9d7ed920040e485b9f3997f1792bc6a7.png /SFD/Images/2016/7/17/fbe64a60f8774a0dbbeb5c41374ca27b.png /SFD/Images/2016/7/17/c7acd4e9368b45a9b30b9ce987c16453.png czuje ze bedzie moc jutro na treningu od pon trzymam miche ^^ https://www.youtube.com/watch?v=HMigfitM7FE Pozdrooo ;-)

elo cos cwicze, ale bez rewelacji chociaz miche trzymam czysto juz jakies 2 tyg%-) 200ww 200+b i 80fatu tak na oko tu zdj np z wczoraj wszystkich posilkow do pracy 8-22 dnt, midaly do tego jeszcze https://i.imgur.com/xmQpS12.png bialko Mi sie skonczylo takze wcinam 10 bialek jaj dziennie, na wymiane kure i indyk, czasami jakis losos i makrela xD [...]

[...] sobie ostatni tydz góra/dół chyba najlepsze rozwiazanie jeżeli 2 dni pod rząd trening ;-) od nast tyg wracam do FBW jeszcze pociągne chwile... od wczoraj 350WW w DNT troche miche oczyszczam, ale zostało po świętach jeszcze sporo sernika, którego uwielbiam i bede podjadał po kawałku potreningowo :)) do tego sporo wędlin kabanosów grzybków ;-) [...]

[...] przy Tamizie w ciepłe dni to grzech. Wpadły wrapy na poczatku jakies piwerko, pozniej przy london eye zjedlismy sobie małe sushi, ale nie pojedlismy to zamówiliśmy całą miche a'la sushi :-) Dobre nie powiem, tylko sporo dolarów tam kasują 8-) Fajne też miejśce i odskocznia mała ''Wenecja'' jak sobie to nzawali i bary na wodze w łódeczkach ;d [...]

[...] skos + - hantle poziomo - brama - wyciskanie sztangi - boczne - francuz - liny Pon PULL - podciaganie z gumą - wiosło półsztanga - hammer siedząć - sciaganie linek - szrugsy - bark tył - uginanie sztangi Wt OFF Powoli miche ogarniam }:-( https://preview.ibb.co/bUJou8/2018_07_13_14_05_18.jpg https://preview.ibb.co/fheTu8/2018_07_14_17_27_43.jpg

[...] cell maxx do smaku ktorej coraz bardziej sie przyzwyczajam.Jutro wyciagaja mnie znowu na jakas domowke ale gospodyni obiecala ze mi Indyka na smazy a ja sam zrobie sobie miche salaty z kory bedzie dobrze.a Pic nie pije wczoraj na urodzinach ani kropli. SKORUP- Redukcja dopiero od stycznia a teraz tylko masa masa i masa 110 do grudnia musi [...]

A Ty podobno za michę porządną się wziąłeś

Łączenie w jednym dniu treningowym pleców i no to błąd. Który grozi kontuzją. Albo dodaj jeden dzień treningowy. I rób nogi osobno. Albo, co jest dla Ciebie bardziej wskazane - zrób FBW. Jest post podwiedszony. Dieta: dieta: przestałem słodzić herbate i kawe ; Dobrze. Unikaj słodyczy wogóle. p Pije regularnie mleko. ....eeee...zdania są [...]

Dzień 41 (tydzień 6) 10.11.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa x2, zielona, pokrzywa, lipa, warzywa: pomidor, papryka, kalafior, kiszona, ogórek suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek, kolagen 5g rano: BCAA + omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna wieczorem: omega3 + ZMA, 175/265/75 [...]

co 2 dni piszesz że nic nie spadło... nieładnie madu nieładnie nunu Wiesz że będzie dobrze, trzeba czasu a jak przygotowania do świąt? Dajesz pauzę dla diety, czy trzymasz michę?

Wiem będę musiał sobię zakupić kolagen ale obecnie kasy nie mam . Co do tematu matury , dokładnie można mówić bardzo dużo. Ale mi 15 minut styknie . Obecnie w szkole zapierdziel... mam tylko czas na trening i naukę na nic więcej. Nawet z moją 5 letnią siostrą bardzo mało się widzę a przecież mieszkamy razem... za to w weekendy nadrabiam z nia [...]

2-3 dzień cyklu Witam obydwa dni były nietreningowe , michę staram się trzymać na 100% , suplementów już spróbowałem i muszę powiedzieć że się nie zawiodłem jeśli chodzi o smak , bo gorsze gówna piłem.. ale to później w opiniach. M.in micha była taka przez 2 dni Typowa masóweczka , ogólnie już staram się systematycznie jeść dane posiłki , [...]

5 dzień cyklu Nietreningowy W sumie nie wiem czy zaliczyć go nietreningowych iż dziś na maxa graliśmy w noge na wf 3 na 3 i duże boisko. Lało się ze mnie jak z mokrego ręcznika. Następnie, zaraz jadę na basen więc dziś dzień typowo aerobowoy , michę staram sie trzymać , chociaż dziś dzień intensywny bilans spokojnie będzie na plus. A to jest [...]

Aero przy Twojej genetyce dużo Ci daje ;) Ja kręcę w ****u tego, miche trzymam i jedyny plus ze się nie zalewam ;d Ferie mmmmmm, zazdroszczę, ja mam sesje

3 dzień Dziś lekko aero ponad 40 min , parę brzuszków i koniec na dziś z treningiem. Jutro mam zamiar zrobić sobie off od siłowni , zaś w środę dowalić łapska i bareczki. Michę staram się trzymać na poziomie , jeszcze czekają mnie 3 posiłki więc spokojnie bilans kaloryczny będzie na plus. Do obiadku zarzuciłem sobie białeczko i wszystko gites. [...]

no to pojawiam się i ja....:D Dobrze, że masz mnie i Odina- temat bardzo przyzwoity:D Co do treningu- skoro Dorota nad tym czuwa, to na pewno będzie ok, zresztą zobaczysz co i jak i w razie czego zawsze można działać. No i najważniejsze TRZYMAJ MICHĘ:*