miche

trzymac dobra miche.

Wiem, że kalorycznie trochę mizernie to wygląda, bo wrzuciłam w kalkulator, ale to taki trochę etap przejściowy. Pewnie dla niektórych to nie do ogranięcia, ale ja nigdy w życiu nie przekroczyłam dziennej dawki kalorycznej 1500 kcal, więc chyba też kiepsko by było wrzucić z dnia na dzień 2000 kcal w michę.

wszystko do sniadania dawaj cale 15mg ed. Nie ma sensu dzielic to nie meta w skrzykawce tylko tabsy. Napisz jaka masz miche.

za udaną redukcję w pierwszej kolejność odpowiada dieta. w drugiej kolejności ilość treningu cardio, a w trzeciej rodzaj treningu. FBW bądź HST są dobrymi treningami do utraty tkanki tłuszczowej przy założeniu, że michę masz dobrą.

dobra miche

Mysle ze tak , od roku trzymam miche duzo redukowalem i na razie ciezary stoja proboje atakowac inaczej inne cwiczenia inna ilosc powtorzen rozne fbw splity a/b idzie dosc dobrze teraz ale chcial bym dorzucic jakis bodziec a z tego co mysle jak na razie to odpowiedni czas na wrzucenie czegos, w szczegolnosci ze mam ciezka prace i tez chce poprawic [...]

Ale żeby był sens musi być dieta , za dużo pieczywa, za malo miesa , wiecej warzyw, ryze makarony , wejdz do dzialu odzywianie uloz w miare miche potem przejdz do mety

remik w jakim celu mi to przypominasz? ja wiem co jest najwazniejsze a pytanie nie brzmi kolejnosc wg ktorego zdobywa sie sukces w kulturystyce amatorskiej czy zawodowej tylko co dobrego na cykl do 250 zl... miche mam po dziurki w nosie rodzice kupuja mi co zechce i za to im chwala jesli chodzi o jedzenie

Jakos w ponad miesiac, trzymaj bardzo miche :) Ja niby tez jadlem bcaa 1g/10kg przed i po aero i spadlo duzo. A nawet nie zjadlem calej paczki bo teraz mi ze 30 caps zostalo i wlasnie bede je wdrazal znowu :)

Bierz się za porządną michę a efekty będą. /pzdr.

super forma trzymaj miche

Otóż to ;) A co do samego masowania - spokojnie, jak będziesz trzymał miche i stopniowo zwiększał kcal to Cie nie zaleje. Jak za szybko zwiekszysz kalorie to na pewno cos tam siadzie bo taki urok masowania, ale pozniej to zleci szybciutko. Polecam cos ala low carb ze swojego przykładu, mniej wiecej u mnie BTW=2,7/1,5/1,8. No i sog na zachęte (dla [...]

czyli nie ma sensu katować się duż ilością ćwiczen i serii na łapy? a michę postaram sie ogarnąć, nie jem wcale źle, mam złą genetyke, brak kasy na odżywki a do tego chodze n a treningi SW co jest dodatkowym obciążeniem dla organizmu: ) Zmieniony przez - dest001 w dniu 2012-04-20 20:50:26

odpowiedz sobie może najpierw, czy jesteś na tym etapie, że tego potrzebujesz? Czy siłownia to naprawdę Twoja pasja, coś w rodzaju sposobu na życie? Bo jeśli tak, to rób co chcesz. Jeśli nie, to daruj sobie koks póki co. Nie dlatego, że są szkodliwe - weźmiesz z głową, to nie umrzesz po tygodniu. Tyle, że: 1. Ty na pewno nie weźmiesz z głową 2. [...]

1-10 dd 1-11 prop 7-12 wino deke bym dal na 3 raz 300mg / tydz + wez sie za miche lepiej. Zmieniony przez - Venomit w dniu 2012-05-07 19:50:30

Jesień Zima Wiosna Lato Sfd tak sezonowców wita Poćwicz trochę na suchara i weź się za michę. Niepotrzebnie sięgasz odrazu po suplementy. To jest tylko dodatek . Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-03-25 17:03:56

Nie ma niestety czegoś takiego jak dieta która działa na wszystkich, jesli nei chcesz liczyć kcal itd., nie boisz się złapać trochę fatu to po prostu weź się za michę ale z głową, Żródla węgli: Kasza gryczana, ryż brązowy i paraboliczny, ziemniaki, makaron razowy, chleb razowy, płatki owsiane, gryczane, jęczmienne, pełnoziarniste pszenne i [...]

jak kolega wyzej., na twoim miejscu skupil bym sie dobrej diecie., po treningu ewentualnie carbo+ witaminki jakies jak na te pieniadze. zadbaj o miche :)

Mass XXL to hard gainer a przy twojej niedowadze bedzie jak znalazł. A trzymaj miche

[...] kaps tylko dochodzi kwestia tego czy sie oplaca opakowanie starcza na 3 cykle - 150zl oslonki do kazdego cyklu - 100zl wiec imo bardziej sie oplaca wziasc, mete, ale po niej wystarczy ze odpuscilem troche miche, poszedlem do fizycznej pracy i wrocilem do punktu wyjscia na przestrzeni miesiaca Zmieniony przez - YoungBuck w dniu 2011-09-19 13:23:52