miche

2,5cm w łapie to dużo ;( Weź miche w dłoń i jedz kolego

Fajna taka domowa silka. W mieszkaniu czy w jakims garazu bedziecie to montowac? I miche dopiąć trzeba (sama sie z tym borykam %-) ale bez tego ani rusz)

Startowałam z bardzo małą ilością mięśni więc robiłam tylko redukcję, dzisiejszy posiłek na śniadanie 125gram twarogu, dwa jajka, 2łyżki płatków pszennych, 2łyżki otrębów żytnich, garść migdałów, garść rodzynek, (na kolację przeważnie jest to samo, dziś nie miałam czasu i zjadłam sporą miskę truskawek i banana :/) na obiad 100gram kaszy bulgur i [...]

jak na wiek bardzo dobrze, trzymaj miche a będąc starszy bedziesz byk :D pozdrawiam.

[...] wogule da rade kupic 170 wina? na spulke z kumplem co bierze 230 czy jak ? czy u ciebie na tabl sprzedaja ? czy na wage? i co to ten detonator? i jak masz zamiar trzymac miche jak na wino cie nie stac ? kolego kto nie ma miedzi ten w domu siedzi tak kiedys mowili a teraz mowia tak jak nie masz siana to idz do domu a najlepiej do roboty [...]

szczerze? zdrowe i wartościowe produkty wcale nie są drozsze, niz to co napisałaś. Zamiast slodyczy (które nota bene do najtanszych nie należą) mozesz kupic warzywa. chleb bialy zamienic na razowy, zamiast kluchów, pierogów, gotowców ze sloików kupic ryz brazowy, kasze gryczaną, makaron z pelnego ziarna, płatki owsiane. Bialka mozesz szukac nie [...]

SoXxX sam sie bierz za miche lepiej a nie krytykuj innych ekspercie od siedmiu boleści

jak kolega wyżej... trzeba dodać predyspozycje genetyczne, michę itp. Także zluzuj Wojtek z komentami...

[...] hantli w siadzie 3s x 10 x 5/10/12kg - Wioslowanie hantlami 3s x 10 x 12/13/17kg Zamiast wyciskania waskim zrobilem rozpietki + francuza ogolnie to kazali mi robic przysiady, zamiast z obciazeniem to 3s x 20 x sam gryf ( 20 kg) generalnie - masakra, jadlem zdrowo, miche od 10 bede pisał pozdro Zmieniony przez - omen1g w dniu 2010-09-06 18:51:41

[...] co on robi bo sam bym na pewno sie nie zdecydowal na tak dlugi cykl tylko jakby napisal tu ten temat ze swoim pomyslem zanim wystartowal to wielu by mu napisalo ********laj szczawiu i lap sie za miche, minely 2-3 lata i juz tak nikt nie napisze bo na wszystko co zdobyl ciezko sobie zapracowal Zmieniony przez - irko123 w dniu 2008-10-03 09:44:15

Trzymaj michę i waga pójdzie...wiele osób myśli że weźmie koks i samo urośnie..a tu micha potrzebna

Miche trzymam zawsze od kad ćwiczę staram się dostarczać 2g białka na kilogram masy ciała, Dobra dzięki za pomóc a reszta makro i odpowiednia ilosc kcal?

[...] mi na kg, to spokojnie waga pokazywala by nawet z 8 kg wiecej %-) ale przy +5 cm w pasie.}:-( Co do diety, na poczatku kcal bylo wiecej, od polowy projektu ucielismy miche, byla czystsza i dokrecałem wiecej aero. Prócz swiat, mojej 2 tyg grypy, i paru niedziel miska trzymana w 100%, czym chwalilem sie codziennymi wpisami na forum. No [...]

Gainer max raz dziennie, najlepiej w porze, w której nie możesz zjeść normalnego posiłku (może być w szkole, chociaż nie wiem czemu nie możesz sobie do niej wziąć michy kurczak/ryż). Po treningu siłowym carbo, 20-30min później białko. Musisz ogarnąć michę, bo nic z tego nie będzie.

Podobnym planem ćwiczymy ;) Zresztą z tego co widze to split x2 popularny sie zrobił. Postep bedzie , trzymaj miche i gitara

jakos pare lat temu nie przeszkadzały wam te szybkosciowe konkurencje,a teraz piszecie głupoty zamiast sie wziac za miche i trening , jak smiecie oceniac Pudziana? , pochwalcie sie lepiej swoimi wynikami , Mariuszowi to wy mozecie plecy wycierac od potu pfff smiech na sali , dupki

Ułuż sam dietę, daj do odżywiania ktoś poprawi. Plan treningowy odpowiedni też znajdziesz. Suple jeszcze odstaw, tym bardziej koks. Jak Ci koleżanka miche układała to na bank była zayebista

Moja dzisiejsza micha i trening. Ladies pomożecie mi określić typ mojej sylwetki, bo już nie wiem ;p i liczę na sugestie jeśli chodzi o trening i michę, bo mam dużo do poprawy, a sama nie bardzo wiem jak się do tego zabrać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3987896b2f004d929feced77fc452f8b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7f88efecb294081b3b35799d6ebc429.png

piszesz ze masz wage 66 kg i wzrost 174 tak ?? a w profilu masz 70kg i 176 wzrostu ?? to moze masz juz dane na 2009 r ?? moim zdaniem łap za miche !! i FBW !! P.S nie wydaje mi sie ze masz 66 kg mysle ze 5x

o w michę, co za post