miche

Najpierw ogarnij michę i weź się za trening. Bez tego kasa wydana na suple będzie zmarnowana.

[...] (jak sadze) z blegami? udo 94cm ? klata,bic,przedramie dosyc male jak na Twoja mase,wzrost i staz.. chetnie zobacze ten plan treningu, chociaz pewnie jak sam przyznales miche miales skopana i to w najwiekszej mierze spartaczylo te 1,5 roku sil i checi.. jw. nie ma co redukowac, pierdziel ta plarze w tym roku, wal dalej na mase a dupy [...]

DAA z natury łykne jak chłopaki bedą mieli 2x3g dawkowanie to 2 puchy bo dłuższy cyklon się szykuje koncentrat to w miksie do śniadania raczej stosuje chodzi mi o typową nocną odżywke z Syntraxa jadł ktoś? Docelowo jeśli chodzi o białka to planuje : -rano -mix z przewagą koncentratu -po treningu -izolat -na noc kazeina Jak do tego uda mi sie [...]

[...] mam dopieta DIETE. Sam niestety nie bylem w stanie tego zrobic dlatego zamiast wydawac na odzywki wydalem na trenera od diety. Tutaj na sfd jest wiele osob ktore ustala ci miche tak zebys mial postepy i efekty. Tak jak ktos napisal 80-90% odzywek nie daja nic albo 1-2%. Nie przez przypadek kazdy kto sie tutaj zna i ma duzy staz pisze : dieta [...]

witam ponownie ... już po treningu, dziś jedynie 1,5 godzinki , czasu troszkę brakło. Na siłownie uczęszczam już jak pisałam 8 m-cy ale wstyd przyznać }:-(}:-(}:-( do dziś nie znam " fachowego " nazewnictwa przyrządów jak i niektórych ćwiczeń :( , dlatego poproszę o fachową pomoc w tej dziedzinie abym mogła opisać rzetelnie przebieg treningów. [...]

Nie stac mnie na porzadna miche xd ale staram sie jak moge :)

Niemozesz tak podejsc do tematuKazdy z nas jest innyJak dobrze bedziesz jadl i bral odzyweczki to w rok czasu bedzie po tobie widac ze cwiczyszNatomiast jesl niezadbasz o miche to mozesz cwiczyc i przez 10 lat a twoj wyglad bedzie mizerny jak na "pakera"Odzywiaj sie i cwiczJezeli bedziesz dobrze jadl to bedzies nabieralSpokojna glowa

Dieta i dieta i dieta, ew. białko Ostrowi do uzupełnienia dietki... Bierz sie chlopie za miche i twój nick wskazuje że twój rozum jest równy 0... Ogarnij się chłopak bo przy 62kg policjant cie pałką przetnie jak mieczem dżedaj. Powodzenia...

zarzuć 30mg, pompejszyn rozrywejszyn muskulejszyn i weź się za michę czeszę niesamowicie, i dbaj o ciśnienie

gosci ma zalwdwie 4 miechy stazu treningowego i kretka bo tak mozna wywnioskowac tego tematu , tym bardziej ze odzywianie takie sobie ogarnij miche , trening ale na serio i wroc z tym tematem za pol roku

potrzebujesz z 40 amp primy + dodatkowo test jaki- zaleznie oo celu edit- wez sie czlowieku za miche Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-10-07 01:01:03

[...] zbedny tluszcz i dopiero potem zaczac zbierac mase. Obecnie waze 76kg i caly czas powoli przybieram na masie (mam nadzieje miesniowej) bo staram sie jesc mądrze. Wiec miche trzymam i to za***istą (w mojej ocenie) bo chce sie ustrzec efektu jojo. moim planem jest waga 80kg przy wzroscie 178. nie chce byc wielkim zalanym kotletem- chce miec [...]

czeslaw wez ty sie lepiej za miche.Bo kiepskie masz osiagi jak na takie cykle

wiedzcie że nie trzeba łykać żadnych nosp tylko dbać o dobrą michę na drugi raz mięso i ryż to nie wsyztsko

Kombinujesz, kombinujesz, kombinujesz. Mawashi+aeroby, ogarnij michę i będzie ok.

Kurcze;/ Robiłbym Mawashiego ale nie mam drążka zbytnio, Ale spróbuje ogarnąć dzisiaj drążek taki prowizoryczny ;) A aeroby... mógłbyś mi podesłać jakieś zdj. z ćwiczeniami? Czy zwykła skakanka 4x w tygodniu po 15min+bieganie dla kondycji wystarczy? A miche, mówisz o diecie ?

tak wogóle to weź się za michę

jakie tam slabsze, naczytales sie. bierz to mono, jak potrzebujesz to dorzuc gainera, postaraj sie zadbac o miche no i dobry, systematyczny trening musi byc.

[...] zazdroszcze, ja czasami tak mam, ze zjem spory posiłek i za godzine znowu drugi... ale to przy metodzie nadkompresji ew. rotacji węglowodany tak przy stabilnej diecie to mecze miche niemiłosiernie. Wzrost apetytu moze byc przyczyniony podkręconym metabolizmem, jak i pewnie kilkma innymi czynnikami, ktore akutualnie nie przychodzą mi do głowy ;-)

[...] tylko odziwo. Siła kolosalnie w góre.Wyciskanie +25kg. Zmiany w sylwetce wyraźne. Ze strony podrobów zadnego odzewu. od godziny 20: 3 schabowe(ok.450g)+ziemniaki+ogorki mleko+WPC+owoce mrozone(w formie lodów) ok.0,5l 2 nalesniki z jajkami+indyk+zolty ser Apetyt dopisuje w dalszym ciągu. Ogolnie rzecz biorąc zaraz mi braknie kasy na miche :)