miche

[...] mam polskich znakow xD) ale nie obejdzie sie bez obliczenia ile spalasz energii a ile potrzebujesz :) Wtedy robi sie lekki deficyt i tluszcz plonie. Odszukaj tutaj na forum w dziale odzywianie jak liczyc zapotrzebowanie kaloryczne. Mysle ze wiiosny jak dorzucisz jakas forme CARDIO i HIIT jesli jestes konsekwenty i bedziesz trzymal miche :)

Jeśli zadbasz o dobrą michę i regenerację to Ci ręce rozsadzi na pewno. Ja w tym sezonie dobiłem do prawie 45cm w obwodzie a ramiona zawsze były piętą achillesową. Operowałem na push/pull i góra/dół ciała.

W ramach wspierania działu.... 1. SEREK HOMOGENIZOWANY 100g sera białego (ja daje półtłusty) + łyżka śmietany 30% + 3(4) łyżki oliwy z oliwek (oleju lnianego) + 3-5 łyżek wody + słodzik (ja daję 3 pastylki) wszystko do miski i miksujemy mikserem z końcówką, która na końcu ma obracający się nożyk. Masa musi być odpowiednio rzadka, żeby kocówka [...]

dieta jest i to bardzo dobra, między innymi dlatego, że 3lata temu miałem mocne problemy z żołądkiem (nadkwaśność) i michę mocno trzymam.(nie wpisałem tego w ankiecie, bo zapomniałem - to mój pierwszy wpis na sfd) Co do tabsów - nie będzie z tym problemu, bo pantoprazol z rana zarzucam. @SNARA - co byś dodał (chodzi o ilość towaru) nie ma [...]

napisz jak po m-drolu, przyrosty, siła i jakość. no i jak do tego michę pilnowałeś, czy była dopięta na 100 czy z przymrożeniem oka ;)

jeśli chodzi o ten cykl na mdrolu, to naprawde moge polecic ten środek, zrobiłem 6 kg dobrej jakości masy, duużo siły i ogólna poprawa sylwetki Jeśli chodzi o miche to nie trzymam się schematów, po prostu jem 5 dużych posiłków dziennie, na cyklu jadłem dużo kebabów itd, ale o dziwo nie podlało mnie w ogóle, a biłem jeszcze omke do tego

W ostatnim tygodniu brania tury podbiłbym nieco dawke testa bo bedzie staganacja chyba ze mocno miche podkrecisz o minimum 500kcal jak nie lepiej co w 7 tygodniu raczej nie bedzie problemem bo bold daje niesamowite ssanie. Dałbym nieco wiecej eq jednak patrzac na to ze jestes troche endomorfikiem a bold sprawia ze nasz miesien jest czystszy i [...]

W ostatnim tygodniu brania tury podbiłbym nieco dawke testa bo bedzie staganacja chyba ze mocno miche podkrecisz o minimum 500kcal jak nie lepiej co w 7 tygodniu raczej nie bedzie problemem bo bold daje niesamowite ssanie. Dałbym nieco wiecej eq jednak patrzac na to ze jestes troche endomorfikiem a bold sprawia ze nasz miesien jest czystszy i [...]

łapa już niby zdrowa, ale pobolewa przy większym ciężarze, więc wciąż czekam, a wagowo pewnie niedługo 120kg strzeli , choć staram się trzymać michę. Problem w tym, że gotuję tak za***iście, że na raz potrafię o*******ić żarcie na cały dzień. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-01 01:14:53

wez sie za miche bo spadles ... a tak na serio to fakt barki do lap troche sie zaduze wydają, teraz to lepiej widze z 20/30kg i bedzie git Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-06-04 22:14:37

nie ma tragedi . weź się za miche i będzie git . pzdr.

Te 250 owsianych na raz jesz? Chyba na dwa talerze 8-O Uważaj z tym serem bo wcale mało go tam nie wycieka z tej "zapiekanki" ogólnie bym jeszcze tą michę ostro ogarnął. Ten cukier to zwykły, biały? 8-O

nom jest co redukować, trzymaj michę, ćwicz a wszystko będzie dobrze z czasem. Ślady po operacji wyrostka?

wiecie co poj**ane dla mnie to jest wlasnie w tym forum ze do kazdego pytania chcecie ankiete... ma to w ch** wplyw nie bo wasze odp. to albo ankieta albo zmien dzial albo ogarnij miche

[...] się koksem ''był zielony'' Napewno nie zrobie żadnego cyklu póki moja wiedza się nie zwiekszy. Jeśli mam taką sylwetke jaką mam i mam dalej ciężko trenować, trzymać miche tracić kase na suple i wiedzieć że nic więcej nie osiągne (a nawet jak osiągne to moja sylwetka nie będzie zadowalająca tych 10 kg mi brakuje) to po co mam to robić? [...]

O ile kalorii powinnam zwiększyć swoją michę? Szczerze powiedziawszy, po mojej walce z nadwagą mam paniczny lęk przed obtłuszczeniem. Zmieniony przez - Negra87 w dniu 2016-05-02 07:10:31

Przy twoim stopniu zaawansowania nic więcej nie potrzeba,a jak będziesz trzymał odpowiednią michę to na pewno cię nie zaleje Zmieniony przez - luki77 w dniu 2008-12-21 18:52:16

[...] najlepiej z 6 gram oraz tluszcze do kazdego posilku. Mozna dopijac olejem lnianym. No i regularne posilku. Wiele osob przychodzacych do mnie abym rozpisal im diety. Twierdzi ze bardzo duzo je. Gdy dochodzi do wywiadu (wypytuje i kaze im zapisac 3 swoje dni) to wychodzi na to iz jedza bardzo marnie. Zatem wezcie sie chlopcy za miche Pozdrawiam

SebaWlkp jak tobie idzie tak fajnie to się ciesz ale ja wiem jedno takie typki jak ty nie zrozumieją takich maluczkich ja ja :) bo jeśli będziesz nawet trzymał michę i wo gule dobry trening odpoczynek a tu w lusterku nawet idzie tylko ta pier***** waga coś nie idzie

Opisz swoją miche i jakie ćwiczenia wykonujesz na brzuch ?