SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie mlotkowe

  • wyciskanie hantli mlotkowe i zywkle

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Moze mi ktos wyjasnic czym rozni sie wyciskanie hantli mlotkoweod zwyklego wyciskania (chodzi o wykonanie)? I jeszzcze , czy wyciskanie ahntli w ten sposob , ze gryfy hantli sa w linni prostej duzo sie rozni od tego , gdy sa rownolegle do siebie (chodzi o efekty )?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4174 Data: 9/6/2010 2:44:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok miejsce jednak się znajdzie i będę kolowal sztange 180 cm .A narazie działam hantlami.Moglby ktoś ocenic mój plan tdeningowy pozmieniac coś ?cwiczylem dopiero od 3 miesiecy. Teraz zrobilem se taki plan : PONIEDZIALEK Plecy:4 cwiczenia po 4 serie Martwy ciąg Hantle za glowe lezac na laweczce Wioslowanie na laweczce skosnej Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 5399 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2016 9:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ok miejsce jednak się znajdzie i będę kolowal sztange 180 cm .A narazie działam hantlami.Moglby ktoś ocenic mój plan tdeningowy pozmieniac coś ?cwiczylem dopiero od 3 miesiecy. Teraz zrobilem se taki plan : PONIEDZIALEK Plecy:4 cwiczenia po 4 serie Martwy ciąg Hantle za glowe lezac na laweczce Wioslowanie na laweczce skosnej Wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 5399 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2016 7:14:33 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST planów: kazda partia 2 razy w tyg. V.S kazda 1 raz w tyg. ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ja uważam, że nie ma lepszych bądź gorszych rozwiązań, gdyż każde powinnismy wypróbować na drodze periodyzacji. Spotkałem się z opinią, że w przypadku naturalnych kulturystów lepiej trenować daną partię częściej (np. dwa razy w tygodniu), ale z mniejszą objętością i intensywnością. Zdaje się, że taką opinię ma m.in Layne Norton. Faktycznie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2016 11:29:43 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Poniedziałek:Klata/barki 1.Wyciskanie rampa 5+regres do 120kg x 5 lekko 2. wyciskanie hantli rampa 10 Do 52kg x 10 3. Wyciskanie mlotkowe skos 4 x 8 4A krzyzowanie linek 4 x 10 4B Rozpietki 4 x 10 1.Wyciskanie siedząc rampa 6 + regres 2.Zarzut+wyciskanie stojac 4 x 8-10 3. Wyciskanie naprzemienne + wznosy boczne + krecenie talerzem 3 x 10/10/10

    Odpowiedzi: 962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2018 8:55:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] x 5/ 90x10 2. Wyciskanie hantli rampa 6 Do 46kg x 6 3. Wyciskanie mlotkowe skos 4 x 8 4A Krzyzowanie linek 4 x 10 4B Rozpietki 4 x 10 1. Wyciskanie hantli siedzac rampa 6 + regres 2. Zarzut+wyciskanie stojac 4 x 8 3. Wyciskanie naprzemienne + wznosy siedząc + krecenie talerzem 3 x 10/10/10 A Bieg bokserki 60s B burpees x 10 Kilka obwodzikow

    Odpowiedzi: 962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2018 8:11:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    W weekend robiłem obwody i tu nie ma czego opisywać. Dzis klatka/barki 1.Wl rampa rampa 5 Do 125 x 5 + 80 x 12 2. Wyciskanie hantli rampa 5 Do 60kg x 4 3. Wyciskanie mlotkowe 3 x 8 4A Krzyzowanie linek 3 x 10 4B Rozpietki 3 x 10 1.Wyciskanie siedzac 2.Zarzut plus wyciskanie 3. Wyciskanie hantli + wznosy boczne + krecenie talerzem 4 x 10

    Odpowiedzi: 962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2018 9:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Grubość ładnie budują poręcze w wersji klatkowej, skos ujemny, wyciskanie młotkowe, wyciskanie wąskie też dobrze się nada.

    Odpowiedzi: 5399 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2016 11:35:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Dzis fajny trenin. Pompa ogromna, dawno takiej nie mialem. Jednak jedzenie sprawia, ze moje miesnie odżywają. 1.Wl rampa 3 Do 130kg i drop sety do 60kg 2. Wyciskanie hantli rampa 10 3a wyciskanie mlotkowe 3b krzyzowanie linek 3c Rozpietki 1. Wyciskanie na barki 2. Wznosy + arnoldki + krecenie talerzem

    Odpowiedzi: 962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2018 8:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki.

    Odpowiedzi: 962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 8:51:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33

    Odpowiedzi: 962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2018 9:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojo_zmc i Ronie220-rywalizacja i wzajemny doping

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Wyciskanie młotkowe też ostatnio stosuję. Dobra rzecz dla pełności klatki. Dokładnie. Ogólnie to chyba hantle są najlepszym narzędziem do budowania klatki piersiowej. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-11-13 21:07:33 Od ładnych paru lat w ogóle nie używam sztangi do treningu klatki i nie mam zamiaru używać. I zdrowiej i lepiej angażuje [...]

    Odpowiedzi: 962 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2018 8:42:05 AM Liczba szacunów: 2
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] + wit. D3 Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 6 serii 12x 95kg 1b. RDL 6x10 30s 6 serii 10x 30kg 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 3 serie 10x 25kg/ 3 serie 10x 30kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s 6 serii 12x 10kg (na rękę) 3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s 4 serie 15x 6kg (ost. na raty)/ 2 serie 15x 5kg (obc. na rękę) [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 9:35:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    witaj czytając na faq natknąłęm się na trening klatki Poręcze 5x5 Skos góra sztanga 4x8 wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska 10-8 rozpientki 30/15/plaska10-8 ustawiłem porecze jako 3 cwiczenie tak jak proponowałęś pare stron wcześniej jednemu uzytkownikowi proowałem [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 2:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    witaj czytając na faq natknąłęm się na trening klatki Poręcze 5x5 Skos góra sztanga 4x8 wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska 10-8 rozpientki 30/15/plaska10-8 ustawiłem porecze jako 3 cwiczenie tak jak proponowałęś pare stron wcześniej jednemu uzytkownikowi proowałem wyciskania młotkowego ale powiem szczeże ze jest bardzo ciezko się przyzwyczaić [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 6:08:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Poręcze 5x5 Skos góra sztanga 4x8 wyciskanie mlotkowe 30/15/plaska 10-8 wyciskanie z klaty 3x10-15 Zamiast ostatniego mozesz zrobic: 1. Mds rozpietki skos/plaska/minus 2. Mds na bramie high-high/hi-mid/hi-lo Lub pomper 100 powt - np wyciskanie sztangi na plasko Lub EQI - utrzymanie pozycji pompkowej na czas. i jeszcze jedno: wyciskanie młotkowe [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2009 10:04:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] na 5 razy w tygodniu będzie ok ? niedziela: biceps triceps poniedziałek: nogi wtorek:klata środa: wolne czwartek:plecy piątek : barki sobota:wolne "i jeszcze jedno: wyciskanie młotkowe czyli hantelki cały czas złączone ze sobą mają być?" "Nie, to nie jest wycisk sciskajacy." "Klasyczne waskie wyciskanie sztangielek. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2010 3:33:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] nogi wtorek:klata środa: wolne czwartek:plecy piątek : barki sobota:wolne Nogi Klatka Grzbie off Barki Biceps/triceps off nie lepiej ? "i jeszcze jedno: wyciskanie młotkowe czyli hantelki cały czas złączone ze sobą mają być?" "Nie, to nie jest wycisk sciskajacy." "Klasyczne waskie wyciskanie sztangielek. [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 6:24:14 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS - Przemiana Sylwetki / Podsumowanie str.76

    Post
    Ladies SFD

    Pierwsza TRENING NA ODWODNIENIE Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie sztangi 8x12 30s 3b. francuski do czoła 8x12 30s Aero Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 1b. RDL 6x10 30s 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 2b. [...]

    Odpowiedzi: 789 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 9:49:13 AM Liczba szacunów: 0
  • HST - Reaktywacja

    Post
    Trening w domu

    a nic takiego demolub nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale czy mógłbym podzielic to na dwa treningi tak jak ponizej zrobić coś takiego i był by to odpowiedni plan: A. Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Wyprosty - Wspięcia na palcach Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi na ławce skosnej [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2009 3:13:30 PM Liczba szacunów: 0