[...] od sztangi 20 kg, bo 15 kg była zajęta zrobiłam progres o 2,5 kg może gdybym zaczęła ze sztangą lżejszą, poszłoby mi lepiej w ostatnich seriach, ale jest OK robiłam wyciskanie na skosie 45', nie ma u nas 30', a ławeczki są nieregulowane 3b. Ugnanie mlotkowe 4x6-8 1min dzisiaj: 8x5kg, 8x5kg, 8x6,5kg , 6x6,5kg poprzednio: 8x5kg, 8x5kg, [...]
OK, poniżej ogólne założenia mojej drugiej redukcji nie będę ukrywać, że przez ostatnie 2,5 miesiąca straciłam prawie wszystko, co wypracowałam podczas pierwszej redukcji jest to dla mnie nauczka, mam nadzieję, że kolejnej tak bolesnej nie będzie MOJE WYMIARY - 03.01.2010 wzrost: 175 cm waga: 67,7 kg barki: 99,5 cm biceps: 27 cm biust: 95 cm [...]
[...] w ostatniej serii było mnie stać już tylko na 6 razy 3a. Wyciskanie sztangi wasko skos 30` 4x6-8 1min dzisiaj: 8x17,5kg, 6x20kg, 4x22,5kg zupełnie mi nie idzie to wyciskanie mam ławeczkę ustawioną pod kątem ok. 45-60 stopni i do tego jest mi strasznie niewygodnie zdejmować sztangę do wyciskania wąsko przy normalnym wyciskaniu na skosie [...]
[...] młotkowe sztangielkę 4x6-8 - jak to ćwiczenie wykonywałaś? na stojąco? naprzemiennie - raz lewa ręka, raz prawa, czy obie na raz? to cwiczenie na klate. robilam tak jak wyciskanie na plaskiej, tylko, ze ze hantlami i chwyt neutralny, czyli palce do siebie. obie na raz. 2) w ćwiczeniu 3b. Uginanie młotkowe 4x6-8 - uginanie stojąc? robilam [...]
Siemanko - 15.01.2017 Dzisiaj dzień przerwy oraz ostatni dzień na niskich WW, łącznie przez 10 dni spadło 3,5kg, od jutra nowe makro oraz trening 8-) Tak to będzie wyglądało przez najbliższe tygodnie :-)) DIETA DT HC (dni PULL) 1. 150g WW 10g T 2. 110g WW 10g T 3. 1,5h przed treningiem - 150g WW 10g T 4. na treningu - 55g carbo 5. od razu po [...]
jestem, nigdzie nie zniknęłam, tylko mam taka masakrę w pracy, że nie wiem, jak się nazywam chodze na siłownię, choć z czasem u mnie ostatnio kiepsko, ale naprawdę się staram ****************************** * DZIEŃ 3 * 18.11.2009 * TRENING: HIIT - 5 x 30/30 jeżdziłam na rowerku - niestety nie wzięłam pulsometru i ciężko mi było wymierzyć [...]
venka, postaram się ne kolejnym poniedziałkowym treningu zrobić zdjęcie tej suwnicy przysiadu nie mam imponującego, ale i tak przy tych 50 kg w przysiadzie, myślę, że na suwnicy powinnać brać więcej niż 65-70 kg *************************** dzisiaj już po treningu TRENING siłownia - dzień nr 2 (2 tydzień) 1a. Wyciskanie na plaskiej 6x [...]