miche

chciałem ci napisać że miałem lepszą michę niż ty... i zobaczyłem ostatni posiłek 8-)

Mój ulubiony dzień jeśli chodzi o michę ;-) Jutrzejszy na drugim miejscu bo tylko śniadanie i kolacja zaj**iste, a obiad średni no chyba, ze w końcu mi wyjdzie %-)

Wrzucam dzisiejszą michę, śniadanie tak późno bo późno wstałam, ostatni posiłek na dwie godziny przed snem. Dodatkowo napiszę że piję tylko wodę lub herbatę bez cukru - około 2 litrów dziennie. Będę wdzięczna za wskazówki co wyrzucić z czego jest za mało w mojej misce :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/408629e0c6d7466cb5a2aae727411f69.png

Wrzucam michę na dziś. Dzień treningowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69ea72ab06ed4a24bbcd24cb97874a50.png

Wrzucam michę z wczoraj :). Mam nadzieję że moja dieta chociaż trochę się poprawiła, nie wliczam warzyw. Za jakiś czas wrzucę wymiary i nowe zdjęcia. Trzymam się planu treningowego :). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af3196a09acb4163a720c0a61cc1c110.png

[...] śniadanie tylko a po pracy obiad. Lepiej byłoby obiad wrzucić na tą 14tą czy zostać przy 18tej? Na treningi chodzę średnio na 20tą. dla chcącego nic trudnego , dużo ludzi też tak pracuje a miche trzymają , wystarczy chcieć... jesz rano śniadanie później w pracy o14-stej następnie o 18-stej , przed i po treningu i masz łącznie 5 posiłków ;-)

co racja to racja... Może niech typ się za miche weźmie a później wszelaki proch:D... ale póki co to: http://www.sfd.pl/search.asp a dla opornych: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html powodzenia w ćwiczeniach:D

Zdecydowanie ;) Podziwiam za 2-3 lata ćwiczeń bez "celowych" efektów - mega wytrwałość. Plany z gazetek kulturystycznych... nie tak dawno widziałem na siłce takie gazetki. ehh.... fajne czasy. Dzisiaj 28.11.2020 - waga - 77.3 kg od tygodnia bez zmian Znów mam przestój w spadku. Czy to normalne, że waga znów się zatrzymała? Jaka może być tego [...]

jeżeli norma to ok 27 to masz prawie 2x więcej....czego narzekasz? a michę masz dopiętą ,że na prolo definicję robisz?

Starszyzna waży każde słowo Taka mnie refleksja naszła patrząc w pracy na tych wszystkich facetów w wieku średnim z wydętymi brzuchami i kompletnym zanikiem mięśni. Gdzie ich jedynym sportem jest pójście raz w tygodniu z dzieckiem na basen i popluskanie się w brodziku. Wpierdzielają to kanapki z pasztetem i drożdżówki a po robocie zapewne wracają [...]

bolek1970 hmmmmm za michę? Czyli co mam jeść?... Chyba mam sobie dać spokój z dietami... Bo nie ma sensu stosować diety na masę... Wyglądałbym jak miś Jogi... Przez dodatkowe kg. Czy ten trening (http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html) jest dla mnie wskazany?? Tam są ćwiczenia na brzuch [...]

Idac za rada Mali, porzadkuje pragnienia, cele, miche i trening. Pragnienia i cele Bardzo prosze o ocene sylwetki i jej realne mozliwosci, marza mi sie zgrabniejsze nogi,bez cellulitisu, podniesiony zad i ladne umiesnione ramiona, z cycem sprawa przegrana, wiem %-) , lecz co sie da zrobic-zrobie. Micha Przyjelam 1700-1800 kcl B/T/W 120/70/140 [...]

W weekend mimo przeszkód dałem rade wytrzymać. Było winko z narzeczoną i dzisiaj malutki kawalek placka u teściów. Mam nadzieje że organizm mi wybaczy. Dzisiaj z rana pomierzyłem się i... Pas 87 waga 81.5 udo 62 lydka 39 biceps 37 Jutro DT. Miche trzymam do konca tygodnia na około 2700kcal potem podwyższam węgle o 50g.

A tak Bziu, z nas niezla druzyna forumowa. Jedna z luku, inna kilofem, inna mieczem - tylko nam tu jednego pierscienia brakuje:-P I tak to sobie tydzien minal. Nie moglam sie zebrac na wypiske bo.... czas mi za szybko lecial. Poniedzialek, wtorek i sroda, nietreningowe, w poniedzialek sztangi, we wtorek 3 fitnessy, sroda odpoczynek. Miche [...]

Podział na push pull będzie jak najbardziej dobre. Będziesz mieć wówczas 4 dni treningowe w skali tygodnia i każdą partię trenowaną dwa razy w tygodniu. Więc jak najbardziej możesz się pobawić tymi podziałami. Dodatkowym plusem dla mnie push pull jest to, że wykonujesz martwy ciąg w innym dniu treningowym niż przysiady. Podział sam w sobie jest [...]

Zdaj relacje i trzymaj michę. Pozdrawiam

cane Hehe wątrobianka jest na śniadanie i w drugie sniadanie w pracy Skodzio Poszukaj, gdzieś tam wcześniej pisałem co to jest A tu tak, żeby pokazać, że trzymam michę - obiad ze środy:

rafi Eee ze spokojem Jacek Redu? Mógłbym jakby ktoś mi zasponsorował suple + miche Marian Ano kiepsko z czasem ale powoli bedzie git Truthful Bo tak smutno jak nikt nic nie pisze

venc Taki se patent Jag Nie nie, tym razem nie było czasu ********************************* Tak jak wspominałem, byłem schorowany, pierwszy porządny posiłek zjadłem w środę, u Agnieszki Mieliśmy 3 lata :* Gdybym taką michę miał non stop... Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-07-01 16:38:25

Taka ta natura nasza fajna jest ;) Zauważyłem, że kiedy trzymam michę i uzupełniam organizm witaminami i minerałami to produkcja spermatogenezy tak jak by się zwiększyła. Nie wiem czy odpowiednie odżywianie się ma wpływ na zwiększenie obrotów produkcji białka w jądrach, ale coś musi być na rzeczy. W sumie im więcej tego to lepiej bo w końcu to [...]