miche

Jeżeli o to chodzi to "trzymam michę" 2x kupiłem kreatynę (na początku 2010r i gdzieś w listopadzie) ale to i tak nie dało mi takich efektów jakich się spodziewałem. Wszystko było git dieta i trening. Myślę że ten etap dyskusji można zakończyć i powrócić do głównego pytania.

ale co ma twoj dom/ rodzina do twojego odżywiania??? nie masz 5 lat, ze ktos cie musi karmić i podsuwać miche. sam sobie komponuj szame, wywal śmieci, wszystko co sie nie nadaje na redukcje/ zdrowe zywienie, przetworzone, smażone, etc.. i do tego aeroby i smalec poleci

ziom bił, co prawda nie solo, bo z deką. o wynikach nie bede pisał, bo to kwestia indywidualna, ale oczywiście, że wszystko wyraźnie na plus, wagoko ok 6-7kg w przeciągu 8 tygodni. przypuszczam, że gdyby lepiej trzymał michę byłoby mocniej. gęba podpuchnięta, ale generalnie na nałapał dużo fatu. no i odczucia jak najbardziej typowe. jakby nie [...]

Kolego, nie burz się jak Ci doradzają, że to co robisz z dietą nie jest optymalne. Oczywiście nikt na siłę Cie do niczego nie przekona. Żadne środki nie są Ci do redukcji potrzebne, wystarczy ogarnąć michę. A to co teraz robisz to palisz i fat i mięśnie i dojeżdzasz organizm. Nie wiem dlaczego ale zamiast zadbać o podstawy to wszyscy teraz myślą [...]

Kolego, nie burz się jak Ci doradzają, że to co robisz z dietą nie jest optymalne. Oczywiście nikt na siłę Cie do niczego nie przekona. Żadne środki nie są Ci do redukcji potrzebne, wystarczy ogarnąć michę. A to co teraz robisz to palisz i fat i mięśnie i dojeżdzasz organizm. Nie wiem dlaczego ale zamiast zadbać o podstawy to wszyscy teraz myślą [...]

[...] bedzie to izolat, czy bedzie to zwykle WPC, IMO nie odczujesz zadnej roznicy. Wazne, aby dieta byla dopracowana w miare mozliwosci, a kase ktora zaoszczedzisz, przeznacz na miche. BCAA jesli masz kase i chcesz, mozesz jesc smialo wiecej, nawet w porcjach 20-30g mysle. Ale 1g na 10kg to taka "zadowolajaca". IMO mozesz dokupic na [...]

Ja też trenuję KM i nie mogę narzekać.Tylko wiecie co?Wiekszosc facetow z moich treningow ma agresje wypisana na twarzy.I wcale nie ukrywają po co trenują KM.Im chodzi tylko o to zeby na ulicy "wyklepać komuś michę".Szczerze powiem ze myslalam,ze zwieje z pierwszego treningu po 5min.bo zobaczylam tam wlasnie takich facetow,ktorych [...]

Rekomp ciezka sprawa, ale ciezko na dobra sprawe wejsc na tzw zero. Intensywnosc w ciagu dnia + treningi aeroby itp nigdy sie nie wyliczy na zero, u mnie nie tak dawno zero bylo -0,3kg week Daj co week +100kcal do bilansu i zobaczysz, mozesz dawac co 2 tyg. Baw sie jak masz opanowana miche itd

przeciez on nawet bez diety bedzie mial teraz dobre przyrosty skoro cwiczy 2 miechy ale mimo to bierz sie za miche a krete zostaw na zastoj

[...] ... udoskonalane przez dziesiecio lecia ... Prostym przykladem jest to ze Aikido nie zostalo wymyslone do walki z jakims d****e ktory jest po***any i chce ci sklepac miche czy tez poprostu mu sie niedobasz " wyraz twazy czy tez inne czynniki " bo to sa zbyt proste i zbyt banalne zeczy zeby sie nad tym glowic i przez 300 lat [...]

[...] robie mase na trenie. Do autore: nie kombinuj, nie jestes jakims tam zawodowcem. Pociagnij cykl dluzej jesli chcesz lepsze/pewniejsze efekty. Skup sie na 2 srodkach, dopnij miche i wrzuc mixa + tren enan/deke lub prop + npp/tren ace. W tym pierwszym przypadku mozesz na koniec zejsc winem na ubicie. Jesli zalezy na czasie to krotkie estry, jesli [...]

"ryż zmieszany z przecierem pomidorowym" 3x o k**** Chłopie przestudiuj dokładnie linki które podał Ci TomQ i bierz sie za porządną miche.

ferko głupoty to my a nie nam ok ? sprawdź najpierw czym jest kreatyna ok ? i nie podpieraj się kolegami bo im w miche nie zaglądasz (może diete czekoladową stosują do kretki ??? ) ok ?

zrob przerwe od redukcji, smialo wejdz na dodatni bilans i dorzuc troche miecha;-) po 8 miesiacach powinienes dosc dobra mase miesniowa zbudowac przez jakis czas bez obaw. oczywiscie pod warunkiem ze dopniesz miche Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-06 21:16:37

[...] odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? :)) GDZIE ?! na zdjeciu ? jak zredukuje to co ma to zostanie co ? szkielet {{:-( ustaw miche na + .00 kaloryjek , odpal SS ,czy 5/3/1 i za rok zobaczymy /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero :-> [...]

[...] odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? :)) GDZIE ?! na zdjeciu ? jak zredukuje to co ma to zostanie co ? szkielet {{:-( ustaw miche na + .00 kaloryjek , odpal SS ,czy 5/3/1 i za rok zobaczymy /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero :-> [...]

[...] odżywianiu nie "pali" się żadnego mięsa. 8-O gdzie widzicie mieso do palenia ? :)) GDZIE ?! na zdjeciu ? jak zredukuje to co ma to zostanie co ? szkielet {{:-( ustaw miche na + .00 kaloryjek , odpal SS ,czy 5/3/1 i za rok zobaczymy /-)_ no chyba ze kolega wierzy w 6 tygodni do be fit a w 12 do superhero :-> [...]

dece dal bym 10 tyg, reszta jak Gymi jak bedziesz trzymal miche to Cie ladnie powinno zrobic. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2008-07-27 09:21:36

Aby móc rzeźbić, trzeba mieć najpierw w czym kolego. Chcesz redukować z 69 kg? Powodzenia. To nie forum anoreksji, tylko sportowe forum dyskusyjne :-) Wiesz dlaczego może Ci brakować siły? Bo pewnie za mało jesz, w stosunku do wysiłku. Wklej przykładową michę z obliczeniami, to lustro prawdę Ci powie.

j/w dorzuć bialko i trzymaj miche i bedzie git