miche

ja już miche opierdzieliłem więc też w kimono bo jutro do budy mi mama kazała iść ale przynajmniej ją namówiłem żeby mi zrobiła porządne żarcie do szkoły

za miche bys sie wziol a nie kreatyna w glowie

cześć wczoraj tylko 2 piwka dla towrzystwa z całą ekpią wpadły, za to reszta miała ciężko dziś wpada cała rodzina, więc chyba dieta będzie luźna jak zwykle ale podjem bo dobre żarcie jest Mniej więcej: -100g owsa, 200g kury, masło orzechowe (tak zjadlem to ) -2 nalesniki z serem półtłustym, ze 2 jabłka -kawałek tortu, i inne urodzinowe bajery , [...]

Od paru dni juz nie wiem co tu napisac, a wypada. Wiec moze tak... Trzymaj miche !

Micha: Micha jak micha... Coś mi te ww nie chcą nigdy równo wyjść, ale tak to jest jak się michę zmienia trzy razy dziennie :-) Był dziś moment,ze brakowało mi ww i wyszło mi, że moge sobie wrzucić 5 g ryżu :)) Ostatnie dwa posiłki praktycznie razem jem, więc można je razem liczyć, ale Whey mam z szablonu. [...]

Trzymać michę sztywno czy nie ? Co dla kogo jest lepsze i dlaczego ;) https://youtu.be/iVd3mdg8z5I

Pozwolilem sobie wszystkim kreacjom niniejszego wieczorka poetyckiego oraz ich autorom, dac po zarowce, znaczy sie sogu. Widac, ze nie tylko mysli sie tu jak dac komus w miche ale, ze sa tu tez osoby odznaczajace sie zylkami literacki tudziez humorem. Panowie tak trzymac!!!

tibes - Celów związanych z wagą raczej nie mam, bo ona mnie tak bardzo nie interesuje. Tak świta mi w głowie, może 100kg... ale to raczej nie jest priorytetem. Na pierwszym miejscu stoi wygląd, lustro i poprawa najsłabszych partii. Jeśli chodzi o sposób nabierania masy, to coś pomiędzy będzie %-) Michę na pewno będę liczył, ale jeśli wyjdę lekko [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy Plecy + tylne aktony barków + łydy 1. Martwy ciąg 60kg x 6 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 5 2. Ściąganie drążka 8szt x 12 1 duża sztabka x 10 3 duże sztabki x 9 3 duże sztabki x 6 + kilka z pomocą + regres 3. Wiosłowanie półsztangą oburącz 40kg x 12 60kg x 10 80kg x 9-10 50kg x 15 + 30kg x max 4. Wymachy [...]

Witam ponownie ! Wczoraj zrobiłem sobie cheat day i troszkę poszarżowałem (sporo dobrego mięsa, sosów, sernika w chuy zjadłem, słodkie napoje itd.) potrzebowałem tego dnia. Natomiast sytuacja się skomplikowała, bo okazało się, że babcia zamieszka u mnie na kilka dni... ciężko się oprzeć tylu smakołykom %-) dlatego może nieco rozluźnię miseczke. [...]

Cześć Przeszłam cały Twój dziennik i jestem pod wrażeniem a dodatkowo przyda mi się wgląd w Twoją michę :-) Co do pocenia się to w trudnych czasach piję napar z szałwi. Z szałwi można też urządzić sobie kąpiele stóp czy też jest pomocna przy zatrzymaniu laktacji :-) Powodzenia życzę

Hej, ja ciagle w jakis rozjazdach albo u lekarzy :) Miche trzymam, z nog mi leca cm a brzuchol stoi.. Bleh.....

[...] wiem jak mam wstawiac tabele wiec kombinuje - pomoc mile widziana ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57911942260940aaab304c3d9bdbdb95.jpg Zanim Obli tu dotrze juz wiem ze mam zla miche - bo stoluje sie i trenuje razem z Paulax9 (a jej juz sie za to dostalo:) Za duzo bialaka i za malo wegla. Od jutra zmiany w misce - mam nadzieje, ze powoli dojde do [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f40b37b2fe4215b1f93e6b58d5d4a6.png PYTANIE DOTYCZACE MICHY. Czy kapuste kiszona wliczamy w miche:)?. Dzisiejszy trening zalecony przez Obli 1) WZNOSY BIODER Z PLECAMI NA LAWCE 3X20 tu zaliczylam pierwsza skuche - przekonana, ze wiem o co chodzi doklanie w tym [...]

[...] nadal będa kupować to co będzie tańsze bo nawet jeśli w niektórych produktach będzie połowa czystego WPC to nadale będzie się to bardziej opłacało.. Z resztą każdy pimpuje miche przede wszystkim - ale kiedy porównamy je z waszymi białkami to wychodzi na to, że nawet normalne jedzenie jest złe. Gdyby wasze białko było w zakresie do 45-50zł za i [...]

A tej pupy to nawet redu nie rusza! SUPER wygląda, talia wąska, plecki ładnie szerokie, pupa - sama wiesz jaka - no kurczę tylko sobie na desktop walnąć taką motywację:) Ja rozumiem ciężką pracę, dopiętą michę - ale jakiś dobry doopny gen też masz. Góra już bardzo szczuplutka, podocinana na maxa chyba. Ty jeszzce widzisz jakieś rejony, ze byś [...]

A tej pupy to nawet redu nie rusza! SUPER wygląda, talia wąska, plecki ładnie szerokie, pupa - sama wiesz jaka - no kurczę tylko sobie na desktop walnąć taką motywację:) Ja rozumiem ciężką pracę, dopiętą michę - ale jakiś dobry doopny gen też masz. Góra już bardzo szczuplutka, podocinana na maxa chyba. Ty jeszzce widzisz jakieś rejony, ze byś [...]

Ja bym raczej współczuł, szczególnie na masie. Do tego ile hajsu na samą michę trzeba wydać. Chociaż przy robocie na budowie sam jadłem koło 5k kcal i chudłem.

oj tam koks za miche się weź w końcu

mówisz ciężary śmieszne a połowę ludzi stąd by przygniotło zdrwia kojocie powracaj do formy i wywal 200 na ławie w końcu weź się za miche