miche

Edit: Cóż, skoro michę i regenerację trzymasz, to zostaje zwalić na gen, no i treningi raczej nie stricte masowe Którą część oglądasz ? Elo! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-08-27 01:19:03

BTW za miche powyzej kcal 1400 115/63/80 BTW za wczoraj : kcal 1450 112/80/71 a micha wygladala tak: I tran, orzech wloski, lyzeczka masla orzechowego 4 lyzki platkow plaster twarogu jajko II 50 g piersi kurczaka 50 g mozzareli warzywa oliwa 100 mln mleka lyzeczka kakao kostka gorzkiej czekolady III wolowina 150g warzywa oliwa kasza jeczmiena 1/3 [...]

wrzucam miche z trzech dni 23.12. I 1030 2 * jajko 40 g chleb razowy 20 g łosoś wędzony 10 mln oliwa 2 migdały, 2 orzechy laskowe 1 łyzka serka wiejskiego pomidor, ogórek kiszony kawa II 1430 40 g płatki owsiane 4 lyżki jog nat 1* jajko 25 g masło orzechowe 50 g twaróg półtłusty ogórek kiszony III 17 30 200 g piers z indyka pół łyzeczki musztardy [...]

wstawiam miche na dzis do tej pory mam zjedzone bez ostatniego posilku ostatni staralam sie tak ulozyc zeby BTW wyszlo w mare ok czy tak wyglada lepiej? widze ze powinnam byla zjesc wiecej chleba na II sniadanie, bo nie wiem jak ja to zjem wszystko jeszcze... no ale najwyzje rozloze to na 2 posilki sobie i bedzie git. znowu mam to mieso z indyka, [...]

no bedac szczerym man to bym ci redukcje polecil- masa sila rzezba jednoczesnie to tylko w bajkach :-P, zarzuc lc 3maj miche, trening aerobowo-interwalowy + polecam HST jak da Cb i proj :-D

Właściwie to to : zarzuc lc 3maj miche, trening aerobowo-interwalowy + polecam HST jak da Cb i proj

Dokładnie, nie można dać się zwariować. W taką pogodę odmówić spędzenia czasu ze znajomymi - średnia opcja. Więc miłego i smacznego :-) Już wczoraj o tym z Marianem gadalem. Trzymasz michę przez cały tydzień, więc taki jeden grill z głową nic złego nie zrobi. Ludzie jedzą syf dzień w dzień i specjalnie nie tyją z dnia na dzień. A od życia też [...]

Micha!!! chcę michę! Wrzucaj, bo nie mam za co Cię opr...

Dzieki dziewczyny. mnie w sumie najbardziej wkurza fakt ze CHCIALAM trzymac miche ale nie bylo technicznie innej opcji niz frytki (na potwierdzenie - psiapsiola z ktora robilysmy razem wyprzedaz wtryniala caly poranek ciasto z jagodami ktore upiekla, przy kazdym krojeniu przekonujac mnie ze "jeden kawalek mi nie zaszkodzi" - i oparlam [...]

Wiem o co chodzi, czasem sama się wkurzałam na siebie, bo chęci były, a brakowało siły, albo czasu Ale to nie zależy już od nas. Ważne, że trzymasz michę bez większych wpadek, będzie później łatwiej

wspomnienia już na szczęście z wakacji i urlopów :D specjalnie dla Filonki kilka zdjęć Grunwald 2011: zabiegany, na szczęście spokojniejszy niż w zeszłym roku :D wyjście na bitwę nieodłącznie z naszym chorągwianym wiankiem z chabrów kawałek uczty piątkowej zdjęcie ilustrujące jak bardzo starałam się trzymać michę- w ręku wydarta Cortuni szynka [...]

trzymajac miche jak jadlem tosty bylo tylko onmonmon taki banał, a pyszne

[...] naprawdę było mi wstyd przed samym sobą. Bo to naprawdę szły potężne ilości jedzenia. Przy jednym posiedzeniu potrafiłem zjeść dużą Milkę, 3-4 lody, 3-5 drożdżówek,pączków, miche płatków z mlekiem, kilka batonów, z 10-15 kanapek z masłem orzechowym/kremem ciasteczkowym/dżemem i na dobitkę jakieś KFC czy coś innego. Ale to zostawiam już za sobą, [...]

25.10 Dziś bez zajęć na uczelni, trochę pomogłem mamie w pracy i byłem oddać telefon do serwisu bo już ponad miesiąc użytkuję go z połową ekranu %-) Dziś też trochę rozkminiałem nad 'timingiem' i kompozycją posiłków i kurde tak jakbym chciał to nie mogę ze względu na porę treningów bo w tygodniu ograniczają mnie zajęcia no jedynie w weekendy jest [...]

Jeszcze ci coś napiszę nie jest dobre to co robisz (to tylko z doświadczenia moje zdanie)..., od dawna lecisz założeniami Sola, ciężko ci zbudować masę mięśniową (wyniki z tabelek same świadczą za siebie), a czytałeś stare dzienniki twojego mentora, gdzie zrobił największy progres w roku 2013/14 chyba bez podziału na dnt 50ww/dt załóżmy 400ww.., [...]

Jasne taka kolejność mi pasuje bo najpierw jem to co gładko wchodzi a później przechodzę do konkretów :-) A kończy się wiadomo czym niestety... Po raz kolejny dziekuje bo miałem w planie nawet czysta miche do świąt... Ale teraz tak myślę że w święta jak bym zaczął to pewnie po nowym roku bym skończył...

Ja miałem taki okres, że trzymałem "czystą" michę przez jakieś +/- półtora roku. Faktem jest, że wgl nie miałem parcia na słodycze na codzień, ale jak przychodziły np święta czy jakaś impreza większa to potrafiłem zjeść blachę ciasta sam %-) Więc nie wiem czy to odpowiednia droga.. Dlatego teraz też lecę na IIFYM i na razie sobie chwalę. Wczoraj [...]

Miałem coś skrobnąć na temat redukcji jak to będzie wyglądać no ale nie mam żywnie czasu Jeszcze chwile się pouczę i idę spać Ale tak w skrócie Dziś zaczęła się redukcja chyba? Trening na czczo Micha nie była dziś idealna ale w porównaniu do tego co było i tak w porządku, zresztą z dnia na dzień po praktycznie miesiącu jedzenia większości syfu [...]

Wiesz co może póki co nie wizualnie ale jak trzymam miche to lepiej się czuję no i czuję że coś waga zleciała ale póki co się nie ważę

Ok to póki jestem w forumowym gazie to dodam jak to wyglądało przez ten pierwszy tydzień od powrotu czyli środa 6.09 /SFD/2017/9/14/f5884b25d7e8417b8869661d5f80e7e9.jpg Jeśli chodzi o michę to od 6.09 trzymałem mniej więcej 1800-2100 kcal 150-200 b 100-170 ww 50-70 t ale wczoraj i przedwczoraj poleciałem na ~4000 kcal i w większości syf A dziś [...]