miche

27.10.2010 No i na dzisiejszym treningu dał o sobie znać mój tryb życia praca, studia, praca język , TS. Mało snu, baaardzo mało papu i mam za swoje: WL: 87,5/2 85/3 85/2 --- regres w stosunku do zeszłego tygodnia docisk 5 cm: 87,5/3 85/3,4,3 docisk 10 cm 87,5/3 wąsko: 75/2 72,5/2x3 poręcze +20 kg 1x6 W przyszłym tygodniu obiecuję poprawe i [...]

rev moim zdaniem powinienes wziac sie za miche. Pamietam dawales jakas rozpiske z tego co jesz i bylo to naprawde slabe, jakies serki wiejskie, praktycznie dieta nabialowa-bezmiesna. Zastanow sie nad micha zamiast walic co raz to mocniejsze bomby. Taka moja dobra rada

Wrzucam dzisiejszą michę - dzień treningowy (rozgrzewka melb+abs melb+siłowy+tabata 4min+rozciąganie melb) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d1f881c30db40cd88f15f682e3b8dbd.png

No idziesz w dobrym kierunku zarzucisz dobrą miche i będzie wporzo

Kuerten --moje posiłki to normalne żarcie + więcej mięsa i to raczej tłustego --karkówka, golonka + sporo ciasta typu sernik ,jabłecznik do pierogów ruskich dokładam ,mięcha do krupniku --mięcha do naleśników --miecha warzywa zawsze się je ,jak nie świeże to kiszonki ,jakieś leczo do wszystkiego czy kapucha zasmażana itd jedno robię na [...]

[...] zbilansowanej diecie, ma ona za zadanie jedynie przełamywać stagnacje, pomagać 'przeskakiwać' naturalne możliwości naszego organizmu - do których to Ty nawet się nie zbliżyłeś. Zarówno kreatyna jak i hmb mają długą datę ważności i nic im się nie stanie jeśli postoją na półce przez pół roku, białko możesz sobie wykorzystać gdy już ogarniesz miche.

Wklejam miche z wczoraj dzisiaj cos mi sie dziennik wiesza i nie moge dzisiejszego dnia wypelnic (bylo czysto) No i dzisiaj trening. Musze ktoregos dnia przyjsc wczesniej na silownie albo w weeekend z rana bo jak wieczorem chodze to juz nikogo z obslugi nie ma i nie ma mi kto pokazac co z ta sztanga robic. Zmieniony przez - malgo421 w dniu [...]

tak wszyscy sie chwala szamka to ja tez sie pochwale oliwka z czosnkem i chili proteinowe ciasteczka a miche wkleje wieczorem bo musze jeszcze zrobic szamke i smignac na trening Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:20:57 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:22:15 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-02 18:23:38

[...] C1 prostowanie nog w siedzeniu 12x5szt. 10x 6szt. C2 wznosy z opadu to mi cos nie idzie chyba zle sie na tej pilce klade ale bylo 12x5 kg 12 x 5kg plank 1x 40s 2 x30s a miche wkleje pozniej albo jutro bo padam na ryj. troszke sie dobilam na treningu. Nie powinnam tak przeginac bo potem mam do przejechania 15 km droga szybkiego ruchu ale [...]

Trening (dzien 3) bieg 10min rozciaganie 1. RDL 4x8 8x30 8x40 8x40 6x50 2a. suwnica 12x110lb 12x130lb 12x150lb 2b. uginanie nóg leżąc 15x33kg 15x35.5 15x38kg 3. wypady dalekie 15(na noge)x 16kg 15x18.5kg 10x18.5kg 4. ugiananie nóg leżąc 1x100 1x100 18kg rozciaganie nie potrafilam nogi podniesc zeby ja rozciagnac hehe:-D dieta czysta jeszcze [...]

ale to nie ma raczej znaczenia.... kolor tej ryby zależy od tego, w jakich wodach ona pomieszkuje, a nie od wartości odżywczych... znów się rozdrabniasz ;-) z wiki: halibut – polska nazwa kilku gatunków ryb z rodziny flądrowatych halibut atlantycki, zwany również halibutem białym (Hippoglossus hippoglossus) halibut czarny, zwany również [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź. Teraz tylko ogarnąć michę i czekać na sprzęt. Pozdrawiam

ooo teraz jest lepiej, bp ten ciemny niebieski był nie do wytrzymania. A przy zielonym kolorze mogę spokojnie i w relaksie ułożyć swoją michę

musialbym byc niespelna rozumu by szukac tu odpowiedzi na moje watpliwosci, badz podwazac wiarygodnosc prolki majac niedopieta miche albo kulawe treningi. nie wiem jakie sa normy i o ile srednio powinien byc zawyzony poziom testa na tym etapie przy w/w dawkach testa, dlatego tez zapytalem. Rownie dobrze moglem sie dowiedziec ze w moim przypadku [...]

j/w i pokaz miche.

Offca%-) oczywista omyłka pisarska }:-( 8 powtórzeń;-) Trening: 1. Wl- progres ze łzami w oczach :-D 2. Suw - ok. 3. Żoł - padaka :-D 4. rozpiętki - progres :-) 5. Bułgar - ogień /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ea15ed5de1941bfbeed0022e184b9a6.png Czasowo dzisiaj słabo :-D to bez dreptania %-) Forumowy zlot czarownic zaliczyłam i nieliczoną michę\-) [...]

Jak miło wejść i zobaczyć przejrzystą wypiskę ;-) Bogatą michę ;-) I pyszności na talerzu ;-) Powodzenia ;-) Ps. Warto byś w kolacji (bo widzę, że nie masz tam białka pełnowartościowego) ujęła jakiś produkt zawierający białko. Tak by było w posiłku nie mniej niż 20g białka, by próg leucynowy był osiągnięty. To dość mocno zapamiętałam ze szkolenia [...]

};-) prawda ,ze tego treningu nie da sie zapomniec |-) . Tez z niecierpliwoscia czekam na jutrzejsza miche :-)) Nie chce myslec co bedzie ,jesli Obli bedzie miala nastepne prace w ogrodzie (czytalam u Reziolki ) i jak to sie przelozy na nasz trening |-) . Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-05-03 17:36:35

wez sie za miche lepiej i tak malo wazysz ja bym raczej zaczal masowac na twoim miejscu pzdr

Idioci sa wszedzie... A jesli uwazasz, ze ten koles co wyciska 5kg wiecej co roku (dobry jest ) wyglada jak ciota i co za tym idzie jest ta ciota to po prostu obij mu miche... A nie sie zalisz...