miche

Cześć, proszę was o ocenę naszych sylwetek ja mam 30 mies stażu w tym 10 na siłowni reszta w piwnicy do tego dbam o michę i ciężko trenuje nie odpuszczam żadnego dnia treningu, a kumpel je co chce i ma 10mies stażu na siłce. /SFD/2019/6/16/40e2a17704a249fb836750adc50633e8.jpg /SFD/2019/6/16/12c7471a95db46c5aabc4c784008419a.jpg [...]

[...] .. slyszalem takze ze sztuczne bialko wplywa na plemniki i dzieci bede mogly miec autyzm czy cos .. to odpada w takim razie ;d wiekszosc osob takze pisze zainwestuj w miche .. ale ze wzgledu na swoj tryb zycia potrzebuje czegos szybkiego, pozywnego co ureguluje moje zapotrzebowanie .. najlepiej chcialbym cos kupic na miesiąc ( moze i też [...]

Witam moje pytanie jest następujące jestem po drugim strzale propa i zacząłem brać clen. Mój cel to redukcja i podkreślenie mięśni miche mam dopięta trening też Aero 4x w tyg no i ogólnie poruszam się rowerem. chciałbym zrobić taki cykl 1-8 prop clen 2tyg on 2tyg off 3-9 wino Lecz mam lipomastie genetycznie i czy to nie zaszkodzi nie pogorszy [...]

Witajcie Jakieś 1,5 miesiąca temu rozpocząłem redukcje. I przyznam że mam problem z kaloriami. Ważę około 110kg. a redukcje zacząłem na 2800kcal. Przez pierwsze 3 tygodnie waga się nie zmieniła , więc uciąłem na 2600. Również waga stoi. Teraz jestem na 2300 i minimalnie spadła o jakieś 0,5kg. Ale wydaje mi się że mimo wszystko coś jest nie tak że [...]

Siemanko, jestem na diecie od około 8miesiecy , staram się trzymać cały czas zdrowa michę jedząc 2 g tłuszczy 1,8g białka i około 4,5-5 g węgli. Niestety ostatnio zacząłem obserwować u siebie problemy skórne ( trądzik) oraz biały nalot na języku i bóle brzucha. Lekarz powiedział, ze mam zła dietę , za dużo węglowodanów, białka i ogólnie kalorii. [...]

Witam mam zamiar wejść na cykl teścia z apteki "Testosteronum prolongatum Jelfa 100 mg/ml (Roztwór do wstrzykiwań) 5 amp. 1 ml" Mój staż treningowy siłowy 3.5 roku Waga 97kg Wzrost 189cm Wiek 19 lat Michę trzymam 1.5/2g Białka na kg/mc to samo węgle Węgle Białko na Poziomie, ostatnimi czasami tylko przez ostatnie półtorej miesiąca porzuciłem [...]

[...] kolano 38 lydka 38 ramie 28 dieta-low carb wg dra Bernsteina - z powodu cukrzycy. do tej pory stosowalam ja trochw w przyblizeniu i "na oko". dzis wieczorem wrzuce pierwsza miche:) to mi pomoze mniej grzeszyc i miec swiadomosc ile tak na prawde jem. no i miejmy nadzieje ze pozwoli tez zrzucic nagromadzone sadelko:) z treningiem na razie [...]

Chcę zacząć trenować na siłowni ale nie jestem pewny jaka metoda treningów będzie najlepsza. Do tej pory moje zaplecze to wyłącznie kalistenika. Posiadam plan treningowy FBW (dipy, pompki, podciągnięcia i ćwiczenia izometryczne) Trenuję w domu. Chciałbym dodać do tego treningi siłowe jednocześnie nie rezygnując z ćwiczeń kalistenicznych. Tutaj [...]

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 64,6 Wzrost : 160 Obwód biustu:91cm Obwód pod biustem:81cm Obwód w talii:99cm Obwód bioder:103cm Obwód łydki:35cm Obwód przedramienia:26cm Obwód bicepsa:28cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : Pani domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieg 30min w tempie [...]

Witam, zalało mi brzuch, i nie wiem czy robić masę i dodać aeroby żeby mniej zalewało bądź wcale czy redukować. Mam 164cm wzrostu, ważę 73kg. Obwody: -udo:58 -biceps:38 -klata:108 -tutaj ten problem.. talia:82-3 Ponad rok temu zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę lecz nie miałem pieniędzy na nią. Starałem się jeść głównie dobre produkty to co [...]

Siemanko, od 1.5 roku trzymam miche, ale zawsze lece na weglowodanach, w ostatnim czasie, czuje ze mam zmeczone flaki i chcialbym, zeby uklad trawienny sobie odpoczal, przerzucam sie na LowCarb, aczkolwiek dla mnie to nowosc i licze na jakas pomoc, po pierwsze czy LowCarb jest rownoznaczne z tym, ze wegli ma byc absolutne minimum czy mozna np. [...]

Siemanko Panowie... mam dylemat na stanie mam do wydania 180 zł i wacham się nad zakupem białka WHEY 100 - 2275g czy 4 kg Magnum 800 lub Mass XXL 4800. Sprawa wygląda tak, ze miche mam lichą tzn jem dziennie 300 g ryżu + Olej z pestek Winogorn + twaróg,tuńczyk,jaja,banany (coś z tego)to w jakimś stopniou dostarczam tłuszczy i węglowodanów licho z [...]

[...] i do tego meta 30mg/ed Propek z hubeia meta razaka wczesniej bilem enan z meta bylem bardzo zadowolony zrobilem okolo 11 kg .Podobnie tak jak teraz ostro trzymalem miche waga moja to 87 kg , nadwyzke kaloryczna dalem sobie: 900-1000kcal , niemm tendenci do lapania tluszczu,nigdy nieszlo mi w brzuch,wiec nieprzejmowalem sie jakim kolwiek [...]

Witam od 6 tyg wchodzę na winko miałem brać stanoject 50mg/c2d jednak po dłuższym zastanowieniu zrezygnowałem z tej opcji jako,że mój fundusz operacyjny nie jest wysoki bo kupiłem już wsio na odblok czyli hcg clom clen krete bialko no bustery witaminy osłonki i na michę wydaję na bieżąco moje pytanie brzmi czy mogę zrobić to tak ,że kupie 5 [...]

Wakacje przyszły michę można przytrzymać więc trza ją po raz kolejny ułożyć: śniadanie płatki owsiane, jajko, owoc II śniadanie placki owsiane Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, ryż od razu po treningu owoc 30 min po treningu ryż, kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam dieta wyżej ułożona na [...]

[...] wygląda to tak: Odżywki: OLIMP CARBONOX MESOMORPH 388g ACTIVLAB BCAA XTRA BIAŁKO (ofkors dieta jest, uzupełnienie wynika z maaaleńkich niedogodności ale przyznaję że trzymam miche ehee ;)) mam jeszcze całą puche mono z universala z ostatniego cyklu której nawet nie otwierałem, tylko też chciałbym uniknąć jakiejś większej retencji no i pytanie [...]

Dobra, no to tak, moje wymiary macie na profilu... Ale mniejsza z tym, doradźcie co jest najbardziej odpowiednie, chodzi o białka, gainery itp... wiadomo o co chodzi, na rozbudowę masy, mam 17 lat, i tak, tak wiem weś dzieciaku się za porządną michę a nie szalejesz z odżywkami, ale w tym problem że z dietą bywa różnie i szukam jakiegoś sporego [...]

Ok. Pora ogarnąć michę i trening! Sierpień i wrzesień miałam totalnie beznadziejny: rozstanie, zmiana pracy, zmiana mieszkania. I nie - nie są to wymówiki, było naprawdę źle. W tym wszystkim albo codziennie ostro trenowałam albo odpuszczałam na tydzień/dwa... chciałabym wrócić. Do regularności i diety. Problem polega ze nie wiem co robić, [...]

[...] na ta chwile jem 3900 kcal 180 bialka 560 wegli i 85 tluszczu i tutaj rodza sie 2 pytania: - najpierw zaczac ciac kalorie czy dolozyc aero ? wiem, ze lepiej nadal trzymac miche i zaczac sie ruszac, ale kolega mi podsunal pomysl, ze moge zjezdzac do 3000 kcal stopniowo bez aero i dopiero na poziomie 3000 zaczac sie "ruszac" ta opcja mi pasuje, [...]

siemano, po długiej przerwie postanowiłem trochę staranniej zwracać uwagę na michę, coś tam ułożyłem , prośba o korektę. Ogólnie to jem jak świnia, nie mam problemu z apetytem, na metabolizm raczej tez nie narzekam, przemiana materii tak samo. Kilka informacji: wiek:25 waga: 108 wzrost 190 Praca na emigracji- fizyczna,intensywny ruch 4-5 razy w [...]