miche

W ktoryms temacie odnosnie czegos ci odpowiadalem, meczysz chlopie. Pytanie pytaniem ale nie zadawane 3 razy. Ogarnij miche najpierw, w zaleznosci od ilosci bialka w diecie mozesz dac proch albo nie ;-)

Na taką sylwetkę pracuje się latami. Bądź cierpliwy, nie ma szybkich efektów. Ja bym na Twoim miejscu zrobił tak: Jeśli chodzi o michę, na razie trzymaj się 10 wskazówek http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jeśli chodzi o trening, to zacznij ACT [...]

z kreta na dłuzej bym sie wstrzymał, ogarnij trening i miche a przyrosty beda jak nalezy, no i albo masa albo rzeźba , dwóch na raz nie zrobisz ;-)

jak na dwa lata to lipa. Trzym miche i pracuj dalej.

Zmiana 15 % polega na mojej pracy. Bywa tak że miałem 4 posiłki dziennie w tym posiłek w pracy składający się z serka wiejskiego i kajzerki wieloziarnistej. Pracuje różnie i to powoduje zmiany w diecie. A chce iść krok do przodu i trzymać michę twardo i chciałbym stworzyć solidną diete. Wcześniej nie wyliczałem makro było to robione na oko. [...]

Z braku czasu dopiero teraz umieszczam swoją miche. I odrazu na wstępie czy nie za dużo bułek zjadam ? Jak tak to co w zamian? No i troche mało tych kcal wyszło tak mi się wydaje }:-( http://images65.fotosik.pl/237/8f3466d1ae7763abm.jpg http://images64.fotosik.pl/237/3e7d577d421c74d5m.jpg http://images65.fotosik.pl/237/e0c574c80a8fbd33m.jpg

Oczywiście że jak się nic z tym nie robi to ryzyko zawału, zatoru, wylewu bardzo wzrasta dlatego warto dbać o dobrą michę i profilaktykę omega3,czosnek,koenzym q10 jak kogoś stać wlewy tad600,vit c,solco zawsze bardzo pomocne a niestety zapominanie staje się cardio...

Jest coś chyba takiego jak pamiec miesniowa? A jak kiedys wazylem +14 i prawie polowa z tego to byly miesnie to chyba az takiej syfiastej masy nie zlapie przez te 4 miesiace gdzie bede odtro cwiczyl i trzymal dobra miche nie uważacie? :)

[...] danym terenie,przeciesz kiery sie nie trzyma kurczowo...ja tam nie narzekam,mykam po lasach polach żwirach,wszedzie gdzie da rade wjechać i nie narzekam,a chłopaki naprawde dobrze gadaja-zajnwestuj w miche,kup miecha i w dwa miechy dwa kilo murowane,mysle ze z rana 4 serie papek i drazek wystarczy, a motor przestanie ciazyc i uciekac spod dupy ;)

[...] tyle tamtego choc jest to podstawa ale do tego sam dojdziesz narazie nie szalej z suplami bo pózniej(za niedługo) to juz tylko metka Ci zostanie a mozna to osiągnąc bez niej gwarantuje....ja tez mam problem z chwyceniem kazdego kg ale walcze!! jeszcze rok temu miałem 67,5kg teraz jest 77 i jest elegancko Bierz sie za miche -> trzymam kciuki:D

powodzenia Ann czekam aż wpadniesz do mojego miasta to poczitujemy konkretnie carbon ogarnij się,zmień michę no %%% możesz zostawic Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-04 19:39:44

Powodzenia! EDIT: Masz bardzo dobrą budowę ciała jak na start. Widać dobry kościec i ładnie osadzone mięśnie. Poćwicz trochę to szybko efekty powinny przyjść. Jeżeli się za michę złapiesz, oczywiście! :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-26 17:32:05

z górnej półki czyli KURAK !! chłopie złap sie za miche a nie za koks

Trzymaj michę to nie zaleje.

Tylko nie zapominaj w każdej przerwie szamac miche tego nic nie zastąpi

bold to nie dla ciebie. wez sie za miche.

tak jak mowi QUEBLO, odloz suple na pozniej a teraz bierz sie za miche, trening i rosnij ;)

CHUDZINKAp weź się za michę dobrze Ci radze i nie szukaj tutaj diet bo takim pytaniem możesz się co najwyżej bana doprosić bo tyle jest tematów że byś się wstydził wklejasz tutaj dietę albo temat leci

Krótka rada - nie bierz się za odżywki. Przy Twoim stażu to zawczesnie. Dopracuj michę. Ucz się. Czytaj. A za miesiąc, dwa pojawi się zastój. I wtedy będzie czas na suple.

J/w bierz sie za miche nie odżywki.Jeśli startujesz to na sucho bedziesz miał szybkie efekty na odpowiednim jedzeniu