ćwiczenia na wzmocnienie ścięgna achillesa

[...] co może prowadzić do rozwoju poważniejszych dolegliwości, jak ostroga piętowa. W artykule wyjaśnimy, czym jest zapalenie powięzi podeszwowej, jak je rozpoznać oraz jakie są ćwiczenia i sposoby rehabilitacji. Ograniczenia ruchomości stawu skokowego, zwłaszcza w kierunku zgięcia grzbietowego stopy. Zgięcie grzbietowe stopy polega na jej zgięciu w [...]

[...] kontuzji ścięgna achillesa. 2 lata w których sport był dla mnie wręcz nieistniejący, także logiczne jest by moje kolana stały się słabe. A więc, poleci ktoś jakieś domowe ćwiczenia na wzmocnienie kolan? Osobiście próbowałem takich ćwiczeni jak stanie na jednej nodze, podskoki, robienie "krzesełka" pod ścianą itp. Jeśli ktoś jednak podejrzewa [...]

Witam , mam pytanie : wiem że ludzie czarni (bez rasizmu) , dlatego tak pisze skaczą lepiej od białych bo mają mocniejsze kostki i większe ścięgna achillesa . czy są jakies cwiczenia na wzmocnienie tych miesni u nas (białych) :> i jak mam zastosowac obciazenia na łydki przy wznosach ? (co wieczór robie 200) i czy nie grozi to jakas kontuzja

[...] znacznie poprawić wytrzymałość nóg, ale z wyskokiem maksymalnym ma to niewiele wspólnego. To tak jakby sprinterowi przygotowującemu się do biegu na 100 m kazać wykonywać dwa ćwiczenia: bieg na 1500 i 3000 m. Po takim treningu zawodnik może umierać ze zmęczenia i być pewnym, ze zrobił świetny, ciężki trening, ale co z tego, jeśli nie pomoże to w [...]

[...] - słyszalny trzask w momencie zerwania - duży obrzęk ścięgna - niemożność chodzenia czy stania na palcach Jeśli stwierdzi się powyższe objawy należy natychmiast przerwać ćwiczenia, ścięgną obłożyć lodem, przyjąć leki przeciwbólowe i unieruchomić. Odpowiednie postępowanie może pomóc pozbyć się dolegliwości. Podstawą rehabilitacji są ćwiczenia [...]

[...] poprostu im jesteś lepszy tym bardziej się rozciągasz. Podczas przerw wypoczynkowych, które powinny być krótkie, proponuje rozluźniać mięśnie. Jeżeli chodzi o poszczególne ćwiczenia rozciągające nie trudno je znaleść w internecie, więc nie będę tu zamieszczał fot i opisów. Na koniec krótki kurs anatomii, który przepisałem z pewnego artykułu [...]

[...] znacznie poprawić wytrzymałość nóg, ale z wyskokiem maksymalnym ma to niewiele wspólnego. To tak jakby sprinterowi przygotowującemu się do biegu na 100 m kazać wykonywać dwa ćwiczenia: bieg na 1500 i 3000 m. Po takim treningu zawodnik może umierać ze zmęczenia i być pewnym, ze zrobił świetny, ciężki trening, ale co z tego, jeśli nie pomoże to w [...]

[...] stopę jak najwyżej do góry. Na początku może być 10 razy, 3 serie (czyli 30 powtórzeń). Krótka przerwa na rozluźnienie i ćwiczenie powtarzamy. Następnie robimy to samo ćwiczenia z tą samą liczbą powtórzeń, ale zamiast powoli przyciągać palce - robimy to w formie szybkich drgnięć. Żeby ćwiczenie przynosiło dobre efekty, należy wykonywać je [...]