miche

Bry. Z dużą uwagą przeczytałem Wasze sugestie. Nasuwa mi się kilka pytań: 1. Pierwsza sprawa - śniadanie i drugie śniadanie. W moim wypadku sprawa wygląda następująco: zaraz po przebudzeniu łykam kreatynę i glutaminę. 20 minut później piję zmielone płatki owsiane z odżywką białkową. Potem zasuwam pod prysznic i takie tam... Po godzinie robię [...]

Tydzień nr 1- podsumowanie Trening - 1pkt Dieta - 0 pkt Dodatkowa aktywność -0 pkt Są parapetówki i ciężko michę utrzymać. Bierzemy się za kolejny tydzień.

Ja wciąż trzymam czystą michę :) Przez 2 tyg spadło jakieś 4 kg a teraz stoi.. Łapie mnie lekki dołek.. Robię ćwiczenia na piłce i nie wiem.. Mogę wrzucać coś nowego ? Zmieniony przez - asiula_6_9_91 w dniu 2013-11-21 21:10:52

Codziennie wieczorem wykonuję ćwiczenia zamykające distatis i czuję już poprawę :) Po za tym za radą Saidy, od stycznia myślę się zapisać na basen :) Nie będzie to obciążać stawów, a zawsze jakaś aktywność po za spacerami :) Wrzucam dzisiejszą Michę : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67655eb2654249709d89ae703f17ec63.png I dziś mąż mi zrobił lepsze [...]

wklejam na jutro michę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0fa2e6fbe1024af49e112e7e52e9b299.PNG

witqj nie ta michę wkleiłam juz daję poprawną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1238a4870574a3a8d9cd2e6348fa245.PNG na @ mi się ma ,liczę że nie przeziębienie Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2013-03-25 20:41:30

Jza nigdzie nie uciekam ,tylko nie mam siły treningów wklepać . Za miche mi wstyd bo jadłam co miałam i wyszło za mało i jeszcze do tego kawałeczek ciastka drożdzowego wpadło przed samym treningiem. Bardzo jakoś się źle czuje jestem strasznie głodna węgli ,śniłam dzis o suszi }:-( i białych bułkach z pasztetem ,rety chyba mnie powaliło. Z [...]

Luksz dzieki postaram się o ten olej kokosowy ,i nie długo bedzie ful swoich warzyw z grządki ,mam nadzieję ze bedzie ok. dziś cukier 108 na czczo Miche liczyłam ale z braku czasu na śniadaniu sie skończyło Więc było omlet z 3 jak płatki i ser biały 2 śniadanie barszcz czerwony na swojskiej kiełbasie 3 kiełbasa swojska 50 dag pomidory 30 dag i [...]

Sobota miska czysta trochę zmieniona doszedł owoc kaki oraz 3 madarynki ,a na kolacje zamiast sera bedzie sałatka z selera naciowego. Trening już wiem burpees NIENAWIDZĘ całą sobą:-) Ale najbardziej męczę się przy tym ćwiczeniu ,oraz źle go wykonuję nie tak jak laski na filmikach \-) idzie mi to niezdarnie,mało płynnie i te moje bolące łydki [...]

Po tygodniu regeneracji 8-) Poniedziałek Dziś przewiduję miskę czystą a w niej jajka, mięcho, warzywa ogromne ilości płynów oraz godzina pilatesu i godzina zumby :-D W górach na kwaterach nie było miejsca żeby poćwiczyć nawet na położenie się na podłodze nie było miejsca,żeby choć zrobić pompki lub brzuchy. Ale było dużo chodzenia po górach [...]

Sobota Dzień o wiele lepszy i pod względem samopoczucia fizycznego i psyche :-( Dzień wczorajszy był chyba najgorszym dniem od dawna. Wiem że to wpływ hormonów bo dawno nie płakałam i nie czepiałam się wszystkich i o wszystko :)) Rodzinka miała przechlapane :-( wczoraj po południu bolały mnie strasznie piersi ,było mi źle i przyznam się do czegoś [...]

[...] z omką i kopa dawała dość szybko, napewno nie po 4 tyg. A w temacie moge dodać od siebie,że miałem nową metke jelfy i też nie byłem zadowolony, 20mg ed i waga w miejscu, a o miche dbałem. Pytałem jednego dila czy poleca tą nową omke czy możliwe,że są tego wy***ki to odpowiedział,że orginalne perfumy też mają ładne pudełka, które się zminiają a sa [...]

Najpierw o badaniach: - SHGB podwyższone może świadczyć o wielu rzeczach, chociażby o problemach ze strony wątroby, ale też tarczycy i poziomem insuliny(dlatego dobrze byłoby wykonać badania TSH, FT3, FT4, PRÓBY WĄTROBOWE, CUKIER, INSULINA) Wszystkie prócz Ft3 i Ft4, insuliny dostaniesz od rodzinnego na NFZ. - jeśli chodzi o estradiol, to nie [...]

npp+prop+wino ale weź się za michę

31.12.15, 01.01.16 Wolne. 02.01.16 Trening B Ciągi 60/70/80x 5 85x 3 87,5x 5x5 Drążek podchwyt x3 +5kg x 3 +10kg x 3/3 +5kg x 6 x5 (nachwyt) x5 (neutral) Wiosło hantlem 30x 10/10/10 Uginanie z hantlami 2s Wyciąg 4s Trening na lekkiej zamułce, ale jakoś poszło. Ciągi do przodu, drążek też. W wiośle odjąłem 2,5kg i bardziej postawiłem na technikę. [...]

[...] do żołądka i kończe teraz właśnie leczenie , dostałem jakieś leki i specjalną diete ( głodówke ) i tak od 5 dni sie męczy , mam nadzieje w przyszłym tyg już wziąść sie za miche i zacząć trenować. Z okazji wolnego czasu chce poszperać i zakupić jakieś podstawowe suple i nie wiem co by przydało sie najbardziej , także jakby ktoś coś [...]

[...] tluszczowa tj w skrócie 500g karkowki, 50 białka z prochu, jakieś 200g kury 50g nasion słonecznika, 30g oliwy z wegli 2.5worka ryżu i już nie wiem co jest nie tak zawsze na bombie szła fajnie masa a w pasie zlatywalo a teraz obwody delikatnie w górę ale w pasie tez a miche mam b.podobna do tej co trzymałem wcześniej gdzie popełniam błąd ? %-)

Stary bierz się za miche.

No chudzina jestes....za miche i do roboty... i niech Ci moderator zmieni nazwe dziennika bo mi nazwe ściągnąłes

tak sobie czytam a co myślicie na pomysł o założeniu tematu (podwieszonego) -początkujący, ewentualnie nowe sylwetki.. czy coś można by wytłumaczyć ten temat tym że każdy z nich prosi o radę dotyczącą sylwetki (co powinien rozwijać a co nie)... skończyły by się beznadzieje odpowiedzi typu "weź się za michę"... każdy małolat który [...]