miche

Jeśli tak dobrze masz dopietą michę to albo popełniasz błędy w treningu albo w regeneracji.

Weź się za michę i trenuj sumiennie, a nie energizerami się faszeruj.

Zbilansowana dieta + trening siłowy, sam robiłem roczną redukcje z efektami zadowalającymi (domowym sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 [...]

pij go tylko po treningu najlepiej jak juz tak bardzo chcesz zmieszaj z mlekiem 0% ale nie pół litra tylko z 300ml lub 200ml a najlepiej mieszaj z wodą i weź się za michę czyt. mięso/ryby/jaja/kasze/ryże/tłuszcze tyle ode mnie pozdr

Pompki, przysiady itp możesz robić, zmniejszy to spadki Do tego trzymaj miche.

Nie dla Ciebie doping. Weź się za michę + dobre suple i będziesz zadowolony. Zapewniam, że zdrowie będzie lepsze. Pzdr.

Marcin, tylko że bułki tarte to najlepsze te kupne nie są ;-) Oleje palmowe częściowo utwardzone, emulgatory, jakieś dziwne mieszanki piekarnicze. O to bardziej mi chodziło ;-) A to że wchłania tłuszcz, to druga sprawa, z kolei wlicza się go w michę. Więc bułka tarta (ze swoich bułek zmielonych) ( a nawet można zmielić płątki owsiane polecam, [...]

No to dopracjuj michę (jedzenia) i rośnij wszerz.

Powiem ci, że przy twoim stażu (bo sądzę, że jest nieduży) najlepszym suplementem będzie DIETA... będziesz trzymał miche, to urośniesz. A więc wrzuć tu diete to coś poradzimy.

dobra to chyba wszystko jasne, nie chciałem wiele uzyskać po tym także z dwojga złego (nie brać w ogóle lub znaleść więcej) wybiore to pierwsze. Od jutra dopieszcze swój trening i miche, pozdr. chłopaki i dzięki za wypowiedzi

Moja rada zawitac w dziale trening i odzywianie suple odstaw na bok, sa zbedne ! wez sie za ulozenie konkretnego treningu i za miche nie musisz perfekcyjnie trzymac diety, wystarczy trzymac sie pewnych zasad zeby byly efekty Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-06-07 11:17:48

łączenie dwóch stacków (typowo przedtreningowych) imo mija się z celem lepszym a co lepsza tańszym rozwiązaniem jest stack+dowolna forma kreatyny efekty będą porównywalne a kasiorke którą zaoszczędzisz możesz wydać na miche Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-11-10 17:23:26

i do tego 20 kg niedowagi co ty na tej silowni przez 1.5 roku robiles? czysciles sztangi z kurzu czy co? nie wszedlem w profil hyhyh . za miche sie lap a nie za koxy Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-12 13:20:49

1 cykl deka z mixem n1 :D "dużgego kebaba" nie mam pytań :) Za miche sie bierz koks odstaw zanim sobie krzywdę zrobisz.Nie mam zamiaru Ci dopie.. ale serio brak sensu z takim stażem wymiarami 0 pojęciem o diecie regeneracji i zapewne treningu sięgac po saa tyle pozdro :)

DGE90 koleś co jak siostra przytyje albo będzie już za leka podstawisz jej michę z jedzeniem ;-}

Bo dzial "odzywki, suplementy" nie obejmuje metki Ps: wez sie za miche i nie truj

Masę buduję trzymając michę, nie na siłowni. Te 2-3 treningi(fbw) w tygodniu z basenem, zaspokajają mój cel, czyli spokojne budowanie masy. W 3 miesiące prawie 5 kg do przodu(nie mówię że czystego mięśnia). Tłuszczem raczej nie obrastam, jestem ektomorfikiem bez tendencji do hodowania oponki, chociaż własnie po powrocie na siłownie dużo szybciej [...]

trzymaj michę i odpoczywaj to nie spadnie

noooo Stary dieta kuleje, a za cykl się wziołeś ... trochę od du...y strony, najpierw powinieneś doszlifować miche, a potem cykl, na krecie masz dużo większą wydolność i wydatek energetyczny, teraz na 100% jestem pewien ze to wina żarcia, najprawdopodobnie masz spadki energetyczne z tąd zjazdy i złe samopoczucie, dobra rada, szybko zrób [...]

jejku ,nikt nie będzie Ci wróżyć ale jak się przyłożysz do treningu i diety to możesz i w miesiac zrobic te 2 cm ale formy sie nie robi w 2 miesiace wiec cudów nie oczekuj ... zabierz sie za miche , trening