[...] ciezarach i budowanie. Jako ze mialysmy tu kiedys wybitne ekspertki od jedrnych tylkow };-) biore sobie trening z jednego z konkursow shake your ass :-)) Do tego czyszcze miche i biore rozklad 120b 180ww 80t no to koniec tego bujania sie, yhy :)) UPPER A (poniedziałek) 1. Wyciskanie sztangi 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 2. Wiosłowanie [...]
[...] I to podejście zaskutkuje efektami. Bo masa przyszła z żarcia. Nie z powietrza. Przy tej masie trening siłowy będzie na pewno trudny - wejście po schodach dla kolegi to jak ćwiczenia ze 150kg sztangana barach. Kolego, dasz radę, tylko trzymaj miche. I czytaj. Ja 40kg w rok, za 3 lata widzę cię tu z problemem "stoję na 100kg i chcę niżej"! %-)
Wstawiam menu na dziś :) Nie wyszło tak źle. Cały czas zastanawiam się co zjem jutro dlatego jeszcze ułożę michę późniejszym wieczorem. Kupiłam dziś tran i łykam kapsułki. Dwie to 1g. Dzisiejsze aktywności: pływalnia i rower Wieczorem trochę się porozciągam, bo po latach zastoju trzeba trochę mięśnie i ścięgna rozruszać. poza tranem i [...]
No to wstawiam michę z piątku i na dziś. Weekend mam wyrwany z życia, bo jak poszłam w sobotę o 17.30 na panieński tak dopiero dziś się ocknęłam. Pierwszy raz w życiu miałam kaca, ale bez bólu głowy - po prostu było mi słabo i przewód pokarmowy się buntował. Okropne uczucie :/ Nic wczoraj nie zjadłam przez to. Jaka ja jest głupia - zaczęłam [...]
Ruda, Agataq - dziękuję ;) Wrzucam dzisiejszą michę i wczorajszy trening. @ przyszedł prawie punktualnie i mnie wykańcza - mam brzuch jak bęben (99!!!) i trochę napuchłam. Kolana bolec nie przestały, jak nie przestanie za tydzień to pójdę do lekarza, bo to bardzo denerwujące kiedy polowy rzeczy nie mogę bez bólu zrobić. 1. thrusters (3x10 , 60 [...]
Wstawiam michę. Dzisiaj znów bez treningu :/ Jutro zrobię domowy bo siłka akademicka dopiero od środy. Zapisałam się tez na fitness żeby trochę pokręcić aero i może kondycję poprawić - tylko raz w tygodniu, ale zawsze lepsze to niż nic. Obecnie skończył się sezon na rower - za zimno :) Spacery wchodzą w grę. MISKA Ostatnio było u mnie głodno, [...]
Nie, masz jeść co najmniej 1800kcal w dni treningowe i nie treningowe. Wracaj do artykułu co jedzą ladies i poprawiaj michę bo masakra, potrafisz czytać pisałam coś o 150g nabiału na dzień? TAK, czyli tylko jedna porcja twarogu czy mleka. Znowu sam syf w misce... Nie upieraj się, że czytałaś ten artykuł, bo dalej widać jakieś szynki... mąki... [...]
Ano, jakoś dziwnie mi skakanka podpasowała :-)) rudzilla za kciuki dziękuję, bardzo się przydadzą. Na razie się nie inspiruj, bo jakoś wyjątkowo mi ten dzienniczek marnie idzie :/ Ale będzie lepiej :-)) No cóż, trudno, zaburzę tą idylliczną niedzielę pięknych spadków w dziennikach i wkleję moją żałobną ;-) :/ [...]
Oczywiście gotuję sam, nieskromnie powiem że nie najgorzej, co najlepsze lubię to robić i coraz śmielej sobie poczynam w kuchni. O 6 rano muszę przyszykować michę na cały dzień, obecnie jem intuicyjnie gdzieś pomiędzy 4000 a 4500 kcal i wyobraź sobie że schudłem 2 kg
Dziś mam ostatni dzień na spiro bo stopniowo schodziłem, więc skorzystałem z tego :-D Ja nigdy nie dziubie lub bawie się w 1 posiłek dodatkowy... Wolę trzymać czysto miche przez jakiś okres czasu, a jeden dzień na wieczór żreć co popadnie %-) A czy zjem 5k kcal czy 15k to jeden hvj taka prawda... :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-10-14 [...]
No to ją ogarnij i nie pisz, że chcesz to zrobić bo tak już pisałeś 100x. Zacznij przeistaczać słowa w czyny i pociągnij tak z 2 miesiące i wtedy się pochwal. Wątpię by komuś chciało się po raz 10000 pisać "Dajesz didek, ogarnij michę, dasz radę". Prędzej ludzie pomyślą "Boże, znowu kocopoły gada, a za tydzień znowu się złamie". %-)
Zepsułam michę na dzień przed zakończeniem, mogę się tłumaczyć, złościć na samą siebie, mścić etc, ale jak mawia wrong BĄDŹMY POWAŻNI® , czasy się zmieniły, nastawienie się zmieniło To nie ja, to moj lekarz a my go tylko cytujemy Sluszne podejscie, sama bym pizze zjadla, tylko jakas dobra Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-12-20 08:31:05
nie wiem kompletnie jak to bedzie, w dnt czesto mam kiepska miche, a jesli dnt nalozy sie z weekendem to w ogole lipton:P ale jakos nie spieszy mi sie, zeby zdazyc przed latem, na redu mam i tak jeszcze cale wakacje;)
Ania ponieważ pesymistyczne podejście do życia jest dla słabych ;) Jak sie starasz zawsze będzie dobrze, a przejmować nie ma co sie terminem tylko teraz cisnąć na ostro i 3mać miche :)
[...] nie bylo! Lata chyba, takie mam wrazenie przynajmniej Niedlugo do was wroce, strasznie tesknie i przyznaje,ze nalezaloby sie ukorzyc Wciaz jednak trenuje i trzymam dobra miche, bez oszukiwania, tyle sie jednak zmienilo,ze nie mam czasu na prowadzenie dziennika (ale juz niedlugo) Jutro lece do polszy na weekend wlasciwie,bo znajomym odbilo i [...]