miche

z Twoim stażem radziłbym Ci pozostać jeszcze przy FBW. Za jakiś czas mógłbyś na przykład podzielić sobie na dwa treningi: np nogi brzuch i barki na jednym treningu a resztę na drugim i na zmianę. Ale puki co w wynikach jest progres więc narazie nie ma co zmieniać. Suplementów narazie też bym Ci nie polecał - jak zauważysz że nie idzie, albo idzie [...]

Osobiście polecam abyś ułożyła sobie dietę samodzielnie, wiem z własnego doświadczenia że sama najlepiej będziesz wiedziała co dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem znasz swój organizm jak reaguje na dane makro. Zrobiłbym to tak ok 2100 kcal dziennie w proporcjach ok 75 gram tłuszczu, 130 g białka i resztę dobijać węglami ok 240 g dziennie, [...]

Staz rok i taka waga do wzrostu? ;o Musisz sie wziac za miche konkretnie bo ci nawet super plan nie pomoze... Rob dalej FBW, ale skrocona wersje... zdr.

deke zostaw na następne cykle poleć j.w. albo enentat plus vino wyjdzie miej bicia pilnij miche

Skoro michę masz ogarniętą ( policzoną rozłożone makro)to trzeba się zająć treningiem siłowym. Podstawowe plany treningowe sprawdzą się doskonale na początek i nic tak pośladków nie zbuduje jak miks przysiadów, martwego ciągu i hip thrusta. Kobieta nie powinna się obawiać treningu siłowego w żadnym razie ale jeśli masz taką możliwość i masz [...]

prop daje dobre miecho w polaczeniu z meta sila powinna isc strasznie jak zadbasz o odblok miche i jakas dobra creatyne po cyklu to spadki beda znikome. prolke zostaw na nastepny cykl bo bedzie niebawem

to cos nie tak musi buc z tym Twoim jedzeniem jezeli przy takim stazu takei wymiary etc nochyba ze byly jakies dlugie przerwy kontuzje... za miche sie wez lepiej

Z pół roku temu przy wyprowadzeniu lewego prostego kolega zrobił zejście w prawą i uderzył mnie na żebra ja jeszcze nie oswojony z mocnymi uderzeniami padłem na kolana i 10 min tak dochodziłem do siebie w konsekwencji miałem zbite żebro. Przez dwa tygodnie każdy oddech sprawiał mi ogromny ból, każda codzienna czynność sprawiała mi kłopot np. żeby [...]

[...] z takimi dodatkami jak ryboza itp. W związku z tym mam pytanie: jaką kreatyne polecacie lub z czym ją łączyć aby utrwalić efekty stosowania tego typu środków. Dodam także, że nie chciał bym silnych środków takich jak np. Massacra. nie ma czegos takiego, musisz trzymac miche i trening, osobiscie nigdy nie zauwazyłem spadkow po kreatynie...

Bierz się za treningi i miche a nie suple.

zaraz jeszcze sprawdzam sopcasta, tylko musze zainstalowac na tym kompie renegat nie jedz ciastek, trzymaj miche

weż się za miche

wez za miche bo dieta to cos tu nie tak szkoda soku

solidny trening i 20 min aero po treningu i trzymaj miche

Nawet nie wiesz co piszesz. "Metabolizm" to bardzo czesto ektomorfik, który je tyle co kobieta na redukcji. Zrob sobie porzadną miche, dodaj z 200 kcal i co tydzien jeszcze dokladaj po 100. Zobaczysz co robi "dieta". A co do suplementu, kreatyna + beta alanina. Cykl 8 tyg. Micha i odpowiedni trening i kosa. PS. Dobry ten dietanabol, ale ostry [...]

jak juz to FBW, planem jedziesz tyle czasu ile sa efekty, koncza sie to zmieniasz, nie ma zadnego ograniczenia czasowego. Masy 0 mowisz? przyrosty masy sa zalezne od diety, trening jest tylko bodzcem, wiec trudne by bylo zrobic z nieczego mase, zadbaj o miche to bedzie masa.

Skoro brakuje Ci tylko białka z diety to po co geiner? Ja też jestem hardgeinerem i przetestowałem już wiele tego typu odżywek na sobie. Czytałem ostatnio artykuł w MD, na temat typów metabolicznych i będąc w grupie "szybkich spalaczy" paradoksalnie wcale nie jest wskazane jednorazowe dowalenie dużej ilości węgli. Sumując - nie ma sensu kupować [...]

j/w dietę masz dobrą, zakup konkretnego stacka, TT, trzymaj michę w ryzach, i parę kg i cm musi pójść do przodu. Chociaż obawiam się, że jak masz już tą Dekę, to emocje wezmą górę i tak ją przyje.biesz..takie życie

[...] nabierzesz (chyba cie walło młody) na wszystko trzeba czasu nie ma tak od razu. Myslisz ze jak zjesz jakiegoś supla to cie rozj#### na boki , zlap sie lepiej tego co mama na miche wrzuci twoja decyzja ale ja w twoim wieku w piłke z kumplami grałem, poczekaj troche na wszystko przyjdzie pora. nar Zmieniony przez - boski5 w dniu 2007-10-31 07:47:27

to zaraz dodam miche ktora moge trzymac i zobaczymy jak pojdzie :D