Poczytaj nasz regulamin i linki w nim zawarte i postaraj sie dietę ułożyć na 1700kcal
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Corum
Ekspert
Szacuny
368
Napisanych postów
11555
Wiek
14 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
103176
Bubumysz - ja na paru forach dla Pań widziałam że babki na clenie jadą.. Jak ktoś szuka w takich miejscach sposobu na odchudzanie to jest święcie przekonany że clen to złoty środek..
...
karola08131
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
414
takk wlasnie tak jak Corum mowi na forach dla kobiet tylko o tym wypisuja... wiekszosc bierze...
...
piotrbraci
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
może i zbija wage naweet mocno ale jest dośc nie bezpieczny
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
189
Napisanych postów
65575
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
188925
Truc sie dla chwilowego efektu no ale ludzie by kupe jedli byle odchudzila :-/
...
Davidldz
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
50
Osobiście polecam abyś ułożyła sobie dietę samodzielnie, wiem z własnego doświadczenia że sama najlepiej będziesz wiedziała co dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem znasz swój organizm jak reaguje na dane makro. Zrobiłbym to tak ok 2100 kcal dziennie w proporcjach ok 75 gram tłuszczu, 130 g białka i resztę dobijać węglami ok 240 g dziennie, kontrola wagi i stopniowe zbijanie z tłuszczami na rzecz węgli które napędzają metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny.
...
Vredotaa
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1056
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7101
DavidldzOsobiście polecam abyś ułożyła sobie dietę samodzielnie, wiem z własnego doświadczenia że sama najlepiej będziesz wiedziała co dla Ciebie będzie najlepszym rozwiązaniem znasz swój organizm jak reaguje na dane makro. Zrobiłbym to tak ok 2100 kcal dziennie w proporcjach ok 75 gram tłuszczu, 130 g białka i resztę dobijać węglami ok 240 g dziennie, kontrola wagi i stopniowe zbijanie z tłuszczami na rzecz węgli które napędzają metabolizm, (tłuszcze go spowalniają) produkty na których powinnaś opierać swoją dietę: Węgle: produkty: pełnoziarniste makarony,z mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, wątróbka z kurczaka, wołowina, ryby, ostatnie miejsce nabiał. Odżywki białkowa+ jabłczan kreatyny.
David, tutaj doradztwem zajmują się Szefowe
a koleżanka niech najpierw przeczyta regulamin i wypełni do końca ankietę, napisze jak wygląda jej trening. Bo póki co dobrego wrażenia nie robi, zwłaszcza uwagą o clenie.
I nie wiem po co jej na tym etapie kreatyna. Najpierw się czyści michę i robi porządny trening a dopiero potem bierze za prochy, które też nie są cudownym środkiem jak się je łyka jak bocian żaby
"No pain, no gain"
"People ask me how to eat well. It is simple. You look like what you eat. If you look like a garbage can, you are probably eating garbage. Eat lean and mean whole foods if you want to look lean and mean" Arnold Schwarzenegger
.................
Mój Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_Vredotaa_-t958238.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Wiek
34 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
414
dla sprostowania bo widze ze tak ten clen furore zrobil...
clen bralam tydzien tzn 6 dni i to w malych dawkach bo widzilam co sie dzieje ze mna.. i rzucialam dziadostwo :) tym bardziej ze poczytalam dokladniej na intrenecie o tym...
Zmieniony przez - karola08131 w dniu 2013-12-17 08:47:27
clen bralam tydzien tzn 6 dni i to w malych dawkach bo widzilam co sie dzieje ze mna.. i rzucialam dziadostwo :) tym bardziej ze poczytalam dokladniej na intrenecie o tym...
Zmieniony przez - karola08131 w dniu 2013-12-17 08:47:27
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
