miche

Ja coś ostatnio nie uzupełniałam dziennika, ale ćwiczę dużo, bardzo dużo, z tym, że głównie aeroby (pływanie, bieganie) do tego trochę boksu, elementy crossfity i stretching, staram się jeść jak należy, w tym tygodniu życie wraca do normy, więc postaram się michę uzupełniać. Waga stoi, ale ciuchy lecą także chyba działa wszystko jak należy.

Micha: Pomimo, weekendu w domu, udało się utrzymać michę (do tej pory dieta na ten czas była zawieszana ;] ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e601cdfa46884aec920dd564ba92165a.png W trzecim posiłku nie jadłam samej fasoli... Ale nie wiedziałam czy coś oprócz niej powinnam wrzucić bo to takie fasolowo-fasolowe coś (I na 3 posiłek jadłam też zupę ale [...]

Biz0n coraz bardziej jestem nakręcony HAHA :)) masakra. no bez kitu, taką siekę jaką mam w głowie, to jeszcze nigdy nie miałem. wręcz nie nadążam za moimi myślami. dramat normalnie :D TomV8 wiesz, czytałem również, że przy ogarniętej misce spadki nie są duże, w zależności od użytego środka. KUSISZ KUSISZ tym ostatnim postem, bo naprawdę micha jest [...]

Wpis z dnia dzisiejszego: Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 2. Arnoldki 4 x 12 3A. Wymach boczny 3 x 15 3B. Wymach w opadzie 3 x 15 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 4 x 12 4B. Uginanie ze sztanga stojąc 4 x 12 (ciężar taki sam stosowałem dla bicepsa oraz tricepsa, co serie zwiększając) 5A. Prostowanie ramion na [...]

Zdaje sobie z tego sprawę ;) Najbardziej u mnie kuleje podciąganie nachwytem, małą ilość powtórzeń wykonuje Czy pomiary weekendowe mogę sobie odpuścić ? Bo dopiero 4 dzień trzymam dobrą michę

Zdaje sobie z tego sprawę ;) Najbardziej u mnie kuleje podciąganie nachwytem, małą ilość powtórzeń wykonuje Czy pomiary weekendowe mogę sobie odpuścić ? Bo dopiero 4 dzień trzymam dobrą michę Nie. Zrób jutro rano na czczo, a kolejne co niedziele i zestawiaj z poprzednimi w formie jednej wypiski przedzielając znakiem "/". Filmy jutro obejrzę, [...]

ok W takim razie spróbuje jeszcze coś więcej w michę wcisnąć:)

dobrze jest.. fajna sila .. tak dalej ... 3maj michę :D sog Zmieniony przez - Jaco... w dniu 2009-02-23 18:06:42

[...] cm przybylo Pas: musze zmierzyc na czczo jutro i co tydzien/2 kontrolowac. Mam nadzieje, ze te wymiary nie pospadaja, bo kiedys tak bylo ale: To jest to, musze koniecznie miche trzymac porzadna, chociaz do konca treningu. Zamowilem tez 3 paki bialka sfd plus v2 na uzupelnienie, musi byc dobrze! Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-06 [...]

[...] a potem dostanie sie na wysokiej rangi jakieś to już porażka ty już jestes po tylu cyklach i tylko 74 kilo wagi ? to ty od 30 kilo zaczynałes czy jak ? złap sie lepiej za miche jakies suple, a tak wogóle to przyjmij krytyke bo jak narazie to widze że jesteś czystym narcyzem pozdro na zawodach w których chcesz wycisnąc te 130 :D Zmieniony [...]

Ch..j z tego dzisiaj bedzie.Caly dzisiejszy dzien i weekend w robocie bede takze beda trzy dni bez cwiczen.Zdarze napisac tylko tego posta szybko.Nawet miche mi ciazko w robocie utzymac ciezko znalesc chwile zeby jesc co te 3 godz,ale sie staram.Jedyne pocieszenie to takie ze mam niezle zakwasy na klacie po wczorajszym a powiem ze na klacie to juz [...]

Witam, przejrzalem dziennik, jak mozesz zapodaj swoja przykladowa miche z dnt i dt. Wizualnie widac poprawe na zdjeciach. Co do kontuzji barkow, wspolczuje, tez niestety mialem ale nadciagniecie mocne tylniego i przedniego aktonu prawej reki. Co do filmiku po pierwsze ustabilizuj pozycje przy martwym nie tancz ze sztanga, podejdz pod ciezar, nie [...]

Dodalem miche w dzienniku zywieniowym to jest w dzien treningowy.Trening po 16 30 po tych ciastkach.W dzien nietreningowy tez jest podobnie moze bez tych ciastek.Ale nie jest tak ze nie zdarzaja sie dni z gorsza micha tz restauracja jakis buffet gdzie mozna jesc do oporu a i tak wtedy staram sie jesc same mieso,zeby nie laczyc tego z cukrami.Od [...]

jak się chce to można trzymać michę bez liczenia większego , tylko trzeba wiedzieć jak :-)) dokładnie :)

dzielenie włosa na czworo, ważysz te 80kg, mięsni nie ma za dużo, rób porządnie raz w tygodniu, dopnij michę. Priorytety Ci niepotrzebne

dobrze jest. łap za miche

Waga, wzrost, wymiary podobne do moich, będę podglądać ;) Słuchaj się dziewczyn, popraw michę, a naprawdę niedługo zobaczysz efekty.

Jak ty taki jesteś wychudzony to nie dziw się ze nie masz klaty. Wez sie za miche!!!

Cześć, po ponad dwóch tygodniach od ostatniego postu wracam z aktualizacją. Od tego momentu trzymam miche na poziomie 3000 kcal, cardio ograniczyłem praktycznie do minimum, czasami 10-15 min po treningu totalnie na luzie ogarniając jakieś sprawy na tel a czasami wcale jak za późno wybiorę się na siłkę :d Od tego momentu samopoczucie jeszcze [...]

Siema z dziś i z jutra wypiski nie będzie, ponieważ dorwałem robotę na weekend i sobie trochę zarobię.Michę staram się trzymać w miarę dobrze.:-)