Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

ale ogólnie jak mówie, dużo się nie zmieniło, i taki stary to on nie jest(nie pamiętam kiedy robiony)
ogólnie na rl lepiej to wygląda bo na tej kamerze nic nie widać..



OGŁOSZENIA PARAFIALNE
planowałemz robić siłówke bo tym cyklu, ale jednak przeciągne go o 1tydzien i zrobie redukcje, z tym że teraz po już będę wiedział że HC to nie moja bajka:)

Siemka panowie, wlasnie spadam na trening, ale kilka info przed tym:
Tak sobie zmierzylem dzis sie, zobaczyc czy jakas zmiana po tygodniu
Udo +1 cm(nie w najszerszym miejscu mierze, tak w 2/3 uda powiedzmy)
Bajceps: + 1 cm (bez spiny, na prostej rece )
Klatka: moze z 0,5 cm przybylo
Pas: musze zmierzyc na czczo jutro i co tydzien/2 kontrolowac.
Mam nadzieje, ze te wymiary nie pospadaja, bo kiedys tak bylo ale:

To jest to, musze koniecznie miche trzymac porzadna, chociaz do konca treningu. Zamowilem tez 3 paki bialka sfd plus v2 na uzupelnienie, musi byc dobrze!

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-06 15:07:38

Piatek:
Dol grzbietu + dwojki + bicepsy + przedramie

* Rozgrzewka
- MCNPN 3x8 75kg/regres 12x65kg/regres 16x55kg
- Dzień dobry 3x12 35kg
- Żuraw 3x10 CC
- Przeciąganie hantla 3x20 14,5kg
- Uginanie ramion ze sztangą stojac 3x10 20kg
- Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja, siedzac na lawce skosnej3x15 4,5 kg
- SS:Uginanie nadgarstków stojąc nachwyt + uginanie stojąc podchwyt 30+30x3 12,5kg
* Aero 10 min
* No i o rozciaganiu zapomnialem, jak w morde strzelil, cos ostatnio jakas skleroze mam, cos mam zrobic, albo ktos cos powie, za minute nie pamietam co mialem zrobic

Trening fajny, cwiczenia sa elegenckie, oporcz tej supinacji siedzac na bicka, jakos do dupy mi to sie robi(niewygodnie). Bicek i przedramie dobrze spompowane, dwojki i prostowniki to czulem, ale duzo slabiej spompowane, ciezar na pewno za maly, ale nie chcialem skakac na 1 trening

Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-01-06 19:21:13

Białko Econo v2 bananowe z mlekiem - poezja

elo

dzisiaj był trening czwórek
na szybko

Hack-sq 3x10 71kg
Prostowanie jednonóz 2x20 15kg
Przysiad ATG 3x10 66kg/12x 56kg/16x 46kg
SS: Syzyfki + wykroki 2x15+12 5kg+22kg

rozciaganie


dobra, więc tak trening szedł fajnie, az tu nagle pierwsza seria wykroków, cos mnie uwierało z lewej strony, 5cm na pyta, skończylem patrze, NIC NIE MA, więc co mnie kur*a tak piekło.

druga seria, robie nagle czuje pieczenie lekkie, ok robie dalej, czuje mocne palenie i w pewnym momencie jakby cos mi chciało skóre przebić i zrzuciłem sztange i skończyłem trening

wtf?

COKTA
ty miałes przepukline, jaki ból czułes kiedy Ci się to zrobiło? też takie palenie? bo nie wiem o co kaman

uu, nieciekawie nieciekawie, ja bym do lekarza poszedl oblookac, lepiej nie lekcewazyc, nawet jezeli to tylko 1-razowo'

Miałem coś podobnego przy dużych ciężarach, ale przestawałem natychmiast robić jak poczułem to lekkie pieczenie. Nigdy nie miałem przepukliny, ale myślę, że to jest właśnie to. Dlatego skontaktowałbym się z lekarzem rodzinnym

Dobrze Ci przemyski napisał. Idź jak najprędzej do lekarza rodzinnego i zapytaj o co chodzi, bo głupio by było jakby się okazało że to przepuklina Ci wyskoczyła.

Boskero- generalnie przepuklina polega na tym, że wywala Ci jelita poza jamę brzuszną.
Spojrzyj sobie na spód miednicy, w odcinku między jajami a udem (sory za prostotę mojej wypowiedzi). Masz 2 "dziurki", 1 na każdą stronę ciała, z których, po uszkodzeniu siateczki, mogą Ci zacząć wyłazić jelita. Możesz spróbować sobie wyczuć te miejsca, ale nie wiem czy będziesz umiał. W każdym razie pójdź do lekarza, bo nawet jeżeli nic Ci się nie stało, to doświadczony lekarz będzie Ci w stanie powiedzieć w jakim stanie masz te siateczki.




Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-07 12:26:04

Boksero Ty miałeś przepuklinę? Bo Pandarek pisze jakbyś miał zakładaną siatkę.
Jeżeli nie to po prostu naciągnąłeś m. prosty brzucha najprawdopodobniej. Obserwuj, jeżeli boli to pójdź do lekarza.