Cel masa lecz...

Witam

Mam pewnien problem moim celem jest masa lecz akutalnie nie jestem w stanie utrzymac nadwyzki kcal (6x w tyg treningi siatkowka) .

Robienie masy bez nadwyzki nie ma sensu, ale w ostatnim cyklu troche mnie fat zalal wiec wpadlem na pomysl zeby sie troche wyrzezbic.

Mam pare pytan :
1)czy to jest wg dobry pomysl
2)czy podczas robienia rzezby miesnie zmiejszaja swoja objetosc ?
3)jak powinien wygladac trening?
4)jakie suplementy/ jesli tak to jakie?
(pytania moze troche lamerskie ale jescze nie robilem rzezby)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 80

Wzrost: 190

Cel treningowy: ?

Staż treningowy na słowni: 1

Uprawiane inne sporty: siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: obecnie zadne

Jakbyś ważył 90kg to tak ale teraz przy twojej wadze i wzroście myślę ze nie ma sensu,ale zrobisz jak uważasz ;)
Troche sie zmniejszaja obwody ale jak będziesz trzymał michy to duzo nie ucieknie

Jak rzekomo poprzez częste treningi siatkówki nie możesz zdobyć nadwyżki kcal to jak mogłeś się zalać? Nierealne... Mięśnie nie rosną poprzez olewanie kwestii żywieniowej w Twoim przypadku kolego- jaki rozkład b/w/t w diecie?... Przy robieniu rzeźby mięśnie tracą obwody, szczególnie bez dobrze ułożonej michy a przy twojej wadze nie ma sensu redukować.

w wakacje tq3 nie mialem treningow ok dzieki za rade :)