miche

Dzieki za porade. Wlasnie szukam instruktora. Przemyslalem sprawe treningow i prosze o ocenke, mysle, ze koniec tego roku/poczatek kolejnego bede atakowal to wojsko. Wydaje mi sie, ze to wystarczajacy czas na przygotowanie. Poranny rozruch: # marszobieg 3000m # pompki 3x maks (Armstrong) # brzuszki 3x max w ciagu 2 min Test: # marszobieg 3000m # [...]

Wstajesz rano, wrzucasz do piekarnika pół kilograma piersi z kurczaka, wyciągasz za pół godziny i masz mięso na cały dzień. Zrobienie jajecznicy na śniadanie to góra 3 minuty. Do tego jakieś surówki, oleje, orzechy. Do okołotreningowych worek kaszy/ryżu. Jak dobrze pomyślisz, to można zrobić wszystko za jednym razem i porcjować. Ja tak robię do [...]

Raczej sporo wody spadło :-) . Skoro nie ma czasu na miche i trzymanie michy non stop a nie tylko na bombce to idz lepiej pograj w szachy. Bo to błędne oko sezonowca

gościu... Dział ODŻYWIANIE i jedziesz!... 6 miesięcy to za krótko by stosować wszelakie suple. Bierz się za miche, intensywne ćwiczenia bez prochu (suple) co najmniej rok.... Pozdro

chłopak niech się za miche weźmie bo ma niedowagę po cyklu z metki,ropisz jego jeden dzień jak je i co.

Jest fajny trening w warunkach domowych, dla domatorów. Zerknij w dział trening dla początkujących, tutaj wiele będzie miała dieta do tego. Wylicz swoje zapotrzebowanie, możesz wykorzystać do tego kalkulator ze strony https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html z puli kalorii, jaką kalkulator obliczy na utrzymanie wagi [...]

trening mniej wiecej co 2 dni i rodziel sobie raczej na zasadzie: Pon. Klata + Tric Śr. Plecy + Bic Pt. Barki + Nogi i zabierz sie za miche bo nie bedzie tak duzych efektow:) odsylam Cie do tego artykulu:) poczytaj... http://www.sfd.pl/Trening_ka%C5%BCdej_grupy_2x_w_tygodniu-t246194.html

jakie spadki? jak ktoś trzyma miche to nie ma zadnych spadków ;-) spokojnie mozesz wcinac nitro +mono dopoki widzisz efekty

[...] nie ma i ode tego poniedziałku normalnie ruszyłem z Alphą jestem po 3 strzałach propa z alphy, tak jestem ekto, cieżko stwierdzic czy cokolwiek poszło bardzo dobrze trzymama miche tak jak ty btw tylko tłuszcze 1g/kg dzis rano sie ważyłem +2kg ale w sumei nic dziwnego bo dopiero po długiej przerwie ruszyłem z siłownia i dietą, dlatego waga szybko [...]

Ogólnie pytanie ile jesteś w stanie tak naprawdę tej masy właściwej zrobić przez okres trzech miesięcy. Musimy wziąć pod uwagę to że budowa masy mięśniowej jest to proces długotrwały, dla osób cierpliwych który faktycznie wymaga pewnej rutyny i konsekwencji wykonywania zaplanowanych działań. W mojej opinii, jaki w opinii wielu innych trenerów [...]

Na szybko Piersi podsmażamy gotujemy makaron spagetti,domiesa wlać jakiś sosik z winiary Wszystko na miche posypujemy serkiem lub metką dla smaku i szajka jest heh Lub 2puchy tuna+kukurydz przyprawy majonez...... Dobry temat

Nie można generalizować, a z reguły to właśnie spora ilość węglowodanów powoduje nadmierna produkcje gazów. Również przetworzona "żywność" czyli po prostu śmieci. Ale jak patrze na Twoją michę to pewnie połączenie gainera, 500 ml mleka i 500 g jogurtu stoi za tym. Nabiał zawiera laktozę, która u większości ludzi nie jest tolerowana. A gainer to [...]

Glutamina raczej przy redukcji, trzymaj miche.

Niewierz reklamie i cwicz na sprzecie a nie na gainerze No i miche pilnuj bo od gainera to nie urosniesz Dawaj do momentu az dopadnie cie stagnacja wtedy sie bierz za suple Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-15 19:57:22

Dzięki za porady , intensywność i długość aerobów będę testował. Szczegółowe wypiski co 3 dni , nie będę miał czasu w tygodniu opisywać każdego dnia. Na dzień dzisiejszy zmarnowałem dobre 100g bcca rozsypując je w plecaku a następnie wylewając zawartość szakera ... Są jakieś przeciwwskazania do opuszczenia posiłku przed treningowego [...]

[...] powolnej redukcji, aby organizm nie musiał aż tak zwalniać metabolizmu, więc spokojne obcinanie po 100 kcal, i dopiero jak waga już nie spada działać dalej. Osobiście uważam, że zamiast ograniczać 'miche' warto zwiększać aktywność. Skoro nie możesz wykonywać bardziej intensywnych form cardio, zalecam najzwyklejszy spacer szybszym tempem.

Redukcja, a czym dłużej ją pociągniesz i czym więcej zrzucisz tym będą lepsze przyrosty na masie i lepsza jakość. Zabrałbym się za michę i ciężki trening i nie rozmyślał co i ile wziąć :) Tak naprawdę tutaj sam test + master zrobi robotę, a czy forma będzie dobra to tylko i wyłącznie zależy od michy i treningu. Szkoda kłucia dupy jeśli reszta [...]

Tak zrób w sumie zapomnialem ze to 1 cykl to zaczni od 250mg ew do tego miche dopni i bedziesz zadowolony

wżucam po obiecanym sogu. efekty po metce takie sobie, chyba dlatego, ze miche trzymałem również tak sobie, szczególnie miedzy 2 a 3 tygodnbiem wyszlo takm ze jadlem mniej niz zazwyczaj. waga + 6 kg, biceps + 2,5cm, pas + 6cm cykl palnuje skonczyc w poniedzialek, ale zastanawiam sie czy nie pociagnec jeszcze tydzien, waga caly czas, powoli ale [...]

[...] teraz ten sam towares wiec jesli masz na mysle ze stary brawn to ten czarny a nie srebrny to chyba dobre zakpy zrobolem. Brawn ma ciekawe prohormony na sprzedaz ale jak mowisz ze nie trzepia odpowiednio tylko lipa to sie zastanawiam nad zakupe czego kolwiek. Albo ty juz poprostu z tych pigul to miche zrobiles i sie przyzwyczailes za bardzo :P