miche

Trzeba mieć otwartą głowę i nie zamykać się na kurczaka. W/W żarcie jest dobrą alternatywą, ale białko trzeba uzupełniać z wielu źródeł takich jak nabiał, wszelakie chude mięsa, jajka, rośliny strączkowe, odżywki. @frytki - zagłębianie się w takie detale nie ma sensu, oba chleby różnią się paroma procentami pod względem różnych składników. Jeden z [...]

"czy dopóki są efekty i czuje się ok, mogę trzymać michę tak długo, aż nie stwierdzę, że się przerzucam np. na masowanie? " Ogólnie tak, jeśli chcesz dalej redukować a nie ma efektów to np. wchodzisz na 1 tydzień bilans 0 bądź stosujesz różne zabiegi typu : cheat meal, reffed, ładowania

12.03.2016 - dzień wolny\ Od rana biegałem, żeby uratować dane z zalanego lapka. Musiałem też kupić nowego, stary kompletnie zdechł. Kiedy już wszystko ogarnąłem musiałem ponadrabiać zaległe wypiski. tak czas zleciał do wieczora. TRENING Brak. Trochę się porolowałem w domu. DIETA Ogólnie trzymana. Wieczorem do gali boksu podjadłem jedynie masła [...]

Ciągnij dłużej niż miesiac i pamietaj żeby trzymać miche.

Ja po robieniu 2 miesięcy interwałów i mocnym za******laniu na treningach zrzuciłem koło 5-6kg w tym mięśnia sporo. Nauczka że michę trza trzymać cały czas

zazdroszcza. miche wszedzie trza miec. pierogi? dobre to one sa w smaku ale nic poza tym

jak dla mnie dobry filmik a ja za miche się właśnie trzymam ale jakieś lekkie przeziębienie dopadło i apetyt spada w tempie kosmicznym.. a wczoraj jak się rozhulałem na saniach to też posiłek gdzieś wypadł.. tym co nie byli dawno na saniach polecam mega górkę 3komplety ubrań na siebie dobre rękawice buty i atakować hehe zabawa nie z tej ziemi

siema byliście już na siłce? ja spadam za 1h30min jeszcze musze o***ać z jedną miche spaghetii panowie jeszcze 4sogi dzielą mnie od zasłużonego tytułuczulenko wiesz co masz robić? Zmieniony przez - bednar1989 w dniu 2009-02-23 15:40:56

Ten dzień jakiś dziwny, po treningu GODZINE jadłem dużą miche ryżu nie zdając sobie sprawy z upływającego czasu, jakbym zawieche złapał :/

ja tutaj widze tylko i wylacznie twoja frustracje wynikacja z tego ze musisz ostro walic towar, trzymac miche a i tak slabo wygladasz dlatego takie foty jak moje podnosza ci kortyzol proponuje dokupic jeszcze troche tego antka i jakas ome :-D

Wierze ci:-). To za 100 euro tygodniowo mozna juz miec mysle dobra miche, za 150 to juz super:-)). Ci co nie trenuja nic wydaja pewnie srednio 50 euro tygodniowo na zarcie, kumpel mowil ze tyle mu srednio szlo na jedzenie jak siedzial w irl. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2012-04-30 18:34:10

bo to dzial doping i chwila prawdy , czy "prawdą" jest ,ze owy pan zrobil ta forme na bialku fa i vitargo ??? po za tym dieta jest wazna ale to , ze trzeba trzymac miche to wie ,kazdy ogarniety typ a wiedza na temat dopingu na jego poziomie byla by bardziej interesujaca niz ilosc bialka czy wegli w diecie bo to i tak zalezy od czlowieka i imo nic [...]

dobra patrzac przez pryzmat soku nie kolorowo... ale jesli on ciezko zap*****lal trzymal miche itp. i po prostu tyle dal rady wypracowac? kazdy z nas jest inny i kumaci takich tez nie wala, bo doskonale wiedza ze jednemu idze tak innemu siak. Wazne ze jest progres bo widac ze cos tam rusza. najlepiej mowic ze tylko meta + prop i finito. Wielu [...]

dzieki ale niema co przesadzac sa lepsi. Wzialem sie teraz konkretnie za miche mam w planach przezyc bez zadnego czita kilka tygodni . Zobaczymy co z tego wyjdzie mam nadzieje ze przynajmniej jak forma z zeszlego roku. waga okolo 113 na dzien dzisiejszy.

takkk mase jakosciowo zrobi z bf 30% dalej mu tak doradzaj;-/? chlopie do ciebie prosiak dawaj propa 100mg e2d i tnij dodaj cardio bo fatalnie to wyglada w zyciu bym cie z silownia nie skojarzyl bez urazy. wez sie za miche i redukuj bo to nie bedzie trwalo 6/8 tyg tylko dobre kilka miechow ;-)

Aylar jem to co jest w domu i staram się robić z tego dobre posiłki. chleb jem na zmianę raz ciemny raz biały. Co do pleców nawerężyłem sobie je na turnieju siatkarskim. Rocky_1992 - Nie jest za tłusto , kupiłem sos nisko tłuszczowy Ogólnie sos nadaje smaku do wszystkiego a samego ryżu na sucho nie będę wpierdzielał. Poza tym jak masa to masa Na [...]

Te nie cheatuj qrwa! Daj przykładowa michę z dnia. Swoja droga ja zaraz 400mg kofy + thermline drink i idę przebieżkę robić Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-06-06 08:27:32

no to masz ten plus ze miche bedziesz trzymał no 7dni to nie tak znowu duzo ja byłem 2 tyg. no dokładnie sama siłownia człowiek nie żyje

Athenaie bardzo miło spotkać kogoś takiego jak ja walczącego z figurą mającego Hashi :). Podglądnęłam Twoją michę i zajadasz się płatkami owsianymi, które ja uwielbiam.. jesteś pewna, że nie maja one glutenu? co prawda owies nie ma ale.. :). Mam nadzieję, że będziemy się nawzajem motywować :) Filmik z moimi przysiadami był aż taki zły, że przez [...]

Kurczę ale rozkłada mnie choróbsko :(. Wczoraj nie moglam schylic głowy bo miałam odkręcony kurek w nosie i wszędzie zostawiałam mokre krople:-D . Dziś jest troszkę lepiej ale i tak chyba miałam/mam lekką gorączkę. Właściwie to stwierdziłam dziś, że nie odpuszczę sobie treningu bo po nim czuję się o niebo lepiej ;-D,. I rzeczywiście spociłam się [...]