miche

Wrzuć poprawioną michę z tego co udało się ułożyć ;-)

Dobra, trochę w kwestii braku wpisów ;D Przed studniówką na nic czasu W trakcie wiadomo Po lecze kaca, do dzisiaj czuje uboczne skutki ;D Ale to jest raz w życiu więc sobie nie żałowałem ,dzisiaj jeszcze zbyt wyj**any jestem na trening i miche ale jutro już jedziemy dalej}:-( Zmieniony przez - Bengazi w dniu 2014-01-27 13:41:58

Jak nie rosna to zmiencie zestaw cwiczen/ilosc powtorzen na rzecz obciazenia etc. Kwestia finezii. PS. I trzymac miche :>

Paula , mam taką michę że tym sobie jelita do pracy nakręcam , bo jak nie robiłam nic tylko siłowy i taniec to miałam spore zastoje. Jak sobie marsze włączyłam to od razu się rozluzniło :D

Obliques wiem, że pisalaś zebym miche zaczela od 1800...ale nie dalam rady tyle przetrawic..mialam co chwile sceny trawienne..okropne uczucie pelnosci, wzdecia, chodzilam wręcz rozdrażniona od tego wszystkiego. Nie wiem może to dlatego, ze moj organizm, jego metabolizm jeszcze sie nie rozkrecil przy obecnym treningu silowym? Przy 1500 kcal [...]

Ale ja przeczytałem cały twój post. Jesteś kolejnym sezonem i do tego jesz jak mała lala. |-) Powiedz że nie stać Cie na miche a nie że 170g białka wystarcza. Powodzenia w relacji.

[...] lub sokiem W jaki sposob moge popracować nad estetyką ciała ? Co do zera kalorycznego, kalorii nie liczyłem teraz na redukcji wiec tym bardziej nie bede robil tego po redukcji, natomiast bede po prostu trzymał miche dalej i nie szalał z niezdrowym jedzeniem, mysle ze to powinno wystarczyc do utrzymania efektow a po wakacjach wroce mysle na masę.

[...] - zobacz moje wymiary 180-66-17lat i jem 2500 na masie (2300 zapotrzebowanie) i też jade na push/pull + 30mni areo po 4x w tyg. by Hubert81 lekko modyfikowany przeze mnie - aha... POWODZENIA! Jak czysta masa - unikaj ww prostych (zastąp miód prawdziwym kakao - jest zdrowe i mniej WW - łyżeczka na owsianke styka). Będę zaglądał ale 3m miche bro!

Ustal ty sobei michę na 1700kcal 120g białka /170g ww i reszta tłuszczy

a co innego mam robic wstaje o 5.50, wypijam wpc + mleko, jem reszte 1 posilku w szkole jem nastepne posilki. w dni nietreningowe prawie zawsze mam siatkowke czasem jem miche w autobusie, na przystanku wracam do domu ok 19, robie ew. lekcje, jem i ide spac

żyje, ale ostatnio mialem zabiegany tydzien w piatek nie moglem cwiczyc na silowni, ale zrobilem sobie trening z wlasnym cialem, hantlami i drazkiem wygladal on mniej wiecej tak: 1. Pompki 10,10,10 2. Rozpietki hantlami 8kg: 12,12 3. Podciaganie na drazku: 8x,7x,6x 4. Wyciskanie hantli 8kg na barki: 15x,15x,15x 5. Unoszenie hantli 8kg bokiem: [...]

Wrzucam michę na jutro do oceny. Warzywa: szpinak, brokuły, pomidory, ogórki, sałata, kapusta kiszona Picie: woda mineralna, herbata zielona, herbata czarna, melisa Suple: wiesiołek, tran Na dzisiaj micha niestety nie do końca, nie udało mi się zjeść wszystkiego co zaplanowałam. #-P Jestem zła, bo wstałam za późno. [...]

zizia1 każda z nas chciałaby mieć dłuższą dobę, przy dwójce dzieci tym bardziej :-) Nie daj się, trzymak michę i ćwicz:-) Wpisuj swój rozkład BTW nad zrzutem, będzie czytelnie.

Dodaje miske dzisiejszą...brzydko ale nie do końca.Przekonałam się juz,że lepiej układać michę z wyprzedzeniem@@-) 1700 BTW 128/76/128 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7cfe2e96c6a949f48ca5be4ed3028445.png Nie zmieszcze już nic.Dzień jakis pokręcony i w biegu... Do tego: Warzywa:marchew, seler, pietruszka, cebula...troche kukurydzy Do tego rosół z [...]

Zizia, na pewno? Szkoda.:-( W każdym razie wpadaj i dawaj znać, co tam u Ciebie. No i wróć " po naprawie".};-)Ale michę trzymaj i się jeszcze zastanów. Nie podejmuj decyzji pod wpływem emocji. Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-07-11 13:58:48

[...] dopiero w pon Pomiarow sie nie boj :) Nawet jak bedzie cos na + (a pewnie nie bedzie) to i tak szybko sie tego pozbedziesz :-D Serce mnie boli, że Ty tak głodujesz Ja mam miche bogata, nie bede narzekac bo mi jeszcze kcal zabiora %-) A glodna jestem ciagle, bo pewnie stado tasiemcow sie u mnie zaleglo i ciezko cale towarzystwo wykarmic ;-) |-) [...]

aaa... Arphiel dzięki za tabelkę, obliczyłam 20,5g i więcej owoców nie będę jeść więc to baaardzo dobra wiadomość :) UNKNOVVN - myślałam, że sobie szybciutko podciągnę białko, a tu nie ma tak łatwo :) wykombinuje coś innego, Dzięki ! ;) Modyfikuję michę, trochę więcej tłuszczu ale już bez tego białka na noc [...]

Ok dzięki za rady jeszcze jakiś owoc po treningu wrzucę :-) ale to za 3-4 tyg a jutro obcinam jeszcze trochę kcal na ostatnie tygodnie. Może jeszcze coś zejdzie. Tydzień przed zejściem z t3 już wrzucić tą miche czy po zejściu? Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-07 19:27:22

dopnij michę pod swój cel i jazda, witaminy/ minerały sprawa mocno indywidualna, lepsze naturalne :-)

[...] do klatki (szeroko) 10x50lb+sztabka 10x62.5 7x62.5+sztabka 4x75lb + 20 min aeroby nie moglam juz dluzej aerobow robic bo byla juz 22 i pan przyszedl zgasic swiatlo:-D miche policzylam ale mi znikla}:-((( wrrrr bylo tak jak byc powinno:-P Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-01-26 00:56:15 Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2012-01-26 [...]