miche

bilans bedzie sie zgadzal ale chodzi o to zeby dostrczyc btw co te 3-4godz max a nie przeladowywac zoladek taka iloscia zarcia na raz,taraj sie trzymac regularna miche

bez nasycania dawki ok trzymaj michę ,nie baw się w żadne "transportery"

Czym więcej %BF masz tym więcej jesteś w sposób 'bezpieczny' stracić na tydzień (np 180cm 80kg 10% bf vs 20% bf. Osoba 20% szybciej zleci z wagi) Zbyt niska ilość kcal w dłuższym czasie będzie prowadzić do problemów z hormonami (totalne max to -800 kcal aczkolwiek redukcję zacznij na nie większym deficycie niż 500 bo -800 to ja robię mini cuty 4-5 [...]

miche staram sie trzymac,aczkolwiek od niedawna pracuje i jak jestes w pracy 10h to ciezko o dobre posilki :P dlatego jestem na kupnie gainera i bialka zeby to uzupelniac w pracy :P nogi tylko gora jest wzgledna,lydki nie chca mi rosnac:( "plecy slabo" - wiem, dla mnie wszystko slabo jak narazie ;d ale bede ciezko pracowal i mam [...]

Ok a więc od dziś trzymam michę i dorzucę do swojego dnia trochę ruchu. W pon zrobię ponownie badania a dodatkowo dorzucę lipidy, shgb, progesteron, kortyzol,morfologię, kortyzol. Jakieś jeszcze badanie będzie przydatne czy to wszystko?

[...] a kolo ma wymiary jak wasz kochany gibonek co chce walić treny antki i inne gówna i ćwiczy dużo dłużej ale jak zobaczyłem jaki to cham to przyłączam sie do fali hejtów za miche kvrwa patyczaku !! %-) myślisz że to jest dobry wynik ?? mój kuzyn ważąc niecałe 70kg, 150kg na klacie po 2óch latach treningu, a koksów tylko prop, także nie cwaniakuj [...]

Ściema, tak samo. Weź się za trening i michę

Miesiąc masy i 2 tygodnie redukcji jest totalnie bez sensu, bo płynne przejście z bilansu + na - zajmie tyle co sam mikrocykl. Dobrym rozwiązaniem będzie 2m-ce/2m-ce. Ale sądzę, że w przypadku autora nie ma co się skupiać na redukcji, bo brakuje mu masy i wcale nie jest powiedziane, że wywali mu bebzon. Jak ogarnie michę to nic Go nie zaleje.

Każdy za coś innego, umie chłop dogodzić fotkami i narobić smaka :] ja bym powiedział, że każdy by chciał wtranżalać takie ilości jedzenia i robić formę :-D A może po prostu wszystkich w konia robi i dla niepoznaki po zrobieniu zdjęcia oddaje komuś michę i je ryż i kurczaka z brokułami /-)_ Wystarczy nagrać filmik podczas spożycia %-)

właśnie michę mam ciągle ta samą a tkanka ciągle się zwiększa , ok to jutro z rana idę na badania i wrzucę po 13 wyniki , a powiedzie do jakiego lekarza w razie czego mam się udać ?

[...] A jak teraz idzie z nabieraniem kg u Ciebie, bo przy 2m wzrostu słabe te wymiary są. Jak nie będziesz jadł to nic Ci saa nie dadzą, waga skoczy od retencji a po cyklu to wysikasz i tak. Nie no z wagą nie jest źle , jak dobrze miche przytrzymam to złapie ok 3 kg w plusie na miesiąc. No ale jednak jestem wysoki I mam szybką przemianę materii

Czyli zmienić miche, treningi na enanie też da radę ? tak dokladnie,ja drugi rok z rzedu robilem resukcje na suscie bo caly rok na niej jechalem to nie widzialem potrzeby zmiany i redukcja wyszla tak jak chcialem Tu pytaj o firmy choc firma malo znana raczej http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

Dla mnie przeciętnie a wręcz słabo szczególnie w pasie... za mało masy za dużo rzeźby... Łap za michę i wcinaj .Ale na zachęte do pracy SOG. Pzdr. Zmieniony przez - bredbrot w dniu 2008-07-07 11:17:42

nie pytajcie o miche i kcal, bo oczywiscie o tym wiem ;)

Co robią przysiady na końcu? To jest KRÓL wszystkich ćwiczeń! Chcesz masy, rób przysiad jako pierwszy. Będzie na niego najwięcej siły. No i postaw w końcu na ciężar, obudzisz mocno potencjał swojego organizmu do rozrostu! Wyrzuć pompki na podwyższeniu i daj wycisk stojąc sztangi/sztangielek? Nie wiem co tam masz. Uginanie na bajceps - rób w [...]

Tutaj raczej około 2g na kg mc, 1-1,5g tłuszczy i reszta wegle ;-) Możesz sobie pić czystek (dobrze sprawdza się przy stanach zapalnych, podczas urazów często się tworzą) Polecałabym też zbadać witaminę D (jeśli masz niedobór) warto ją suplementować tym bardziej teraz w okresie zimowym. Plus wapno dobrze byłoby pić ;-) to najzwyklejsze. [...]

Teraz tak patrzę że jakoś tak chaotycznie to napisałem że nie do końca wiadomo o co mi chodziło. Chodzi mi o to że przez ten niecały miesiąc mimo ujemnego bilansu kalorycznego doszło mi 4 kg i nie bardzo wiem skąd. W pasie teoretycznie albo nic nie ruszyło ewentualnie centymetr w dół zależy jak mierze. Nigdzie nie przybyło No może w łapie trochę [...]

kup sobie drążek a reszte wydaj na sytą miche, najlepsza propozycja jaką ktokolwiek mogł udzielić. poniewaz nastepny temat jaki założysz bedzie nast: "Proszę o pomoc -ćwiczę, a nie tyję" drążek i plan armstronga do tego pompeczki, i jedziesz george zdr. Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2011-03-19 19:04:56

dibooll to brzmi jak lista zakupów u dila a nei rozpisany cykl ..dwa to długo na tym forum Jesteś.... trzy do ziomek olej ph jak ćwiczysz sw.. za szybka masa to będziesz wolniejszy .. jedne środki susza stawy inne wątrobę.. michę se rozkmiń lepsza dietę na pierwszy raz bez doświadczenia z ssa to i ph nie dobre, tym bardziej jak coś ćwiczysz [...]

Właśnie robie te trzy cwiczenia,myślisz ze mozna zbudować coś 5kg hantlami ma początek? Juz cos tam ruszylo,ale w ostatnich powtórzeniach jest juz problem zaczynam zaniedybwac technikę to chyba znaczy ze ciężar jest jeszcze ok. Jeszcze chce obleciec miesiąc tym ciężarem i kupic 10kilowe,a na ten czas skróce przewry do 30sekund myślisz że będzie to [...]