miche

J/W W dodatku, na budowie nie będziesz miał zbytnio czasu aby trzymać 'michę' oczywiście można wspomóc się odżywkami lecz nimi nie zastąpisz większości kcal. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-07-15 20:34:40

Niezły kloc :D Ankieta troche z dupy.. Niech sie złapie za miche, oczywiście mono jak najbardziej :)

Ale krecisz ziomuś. Przede wszystkim ogarnij miche to i kg zaczną lecieć.

[...] problemów z jelitami(pasożyt) i nie trzymałem także michy bo nie moglem zbytnio jesc i nie cwiczylem pare tyg żeby się nie palic na ujemnym bilansie :).wcześniej "jakas tam" miche trzymałem tzn priorytet bialko min 300g z pełnowartościowych zrodel plus iles tam jeszcze z ryzu itp. węgle min 300g ale ale przeważnie więcej szczególnie w dni z [...]

Na redukcji jak najbardziej, na masie jak jest duzo kasy mozna brac, jak ni elepiej zainwestowac w miche

[...] tez to zobaczyyłem i jak słysze ludzi cykle i zabezpieczenie podczas nie mowiac o stanie wiedzy na temat ddietetyki liczenia bialka z ww i na odwrót ( białka np z ryzu %-) ) albo kupowaniu najtanszych odzywek gdzie 80% to sojabo mu szkoda kasy na serwatke itd . Wez sie za miche najpierw a saa jak lodzianin ci napisal zostaw na przyszlosc.

nieeee, no gdzie deka, gdzie koxy, bez pojecia i bez wiedzy. geba w miche, do tego porzadna supla i trening - a efekt bedzie podobny bez trucia sie. zdr. LB

Nie zapomnij o misce i aero. Bo same środki nie zrobią roboty ;-) Jasna sprawa. Plan jest taki: 3 razy w tyg trening siłowy i 4 razy cardio 40 min z tetnem ok. 120 :-). Jeżeli chodzi o michę to 1700-1800 kcal będę jeść. Zmieniony przez - darua w dniu 2023-11-09 05:10:43 Zmieniony przez - darua w dniu 2023-11-09 05:10:59

Przy takiej ilosci deki i tescia co stosujesz wystarczy trzymac miche, co inego jak ktos leci 2-3g tescia, to ina bajka nawet na najczystczej misce.. spokojnie, jedz czysto i retencji nie bedzie.

A Makaveli01 to nie? Kreatyna im później tym lepiej. Łap sie za miche i będziesz rosnąć

no ja na twoim miejscu zainwestowal bym w miche pozniej terening i pozniej suple.mono Ci wystarczy no i dieta

shotgun Ci wystarczy, trzymaj michę a w przypadku braków zwiększaj odżywką białkową. MZB/ZMA tez by się przydało

Dziwne te Twoje wymiary jak na 130kg, mozesz zrobic zdjecie? Ja bym sie wzial za miche, nie za duze dawki testo typu 100mg propa co drugi dzien, boldka zasadniczo mozesz 900mg tygodniowo to rozsadne minimum przy tej wadze, ale tez nie krocej niz te 15 tygodni. Pozdrawiam.

nono w 3 miesiace i miec doskonala technike to naprawde trzeba byc supermenem, bierz sie za miche a nie zasmiecasz forum! Wszystko masz w wyszukiwarce pozdro

[...] razem pisz info w formie ankiety (masz w podwieszonym temacie). 6 miesiecy i dwa cykle na krecie (tak poza tym na gaineru sie cyklow nie robi, hmb nie dziala). Jak masz miche to ok, jak nie masz , to pracuj nad nia. Jak dla mnie to sama micha starczy, jak chcesz cos jednak brac to cykl na mono/jablku albo nawet jakis matrix kreatynowy moze [...]

Chyba malo przemyslane byly te cykle skoro takie osiagi masz. Teraz mogl bys sprobowac cp.Ale jak wiadomo dodatni bilans kaloryczny bedzie glownym czynnikiem powodujacym przyrost masy takze trzymaj miche.

Ja rozumiem, ale mysle, ze autor tematu jest na tyle blyskotliwy, iz sprawy jak czas na trening i miche ma ogarniete i chodzilo mu raczej o wyimmaginowany problem stanu psychiki bedac na cyklu z saa, ktory oczywiscie jest bzdura i jezeli ktos nie panuje nad soba to wogole nie powinien koxowac, czy to przy egzaminie czy na urlopie

[...] cwiczyc i nie widzialem praktycznie nic o silowni etc. To sadzilem ze kupie sobie gainera i przytyje 4kg. Gowno prawda, jesli chcesz wygladac porzadnie to lap sie za miche, i ostro cwicz, odzywki pomoga Ci w jakims tam stopniu, no ale nie doprowadza Cie do tej wymarzonej sylwetki. A zeby zajac sie kulturystyka na powaznie trzeba miec tez [...]

Białko Ci w tym na pewno nie pomoże... to tak jakbyś zjadł kurczaka... lepiej weź się za miche.

Przy 60kg powinieneś 120gram bialka i jakos 240-300 węglowodanów i z 60 tluszczy. Odzywki to sa dodatek podstawa to dobre jedzenie w twoim przypadku jak masz jakies niedobory w diecie i chcesz sie masowac to bialko lub gainer ale najpierw miche ogarnij bo to podstawa