DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016

Dobrze, że jest już nieco lepiej u Ciebie - miałaś siłę by zrobić trening a to baaaaaaaaaaaaaaardzo dobry znak ;)
To ostatnie ćwiczenie robisz z jakimś obciążeniem czy bez?

Doris.K

Dobrze, że jest już nieco lepiej u Ciebie - miałaś siłę by zrobić trening a to baaaaaaaaaaaaaaardzo dobry znak ;)
To ostatnie ćwiczenie robisz z jakimś obciążeniem czy bez?

juz wczoraj jak jechalam przed 21 do domu to mialam ochote na trening a te cwiczenie robie z obciazeniem, dzis dałam hantel 15kg na dol brzucha

Miło czytać, że już z Tobą dobrze i nawet trening był
Tego masła orzechowego to Ty pewnie predko nie tkniesz

Yyyyy no raczej nie bleee

Sylwia jest fatalna aura, trzeba wcinac witaminki pakowac dobrze ze wrocilas do nas pomalu do przodu i zycze smacznego !

Jak jest ciężar to jest moc, super ;) Dobrze wchodzi w tyłek? Nigdy jeszcze nie próbowałam ;)

Sylwia masło dobre, jak każdy tłuszcz, ale od nadmiaru czasami potrafi zamulić organizm i są dziwne ekscesy sam wiem jak przed startem dałem z 400% więcej tł to normalnie chodziłem jak trup a w żołądku rewolucje nie do opisania.

acha czyli co lepiej zjeść sobię więcej ww niż tłuszczu niż się tak nim zamulic

Muczakos przed startem, to może być też inna sprawa. Faktycznie u niektórych nie wychodzi ładowanie tłuszczami i mają objawy jak przy zatruciu pokarmowym. Nie wiem z czego to wynika, może przy ograniczeniu tłuszczy przez dłuższy czas na diecie organizm przestaje produkować niektóre enzymy?

RoLi5400

Sylwia jest fatalna aura, trzeba wcinac witaminki pakowac dobrze ze wrocilas do nas pomalu do przodu i zycze smacznego !

Dziekuje Aure fatalna to ja mam od dwoch miesiecy....najbardziej nasila sie w godzine kiedy dzwoni budzik o 5 rano i o 16 jak musze isc na trening najkorzystniejsza aura dla mnie to godzina 10-12 ale niestety w tedy w pracy siedze witaminki biore caly czas , ale ni pomagaja

Doris

Jak jest ciężar to jest moc, super ;) Dobrze wchodzi w tyłek? Nigdy jeszcze nie próbowałam ;) ]

dokladnie ! mi najlepiej wchodzi jeszcze jak ustawie palce stop na zawnatrz

Muczakos

Sylwia masło dobre, jak każdy tłuszcz, ale od nadmiaru czasami potrafi zamulić organizm i są dziwne ekscesy sam wiem jak przed startem dałem z 400% więcej tł to normalnie chodziłem jak trup a w żołądku rewolucje nie do opisania.]

no wlasnie zauwazylam... ale po oleju lnianym tak nie mam .... wiec nie wiem czemu na maslo tak zareagowałam mam nadzieje ze ja przed zawodami nie bede miala problemu z brzucholem bo mnie chyba szlak trafi

Mariusz

Muczakos przed startem, to może być też inna sprawa. Faktycznie u niektórych nie wychodzi ładowanie tłuszczami i mają objawy jak przy zatruciu pokarmowym. Nie wiem z czego to wynika, może przy ograniczeniu tłuszczy przez dłuższy czas na diecie organizm przestaje produkować niektóre enzymy? ]

tez jestem ciekawa !! jest tu jakis geniusz i nam to wytłumaczy ????


a tak w ogole to dzien DOBRY !!

Mikołaj dopiero za pare dni ale mnie juz dzis dwiedził



Dzieki UNS za wsparcie



Dzisiejsza MISKA nadal niedojadam jestem caly czas pełna ....;/ i wciskam w siebie te posiłki

1. 60g płatków+30 g białka
2. 30g ryzu+120g kury+olej+ ogorki zielone
3.50g ryzu+120 kury+ papryka,cukinia, pomidorek
4. chyba zjem 30g ryzu+120 kury z olejem i pomidorami
i na tym skoncze ....

a to posiłek po treningowy



Dzisiejszy trening przebiegł dosc sprawnie a mialam wrazenie ze bede siedziala na silowni do nocy.. na szczescie nie bylo tak zle

PLECY +tył barkow

1.przyciaganie drązka do klatki na wyciagu górnym <szeroko> 3x15
2. przyciaganie do brzucha gryfu lamanego na wyciagu 4x15
3. wiosłowanie hantlami oburacz w lezeniu na skosnej lawce brzuchem do lawki 4x15
4. przyciaganie do brzucha na wyciagu dolnym szeroki chwyt 4x20
5. sciaganie drazka (trojkat) ponizej klatki na wyciagu gornym 4x12
6. odwodzenie ramion w tył (tył barkow) 4x12
7.unoszenie ketla w tył , w pochyleniu 4x20

20 min interwału na orbitreku 2min/2 min
a na koniec ....mózgoEb który dodał mi dzis skrzydeł podczas tej katorgii