bentomat do odchudzania/pods. str. 18

Co tak mało białka?

A co się dzieje z nogami, że miałaś ćwiczenia na nogi wywalić?

DZIEŃ 78

wróciłam! rany, jak to łatwo wypaść z rytmu. wystarczyli goście przez tydzień i lekka obawa przed rozpoczęciem nowego treningu i BUM! na szczęście wzięłam się w garść i wracam na dobrą drogę.

liczenie dni podejmuję tam gdzie je zostawiłam bo przez czas kiedy mnie nie było to nic dla siebie nie zrobiłam. trzymałam się zasad zdrowego żywienia ale nie liczyłam miski i nie trenowałam.

jeden plus tego przestoju, że kolano się wreszcie uspokoiło chociaż nadal boję się prostowania nóg na maszynie, aż mnie ciarki przechodzą na myśl, że znowu sobie coś zrobię...

wrzucam miskę, jutro pierwszy raz z nowym treningiem.




Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-03-30 21:19:01

tak w sumie to wymyśliłam teraz, ze ten tydzień przerwy potraktuje jako regenerację i po zakończeniu tego 3-miesięcznego cyklu zacznę po prostu od razu następny. tak, tak zrobię.

tak na marginesie jeszcze. w styczniu odstawiłam tabletki antykoncepcyjne. było krwawienie z odstawienia a potem normalny okres po standardowych 28 dniach 14 lutego... i od tamtego czasu nic choć już 45 dni minęło... nie wiem o co chodzi bo wcześniej dwa razy odstawiałam już tabletki na kilka miesięcy i wtedy nie było z tym problemu.

czy radykalna zmiana nawyków żywieniowych, trening i ogólne "bycie na redukcji" mogą mieć taki efekt...?



Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-03-30 22:10:29

Raczej zmiana sposobu odżywiania powinny wyjść okresowi na dobre, szczególnie jeśli dostarczasz tłuszczu dobrej jakości.
A poziomu tkanki tłuszczowej w organizmie też nie masz na tyle niskiego, żeby mieć problemy z okresem. Wybierasz się może do ginekologa? Może trzeba zbadać poziom hormonów. A profilaktycznie możesz sobie kupić olejek z wiesiołka i go pić.

albo test ciążowy

no dobra odwołuję alarm dla miasta Warszawy

obleciałam pół miasta w poszukiwaniu baby testu, przyleciałam i do sprawdzania a tu @

nie wierzę...

MISKA

warzywa: pomidory, sałata, cukinia
napoje: woda z cytryną, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1

Ale miałaś... szczęście? Pecha? Grunt, że przyszła, więc jest ok. Widocznie jeszcze organizm dochodzi do siebie po odstawieniu hormonów.

PODSUMOWANIE 78 dni

Drogie panie, postanowiłam się posumować pomimo, że nie dobiłam do 90 dnia. Od dwóch tygodni rozeszło mi się to wszystko w szwach i potrzebuję grubej kreski i świeżego początku. Już nic więcej z tego cyklu nie wyciągnę więc trzeba udokumentować wyniki zanim, Boże broń, regresja się wda. Jutro wyjeżdżam bardzo daleko na ponad tydzień. Po powrocie zacznę następny 3 miesięczny cykl.

Jak to było:
BWT 30/50/20, 1800 kcal, radykalna zmiana nawyków żywieniowych i podejścia do odżywiania do tego stopnia, że jak czytam teraz swojego wstępniaka to aż mi wstyd jestem zupełnie inną osobą niż jeszcze na początku roku a wszystko to zawdzięczam temu forum i tylko żal d. ściska, że trafiłam tu dopiero teraz.

Straciłam 20 cm w obwodach, czuje się jakbym straciła z 50, ale na zdjęciach jakoś tego nie widzę, hmm, magia tak czy siak nie ma to najmniejszego znaczenia bo czuję się wręcz wy-śmie-ni-cie!

Trening dla zielonych 8-tygodniowy ukończony.

Plany na przyszłość:
- trening nr 1 by Obliques do którego tak się nie mogłam zebrać
- rozkład będę trzymać taki sam bo nie było rozkazów żeby coś zmieniać

Cele:
- dalsza redukcja i poprawa jakości ciała
- nauka pracy z wolnymi ciężarami
- poprawa rozgrzewki i włączenie rozciągania po treningu
- włączenie aerobów po treningu (myślę, ze gdybym je robiła wcześniej to mogłam więcej z tego cyklu wyciągnąć)

Bardzo-bardzo dziękuję szefowym za naprowadzanie na właściwy azymut, a w szczególności Saidzie za częste odwiedziny i stawianie mnie do pionu w czwartki twoje sokole oko sprawiło, ze uniknęłam wielu wpadek, żeby się potem nie musieć wstydzić!

Cytrynowa, dzięki za doping i otuchę, trzymam za ciebie kciuki

No i na koniec gwóźdź programu - raczej mało spektakularne zdjęcia. Ale nic to - przed oczyma duszy mojej jestem niczym ta smukła łania, a przecież liczy się wnętrze




Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-03 22:33:38




Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-04-03 22:44:24

Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-04-03 22:48:42

bardzo ładnie jest