Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Niemożliwe to potencjał możliwości
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Dzisiaj zgodnie z tym co planowałem ostatnio z wyjątkiem OHP bo w ostatniej serii poszedł AMRAP i zrobiłem jedną ekstra serie RDL bo było łatwo:
BP 85kg 7x3 (RPE 7-9)
SQT(Low-Bar) 102.5 5x5 (RPE7-8)
Chinup +20kg 3x5 (RPE 8-9)
RDL - 95kg 3x4 (RPE 7)
OHP 60kg 5x3 (RPE7) +1s AMRAP x7 (PR!)
Cable Flys 2x AMRAP x22 x22
OK nie wiem jak to jest możliwe ale nagle w OHP w ostatniej serii nie wiadomo skąd miałem tyle energii że postanowiłem zrobić AMRAP zamiast x3 powt.... no i poszedł rekord bo 60kg poszło na x7. Podkreślam że to było po 5ciu wcześniejszych seriach i nie czaje do końca czemu udało mi się to podnieść na 7 razy. Forma była "strict" czyli bez wyrzucania i pracy nogami (nigdy tego nie robie w OHP) i spodziewałbym się że raczej podniose na 5 może bo powinienem być zmęczony ale jednak nie. Wynika z tego że całe te 5s x3 60kg we wcześniejszych seriach to był zbyt mały ciężar żeby wywołać jakieś poważne zmęczenie zaagngażowanych grup mięśniowych i dlatego po prostu w ostatniej serii poszły rezerwy sił i udało się zrobić ten rekord. Na ławce pobawiłem się 85tką i wyszło bez większego problemu zrobienie 7s x3 tym cieżarem. Ogólnie super trening wyszedł!
Zmieniony przez - R3qUi3M w dniu 3/22/2019 8:36:02 PM
Niemożliwe to potencjał możliwości
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Niemożliwe to potencjał możliwości
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Niemożliwe to potencjał możliwości
Omlet z bananami, dżemem/mussem jabłkowym, orzechami włoskimi opruszony kakao i cynamonem, polany jogurtem (pieczone jabłko z cynamomem wymieszane z odrzywką waniliową WPC o dobrej rozpuszczalności; 30g odżywki na 60g jogurtu).
Niemożliwe to potencjał możliwości
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Test sprawnościowy
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- ...
- 39