Pytanie początkującego.

Witam, przeczytałem sporo artykułów na temat suplementów oraz odżywek. Mam kilka pytań, gdyż niestety nie mam czasu na regularne treningi, staram się jeść zdrowo i regularnie chodź w pracy nie zawsze to wychodzi. Chciałbym przybrać na wadzę mój wzrost to 188cm i ważę 74kg, w pracy mam sporo wysiłek fizyczny i pomyślałem że mógłbym wspomóc się suplementami/odżywkami. Pytanie jakie sup./odż. można brać aby przybrać na wadze (nie oczekuję nie wiadomo jakich efektów). Chodzi mi czy zainwestować w gainery, odżywki białkowe, hmb czy coś tego kroju.

Proszę o darowanie sobie odpowiedzi 'Diata+Trening' gdyż staram trzymać dietę lecz nie wychodzi a trening nieregularny.

Pozdrawiam!

Jak masz nieduże problemy z dietą to tylko odzywki gainer/białko ale co to już Ty musisz zdecydować jakie masz braki.