Pytanie początkującego

Witam wszystkich

Przychodzi taki moment, że człowiek chce coś ze sobą zrobić. Tylko nie do końca wie od czego zacząć.
Wiek: 21 lat
Płeć: M
Waga: ok. 70 kg
wzrost: 174 cm
staż: 0

Prowadzę bardzo siedzący tryb życia (praca w IT), z tego też powodu brakuje mi ruchu.

Moje główne cele:
lepsze samopoczucie (przede wszystkim)
lekko sportowa sylwetka
korekcja skoliozy i okrągłych pleców

Preferencje: basen, bieganie, trening aerobowy

Ma ktoś jakiś link pasujących do moich preferencji? Wertowałem godzinę i po prostu tego jest za dużo. Z czego nie chcę pakować nie wiadomo jak, a tutaj większość tematów jest temu poświęcona. Maksimum, które chcą osiągnąć w przeciągu 5 lat to http://image.shutterstock.com/display_pic_with_logo/123808/123808,1242087875,1/stock-photo-attractive-fit-man-without-his-shirt-30081895.jpg

Z góry dzięki za pomoc.

No to bez siłowni ciężko Ci będzie osiągnąć tak umięśnioną sylwetkę jak na zdjęciu.
Na początek zbilansowana dieta i jakiś ogólnorozwojowy trening.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Co do kręgosłupa to udaj się do specjalisty (ortopedy/neuroortpedy) ale z doświadczenia wiem, że w tym wieku nie wiele już będziesz mógł w stanie skorygować. Sam mam lekką skoliozę i dużą kifozę. Wzmacniaj mięśnie szkieletowe, odpowiednio je rozciągaj i sporo pływaj.

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.