Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

Oczywiście taki osób to malutko...

Dzień 15.06.2021 - Jakoś wstałem lewa noga dzisiaj , od rana jakiś bez humoru , zrobiłem 30min. Cardio , później poleciałem szukać mięsa bo zapomniałem wyjąć z zamrażarki i dopiero w 4tym. Sklepie coś znalazłem xd , później wleciała szamka i poleciałem z Zosia na trening , dzisiaj zrobiła ze mną Push i fajnie się ćwiczyło :D , później wizyta u fizjo żeby zobaczyła jak brzuch , wszystko jest ok , jedynie ciagle trzyma napięcie na skórze które z czasem jeszcze zejdzie :) , teraz chwila relaksu i jeszcze lecę odwiedzić rodziców :D

Dieta :
1. 60g B + 100 WW
Trening - dextro 65g
2. 60g B + 180g WW
3. 60g B + 80g WW + 10g T
4. 60g B + 80g WW + 10g T
5. 60g B + 35g T

Trening:
1. WL 1x6-8 + 1s bo
2. Wyciskanie sztangi skos 2x6-8 + 1s bo
3. Wyciskanie hantli skos 2x8-10 + 1s bo
4. Rozpiętki butterfly 2x10 + 1s bo
5. Unoszenie bokiem 2x12-15 + 1s bo
6. Podciąganie linki do brody 2x12-15 + 1s bo
7. Unoszenie hantli przodem siedząc 2x15 + 2s bo
8. Francuz hantlami leżąc 2x12-15 + 1s bo
9. Kickback hantlą 2x15 + 2s bo

No czasami tak jest że wstanie się "lewą nogą" i nie wiadomo czemu ale człowiek cały czas w nerwach ;)
Gorzej jakby codziennie tak było :D

winterR

No czasami tak jest że wstanie się "lewą nogą" i nie wiadomo czemu ale człowiek cały czas w nerwach ;)
Gorzej jakby codziennie tak było :D

A nic nie mów żeby tak codziennie miało być XDD , dzisiaj mega wyspany to i od rana super jest :D

Ja dzisiaj też właśnie dobrze pospałem. Teraz przymulony jestem ale mam nadzieję że zjem pre i jak wejdę na nogi to zaskoczy wszystko jak trzeba i wpadnie dobry trening :)

Dzień 16.06.2021 - Dzisiaj dużo pospane jak już pisałem wyżej , ranek na prawdę fajny , bez cardio i siłowego , powtarzanie sobie pracy inżynierskiej bo jutra obrona :( , Było miło i przed praca się skończyłem , wsiadam do auta i szyba z przodu pęknięta .. nie mam pojęcia czy ktoś zbił czy jak :( , teraz do 22 w pracy i jutro znowu dzień wolny :D

Dieta :
1. 60 B + 80g WW + 15g T

2. 60 B + 80g WW + 15g T

3. 60 B + 80g WW + 15g T

4. 60g B + 80g WW + 15g T

5. 60g B + 35g T

Tak więc powodzenia na obronie!

Powodzenia !
A co do szyby nie miales odprysku od kamienia ? Upal naprężenia i moglo pojsc .

rutkow

Powodzenia !
A co do szyby nie miales odprysku od kamienia ? Upal naprężenia i moglo pojsc .

Właśnie nie ma odprysku a jest pęknięcie :( , Praca obroniona ! :D , do tego dostałem info że budowa domu ruszyła , zrobiłem mega trening więc dzisiaj cudowny dzień :)

I super!
Gratulacje! ;)