Pomóżcie być szczupłą

Hej
Te ogórki konserwowe są bez cukru? Kawy nawet nie kojarzę ale pewnie też coś tam dołożyli.

Sporo zmian Cię czeka ale powodzenia

kupiłam chleb "no name" bez żadnych informacji.
Cholernie ciężko mi wprowadzić te wszystkie zalecenia w życie, gdyż komponowanie posiłków jest dla mnie totalną nowością.
Kawa bez cukru jest niemożliwa, można zastąpić go czymś innym?

Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-13 17:09:16

Ślub motywacją

Elfik, motywacją to powinno być Twoje zdrowie, podejście do życia i walka o siebie. Ślub wiadomka, ważny dzień, ale tymi kategoriami, to możesz sobie gorset mocniej dowiązać, żeby nie było widać oponki na brzuchu.

7-10 kg? Powiem Ci wiele z nas tu zdrowo zapitala, i tak np. ja od listopada "schudłam" aż 1,25 KG. Tak tylko 1,25 kg. A nigdy nie czułam się i nie wyglądałam lepiej niż teraz.

Tę kawę to sprawdź na etykiecie co tam wrzucili, bo moim zdaniem to słaba jest;)

Zupa grochowa na grochu, czy z torebki?

I powodzenia:)

wpisane kilogramy miały znaczyć mniejsze obwody :)
Niestety jem dwa obiady. Pracuję w przedszkolu i zaliczam obiad w pracy, jak i w domu. Oba są gotowane, nie robione z torebek.

Przytłacza mnie ogrom pracy jaką muszę wykonać żeby zdrowo jeść i boję się, że za typowa blondynka ze mnie żeby to dobrze robić



Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-13 17:13:51

Każdemu jest ciężko ale zobacz, niebawem założysz dwuosobową rodzinę więc już będziesz miała dobry start.
Od siebie powiem że budżet domowy znacznie mi się poprawił odkąd (całą rodziną) przestaliśmy wydawać kasę na słodycze. Młody sporadycznie je chałwę czy piekę mu ciasta. Podług dzieci z klasy wygląda szczupło. 146cm i 34kg, ma 9 lat.
Może wybiegam w daleką przyszłość ale sama wiesz ile te batony i inne cukrowe śmieci kosztują i ile robią złego w organizmie.

Wiem, widzę po dzieciach i ich śniadaniach. Sama chcę po ślubie rozpocząć starania, więc tym bardziej trzeba się za siebie wziąć.

Jaki ogrom czytasz artykuł, dzienniki w wolnym czasie, i kombinujesz, nie taki diabeł straszny jak go malują.

A swoją drogą to ciekawa jestem czy coś się w żywieniu w przedszkolach zmieniło. U syna na porządku dziennym był makaron z cukrem lub sosem pomidorowym. Zupy koniecznie zaprawiane mąką i racuchy.

Ostatnio dość głośno było iż większość placówek nie spełnia norm żywieniowych. Główne zarzuty to brak zbilansowanej diety i ubogość w składniki odżywcze. Możesz napisać jak jest u Ciebie?

mamy catering, więc kucharki nie podpytam. W menu jest zupa i drugie danie.
Zupy:
rosół z makaronem/ryżem
pomidorowa z makaronem/ryżem
grochowa
pieczarkowa
krupnik
ogórkowa
fasolowa
wielowarzywna z brokułami, kalafiorem, fasolką szparagową
oszukany barszcz ukraiński
itp. raczej domowe

drugie dania:
naleśniki (!! ZAPOMNIAŁAM JE DODAĆ DO DZISIEJSZEGO DZIENNIKA-3 szt.=1 z serem, 2 z powidłami śliwkowymi)
makaron z sosem truskawkowym
pierogi ruskie
pierś z kurczaka panierowana
filet rybny panierowany
pampuchy z sosem owocowym
pyzy z mięsem
kluski śląskie
potrawka z kurczaka
kotlety mielone
łazanki z kapustą i grzybami
gulasz
makarony z cukrem
spagetti

Zawsze jem w pracy obiad, więc pewnie pochłaniam mnóstwo rzeczy, których nie powinnam.

Jestem kompletnie zielona w komponowaniu diety. Podglądam Wasze dzienniki i kiedy jestem w siódmym niebie, że coś jest podobne do mojego zapotrzebowania i będę mogła z tego skorzystać, to okazuje się, że sporo trzeba w nich zmienić.

Zrobię małe i pewnie bardzo załamujące Was podsumowanko:
rano - przewaga węglowodanów
ostatni posiłek - przewaga białek i tłuszczu
owoce raczej rano
obowiązkowa zawartość btw w każdym posiłku (ale w jakich proporcjach)

co z cukrem? Jest prawie wszędzie pod różnymi postaciami :/ Czym go zamienić w kawie?
Aż mi głupio. Dobrze, że nie widzę Waszej miny.


Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-13 18:18:52

Zmieniony przez - elficc w dniu 2013-02-13 18:19:15

Cukru niczym nie zastępuj - oducz się słodkiego smaku. Owoce powinny wystarczyć. Na zakupach czytaj etykiety.
Proporcje BTW w poszczególnych posiłkach nie są ważne - ogół bilansu ma się zgadzać. Pilnuj jedynie, żeby w każdym było porządne źródło białka, zdrowe tłuszcze i dobre jakościowo węgle.

Moja mama też pracuje w przedszkolu i bez problemu nosi jedzenie w pojemnikach Choć i tak u niej w pracy całkiem przyzwoicie wyglądają posiłki (nie ma czegoś takiego jak makaron z cukrem )