problemy z psychiką

dawid79

Być może ta anhedonia i brak witalności jest skutkiem przebytej w ostatnim czasie depresji, mimo, że depresji sama w sobie raczej ustąpiła (albo tak mi się wydaje, a tak naprawdę została zepchnięta na poziom podświadomości, idk)

RPS1990

Cieszę się, że depresja Ci już praktycznie ustąpiła lub przynajmniej zniknęło większość objawów.
Musisz poważnie rozważyć zmianę pracy/zmianę zawodu - w przypadku osób, które mają zaburzenie psychiczne nie wskazane jest spędzać przed komputerem więcej niż 4 h dziennie.
Nawet osoby, które nie mają większych problemów z psychiką, są towarzyskie i komunikatywne, jak spędzą 8 h lub więcej przed komputerem, to muszą później odczekać minimum 30 minut, a często i kilkadziesiąt aż ich towarzyskość i komunikatywność wróci do poziomu takiego jaki był na początku dnia.
Jeśli zmiana zawodu nie wchodzi w grę spróbuj chociaż zmienić pracę na taką gdzie co prawda sporo czasu spędza się przed komputerem ale dodatkowo również sporo się rozmawia z klientem.
Z doświadczenia wiem, że aby być bardziej wygadanym...trzeba mieć jak najwięcej kontaktu z ludźmi.
Koniecznie też musisz zacząć minimum 3 razy w tygodniu zapewnić sobie jakiś bardziej intensywny wysiłek fizyczny trwający od 30 do 60 minut każdorazowo.
Optymalnie byłoby abyś trenował tyle razy w tygodniu ile pracujesz przed komputerem - trening siłowy w poniedziałki, środy, piątki, a trening aerobowy we wtorki czwartki.
Ogranicz smartfona i komputer poza tym czasem, który spędzasz w pracy.



Zmieniony przez - RPS1990 w dniu 2019-02-06 19:06:50