BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina

Małe co nie co

?feature=share" class="link" target="_blank">

No i szamka jeszcze na dziś i jutro. Miałem wene

5 litrów wody a do tego kawa i herbata?
ja teraz jak jest zimno mam problem z piciem wody, najchętniej tylko herbatę. Samej wody to nie wiem czy 1,5 litra wypije przez dzień.

No cóż czego nie robi się dla pieniędzy

Dzień 6 bilansu dodatniego
Waga 87.2kg.
Samopoczucie ekstra. Dzisiaj klata + barki + triceps + 25 min cardio.

Makro (średnie węgle):
B240 T20 WW350

Gofry no fat

Szybki zapychacz

Narciarz - przypinka nie udolna bo kamerzysta zawiódł

?feature=share" class="link" target="_blank">

Trening zaliczony ale skupienie takie se.

Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko.
W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni.

Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła

Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było co porównać

Dzisiaj wycisk na płaskiej robiłem z pause i bardzo fajnie poczułem klatę chyba w kolejnym treningu do tego wrócę

Trening zaliczony ale skupienie takie se.

Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko.
W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni.

Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła

Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było co porównać

Dzisiaj wycisk na płaskiej robiłem z pause i bardzo fajnie poczułem klatę chyba w kolejnym treningu do tego wrócę












Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-24 18:17:41

Pożywny deser w mniej niż 10 minut!

Każdemu chociaż raz w życiu zdarzyło się zaspać do pracy, nieprawda?

Nie masz pomysłu co zjeść a zegar tyka..

Na tak beznadziejny moment prócz wyszykowania się do pracy ważne jest żeby dobrze zjeść!

Co potrzebujemy?
- żelatyna 5gr
- twaróg chudy 150gr
- biszkopty 65gr
- słodzik (ja używam 8 tabletek)
- sos niskokaloryczny 40gr (ja użyłem z K**)
- pomarańcza/mandarynka 160gr
________
Makroskładniki:
Białko: 47gr
Tłuszcze: 4gr
Węglowodany: 76gr
Kalorie: 532
_________
Czas start!
Krok pierwszy:
Do miski wkładamy twaróg, wyciskamy sos, wlewamy rozpuszczoną żelatynę w 50ml wody, wsypujemy pokruszony słodzik i miksujemy ok. 40 sekund

Krok drugi:
Do naczynia docelowego kruszymy pierwszą warstwę biszkoptów i zalewamy zmiksowanym twarogiem. Na to rzucamy garstkę pokrojonych owoców, kruszymy kolejne biszkopty i ponownie zalewamy twarożkiem.
Na górę kładziemy pomarańczę i kruszymy trzecią warstwę biszkoptów.

Jeśli ekstra 30 sekund możesz pokusić się o poproszunie wszystkiego kakao

To wszycho! Gotowe!
Można zabierać do pracy a zanim dojedziemy na miejsce żelatynka się zetnie. Pożywne i smaczne śniadanie będzie gotowe do spożycia!

































Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2022-01-25 07:42:57