Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Gratulacje
Co do zachowania, też bym trochę brał na poprawkę, bo emocje i po prostu przygotowania robią swoje, ale też oczywiście to nie tłumaczy w 100 % zachowania

Odnośnie całej tej chorej sytuacji nawet nie będę się wypowiadał, bo nie ma sensu ciągnąć takiej g@noburzy. Wrzucił post, by się wybielić, a udostępnianie publicznie rozmów i nr tel. to zachowanie na naprawdę wysokim poziomie

Wracamy do rutyny i lecimy z dzisiejszą wpiską

20.09.2021 Poniedziałek

Dość wcześnie wstałem, wykręciłem cardio i zjadłem pierwszy posiłek, ale odwodnienie daje się we znaki i totalny brak apetytu, jem bo jem
Poleciałem później pozałatwiać kilka spraw na kopalni, male zakupy w lidlu bo dobre promki, szczególnie na mięso. Powrót do domu, przedtreningowy i na siłkę

Ogólnie ten tydzień wchodzę na nieco wyższe węgle, by trochę odpocząć. Wracam do treningu sprzed BPS.

Cardio:

30min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym

Trening: PUSH

1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x110kg | 12x90kg
2. Wyciskanie h-incline smith (70st) 9x70kg | 12x55kg
3. Rozpiętki na ławce skos+ z gumą za plecami 9x20kg | 14x16kg
4. Wznosy w bok maszyna 12x80kg | 12x80kg | 20x65kg
5. Dips 8x30kg | 12x10kg | 12xBW
6. Wspięcia na palce stojąc hack maszyna 18x120kg | 17x110kg | 17x110kg | 12x110kg + 2xdrop

Ogólnie jestem w szoku, bo nie sądziłem, że uda mi się zrobić trening na takich obciążeniach Trening dobry, nabicie rewelacja, aczkolwiek straszne zmęczenie i ospałość, no ale to norma, gdy ta gospodarka wodno-elektrolitowa jeszcze nie jest ustabilizowana

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
żelazo 25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny

Micha:

1.b-50g ww-120g t-5g przedtreningowy
2.b-60g ww-140g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-80g t-0g
4.b-50g ww-80g t-0g
5.b-50g ww-80g t-0g
6.b-50g ww-0g t-10g

No i generalnie mam jutro okresowe badania z pracy - pobierają krew i mocz, idealny moment po zawodach, haha

L4 siadzie jak nic przyda się ;)

MARIAN 17

L4 siadzie jak nic przyda się ;)

Nie kracz nawet! Bo przez ten pobyt w szpitalu z początku roku już miałem wezwanie do dyrektora, że ponad miesiąc l4 i że widocznie nie nadaję się do pracy na kopalni i że jak to się powtórzy to będziemy inaczej rozmawiać, więc teraz zapieram się nogami i rękami przed l4

shinare

gnidusek

Patrzę że Marcinek już kota ogonem na Insta odwrócił i nagle to Dawid wszystkiemu winny XDD

Najlepiej nie reagowac, widac,.ze na sile teraz probuje sie wybielic, a wstawianie screenow z rozmowy i w dodatku z moim nr tel to na pewno nie na miejscu

Jeżeli słowo w słowo napisales to co powiedział to ewidentnie uważał ze powinien z Toba wygrać i ma.z tym problem .. a w takiej sytuacji nie zostawił bym tego tak i nie pozwolił sobie na wypisywanie bzdur na swój temat do tego napisał to na insta i tam wszyscy mu przyklaskują nie znając sytuacji, nie będąc na miejscu przy Was

I tak zaraz wszyscy zapomną. Ci co go lubią będą za nim i wyjdą z tego tylko bezsensowne przepychanki słowne. Wyszedł na gbura i tyle. Olać.

Cayek

I tak zaraz wszyscy zapomną. Ci co go lubią będą za nim i wyjdą z tego tylko bezsensowne przepychanki słowne. Wyszedł na gbura i tyle. Olać.

Dokladnie, a takie przepychanki slowne to jak dzieci w piaskownicy

Nie chodzi o przepychanki a o napisane jak było naprawdę jezeli było inaczej niz on pisze..a z tego co Ty piszesz wychodzi na to że on klamie a takich spraw się tak nie zostawia, trzeba znać swoją wartość i walczyć o swoje dobre imię.. ale Twoja sprawa skoro nie masz zamiaru nic z tym robić

No i gratulacje kolejnych dobrych występów

Tak wracając do tematu Zielińskiego. Pierwszy raz tutaj wpadłem :), i przeczytałem o tym. Dla mnie szczera opinia, to chłop nawet nie powinien być w pierwszej trójce. Wyglądał jakby byl na kolonoterapii , wlali mu wodę w dupe i zapomnieli spuścić. Jego wygląd cały to karykatura totalna. Za to Twoje nogi to jakiś kosmos, dawno czegoś takiego nie widziałem . Dołożysz trochę więcej mięsa na gorze i nikt Cię nie zatrzyma. Nie ma co prorokować ale masz papiery na ogromnecsukcesy w PRO.