Dawid Cnota - it's time to grow - offseason

Eagle13

Myślę że w średniowieczu lepiej chorych karmili

Też prawda xD. Jak to co - Nogi pewnie hahaha ;D

miąższ płucny to słowo opisujące TYP tkanki, w tym wypadku badany był "miaższ płucny",. ale w innym badaniu na tej samej zasdzie mogłoby byc to: "błona śluzowa jamy ustnej" :). Wydaje się, e faktycznie nie było tam sensu siedzieć. chociaż deload wpadł zacny :)

Masakra z tą służbą zdrowia.... Zdrówka życzę

Ja piedziele jak się to czyta to aż człowiek niedowierza, że takie akcje się dzieją. Płacimy kupę kasy rocznie na ZUS a ty jesteś traktowany jak wróg publiczny.

robertjudi

Ja piedziele jak się to czyta to aż człowiek niedowierza, że takie akcje się dzieją. Płacimy kupę kasy rocznie na ZUS a ty jesteś traktowany jak wróg publiczny.

Zus to jest wróg publiczny nr.1 xD. Większość pewnie osób stąd jak ja ma swoją działalność jako trener to wiadomo jak to wygląda pod względem kosztów, za 1/3 tej ceny moja ma w robocie ubezpieczenie w firmie prywatnej i w razie potrzeby lekarza specjalistę bodajże do 48h... Generalnie to to jest kradzież w biały dzień co nam z ubezpieczeniami robią :P.

07.05.2021 Piątek

Ha, ktoś tutaj już wrócił na salony Ogolnie mega napięty dzień, ale wszystko ogarnięte jak po sznurku

Najpierw powrót do cardio na czczo. Później zjadłem i poleciałem na kolejną przymiarkę garnituru. Dobrali mi jeszcze koszulę i spinki, więc jedno załatwione. Co prawda, ślub musieliśmy przełożyć na czerwiec, bo Marta dostała leżące L4 to by był przypał

Dalej - umówiłem się na wizytę u mojej lekarki, ale wcześniej zgłaszałem do pzu zdarzenie o leczeniu szpitalnym i się okazało, że w pakiecie mam pulmonologa za free, więc od razu też się zarejestrowałem, no i wizyta prawdopodobnie będzie już w przyszłym tygodniu, a nie jak z nfz po 2-3 miesiącach

Pojechałem do lekarki i babka bardziej kumata niż ten szpital. Pokazuję jej te wyniki badań - patrzy - niewydolność nerek - odwraca i czyta, że kreatynina 1,4 i mowi, że co za ludzie w tym szpitalu pracują, że ta kreatynina to praktycznie norma, a nie zadna niewydolnosc. O wątrobę zapytała czy czasem jednego piwka wieczorem nie wypiłem, bo lekko podniesione próby na to wskazują - mówię, że trening robiłem dzień wcześniej to mówi - a to możliwe, że po treningu, ale przepiszemy heparegen, nie zaszkodzi (chociaż w heparegen nie wierzę, bardziej mi sie wydaję, że to placebo).

Patrzy dalej na tą tomografię i mówi, że to ewidentnie obraz powikłań pocovidowych i dałaby sobie rękę uciąć, że miałbym przeciwciała, gdybym zrobił test. No, ale że test na przeciwciała 150zł to odpuscilem. Póki co przepisała mi antybiotyk i syrop na kaszel, gdyż nie może przepisać leków sterydowych i czeka na informację co mi przepisze pulmonolog.

Ogólnie była zdziwiona, że w szpitalu nie podawali mi żadnych leków i pochwaliła decyzje wypisu na żądanie. Mówi, że dramat z tą służbą zdrowia. No ale dalej zaczęła analizować te wyniki i coś jej nie pasowało to zrobiła mi raz jeszcze EKG i tętno spoczynkowe ciągle 115 i ta tachykardia. Dostałem jakieś tabletki na obniżenie pracy serca i zastanawiało ją to, czemu w szpitalu w ogóle to zbagatelizowali.

Także teraz podjem to co mi przepisała, a zobaczymy co dalej pulmonolog zadecyduje

No i wróciłem, zjadłem przedtreningowy posiłek i wio do świątyni

Cardio:

25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym

Trening: Barki + łapy

1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 8x90kg | 6x100kg | cluster 4x4 80kg
2. Wyciskanie na barki hammer dead stop 8x80kg | cluster 4x4 60kg
3. wznosy boczne siedząc z oparciem cluster 4x4 24kg | cluster 20reps do upadku + max rep do upadku 16,5kg | cluster 3x3x3 12kg
4, Prostowanie nachwyt na wyciągu 10x80kg | 10x80kg | 15x65kg | cluster 3x3x3 50kg
5. uginanie w oparciu o kolana wyc dolny 10x65kg | 10x65kg | cluster 20reps do upadku + max reps do upadku 35kg
6. uginanie francuskie z wyciągiem dolnym 15x95kg | 14x95kg | 17x80kg
7. młotki ciężkie stojąc 10x21,5kg | 10x21,5kg | 10x21,5kg
8. wspięcia na palce stojąc 4s30reps

Na początku to masakra Czułem się sztywny i jak taki Janusz, który w życiu nie był na siłowni, ale szybko się wkręciłem i jakoś szło. Zaniżyłem też ciężary, bo nie chciałem na pierwszym treningu już się porywać na coś większego. Nabicie ładne, trening też całkiem całkiem No i przede wszystkim łokieć pobolewa dosłownie minimalnie, a nie jak dotychczas, więc wszystko na duży plus

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
400mcg do posiłku pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 60g dextrozy

Micha:

1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy
2.b-60g ww-220g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-160g t-0g
4.b-50g ww-100g t-5g
5.b-50g ww-100g t-5g
6.b-50g ww-40g t-20g

No i pewnie niektórzy zastanawiają się jak z wagą po szpitalu. Dostałem się tam ważąc 111,5kg, dzisiejsze ważenie rano na czczo 109,9kg, więc praktycznie nic nie zleciało. Jednak swoja szama zrobiła robotę + odpoczynek, a praktycznie w sylwetce nie zauważam różnicy, by coś się zmieniło na gorsze.

A to mnie teraz zaskoczyłeś, ze na pierwszy ogień nie nogi poszły xD. Ciekawy w ogóle ten trening, plany pisze Łukasz czy sam się zajmujesz treningiem?

MrDave

A to mnie teraz zaskoczyłeś, ze na pierwszy ogień nie nogi poszły xD. Ciekawy w ogóle ten trening, plany pisze Łukasz czy sam się zajmujesz treningiem?

Nie no, luźna głowa, nie chciałem od razu szaleć w opór, od przyszłego tygodnia ruszę tak na tip top z treningami A co do planów - tak, Łukasz nad wszystkim czuwa

08.05.2021 Sobota

Rano pozowanie, by sprawdzić czy jeszcze coś z tego się utrzymało czy uciekło Później cardio i trening. Dziś trening całkowicie inny, bo i tak do końca tygodnia taki czas na rozruch, a dopiero od poniedziałku ruszę ze wszystkim na tip top. A, że udało się ustawić z kumplem to wpadły całkiem dobre plecy.

Cardio:

25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym

Trening: Plecy

1. Odwrotny butterfly 3s10-12, 1s15 + rest pause
2. Rack pull chwytem rwaniowym 5x180kg | 5x200kg | 5x220kg | 12x160kg
3. Ściąganie drążka do klatki chwyt neutralny 3s10
4. Wiosłowanie sztangą 3s10
5. Ściąganie jednorącz na hammerze z góry 3s12
6. Wiosłowanie hantlem 2s10
7. Przenoszenie hantla za głowę 2s15
8. Uginanie nóg jednonóż 3s12

Dobry trening, plecy tak przeorane, że aż płonęły Do tego mam jeszcze domsy na łapach po wczorajszym treningu.

Suplementacja:
ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
chrom 400mcg pre i postworkout
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie
Intra workout: 15g EAA, 10g glutaminy, 7g kreatyny, 2g tauryny, 40g dextrozy

Micha:

1.b-50g ww-140g t-5g przedtreningowy
2.b-60g ww-200g t-0g potreningowy
3.b-50g ww-140g t-0g
4.b-50g ww-100g t-5g
5.b-50g ww-100g t-5g
6.b-50g ww-40g t-20g






Jakość zdjęć mega kiepska, bo wstałem dość późno i za dużo światła dziennego padało, co przyciemniło i pogorszyło jakość zdjęc

Mówisz że jakość zdjecia średnia ale i tak widać tą jakość sylwetki, rzeczywiście nic nie ucierpiala przez pobyt w pseudo szpitalu ;)

09.05.2021 Niedziela

Wczoraj, po tym treningu padłem jak mucha i mogłem ciągle spać. Nie wiem czy to nie kwestia tego leku na obniżenie akcji serca. Dziś wziąłem po raz kolejny, gdy sytuacja się powtórzy to odstawię.

Dziś totalny off, by od jutra wejść na obroty. Oczywiście wszystko bez szaleństw i nie do zajazdu. Nauczkę już mam, więc lepiej delikatnie i powoli niż się gdzieś gonić i szarpać za wszelką cenę

Cardio:

brak

Suplementacja:

ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych
cynamon po treningu 2-3g
2g vit c 1g do śniadania,1g do ostatniego posiłku
vit d3 8000iu dziennie
b12 1000mcg dziennie
kwas foliowy 500mg dzeinnie
żelazo 2x25mg dziennie
magnez 3x200mg do posiłków
b-complex 1tab wieczorem
omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór
NAC - 2x600mg dzinnie
cynk 30mg dziennie wieczorem
kompleks witaminowy
ENZYMY trawienne - do największy posiłków
udca 1000mg ed
acard 150mg dziennie

Micha:

1.b-50g ww-80g t-15g
2.b-50g ww-80g t-5g
3.b-50g ww-80g t-5g
4.b-50g ww-80g t-5g
5.b-50g ww-80g t-5g
6.b-50g ww-0g t-35g