Drobne rady przed pierwszymi zawodami

Cześć, jutro mam zawody międzyszkolne z wyciskania sztangi poziomo. Technikę mam opanowaną, staż 12 miesięcy, waga 71kg, rekord 100kg
Możecie udzielić małej rady co zrobić żeby wypaść najlepiej jak się da ?
jaką rozgrzewkę przeprowadzić ?
Start zawodów o 8,00 więc będę wyciskał pewnie o 8.30-9.00 o której i co zjeść żeby było optymalnie ?
przed wyciskaniem skosztuje z 250mg-300mg kofeiny i tu pytanie ile czasu przed wyciskaniem to łyknąć żeby było optymalnie ?
Macie jeszcze jakieś drobne rady i sposoby które mogą pomóc w wyciśnięciu rekordu ?

zawody na rekordy cz z wagą własnego ciała?

nie ma złotej recepty, lekka rozgrzewka na pewno, parę pompek, 2 serie WL np. na połowie ciężaru ciała

z doświadczenia radziłbym Ci zdjąć sztangę samemu, asekuranci czasami się nie zgrają i będzie lipa


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-10-24 23:12:27

zjedz to co lubisz, na pewno węgle muszą sie znaleźć, kofeine na spokojnie przy wyjściu z domu mozesz sobie wziąć.