dziennik DONTKNOW

W porównaniu do ryżu... szybko 20 minut

Z owocami dobra.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-10-05 20:32:45

jutro kupię w takim razie.
z czym robiłaś? na słodko czy na słono?

Moja ulubiona wersja to kasza jaglana + śmietana + odżywka + owoce Z mięsem też dobra.

dzięki wielkie!

dontknow

" Miękkie nogi "
czas - 15:07

super czas

naprawdę?

______________________________________________________
06.10.2012
DNT, ale miski nie pamiętam. na pewno jadłam roladki z polędwicy wieprzowej, otoczonej szynką szwarcwaldzką, faszerowaną camembertem i suszonym pomidorem

_______________________________________________________
07.10.2012

trening
12-15 powtórzeń, przerwy 60 sek.

1. PRZYSIAD
15kg - 15
20kg - 15
22kg - 15
myślałam, że pójdzie gorzej, zdecydowanie gorzej

2. WYCISKANIE
16kg - 15
18kg - 12
19kg - 10

3. WIOSŁOWANIE
17kg - 15
20kg - 15
22kg - 12
technicznie chyba coraz lepiej.. jak pójdę na siłownię, to poproszę babkę, żeby oceniła

4. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE
15kg - 15
17kg - 12
17kg - 10
auć
Ciężary tak małe, że aż wstyd dawać wypiski

miska
1. jajka, szynka szwarcwaldzka, pomidor suszony, camembert, masło klarowane, razowiec
2. banan
3. indyk, brokuły, pomidor, majonez, musztarda, śmietana, kapusta pekińska, papryka czerwona, razowiec, masło, żółty ser
4. udko kurczaka pieczone, ryż brązowy, mizeria
5. serduszka drobiowe, cebula, pietruszka, masło klarowane, ryż
6. soczewica zielona, jajko, masło klarowane

10h w pracy- inwentaryzacja sklepu Myślałam, że umrę. Właściwie to miałam mieć dzisiaj DNT, ale potrzebowałam czegoś na pobudzenie. A teraz wspomagam się jeszcze yebrą, żeby nie paść

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-07 21:21:20

a, zapomniałam (dodam w nowym poście, żebym nie zjechała na drugą stronę). podczas przysiadów strzelały mi kolana ale na szczęście na co dzień nie mam problemów. i oby tak pozostało

ale nie bolą ??
tak sobie po prostu chciały pogadać ??

Taa, to była bezbolesna rozmowa

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-10-08 12:00:00

starość nie radość