dziennik DONTKNOW

nie masz chemicznego posmaku
nie mam..
robie mala porcje owsianki- 5 lyzek owsianych, pol szklanki mleka, banan i sypie najczesciej dwie plaskie lyzki odzywki. wtedy ona jest taka kleista... ale nigdy nie czulam chemii.
np. K2E
albo jakas zayebista wytrzymalosciowke

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-04 10:15:02

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-09-04 10:15:23

korzystajac z chwili wolnego, zdaje raport z dzisiejszego treningu
interwały
30sekund sprintu *
60sekund truchtu
30sekund marszu
ilosc interwalow: 8 + rozgrzewka + kilka minut truchtu na zakonczenie

zapyerdalalam rowno az sie kurzylo!
wrocilam do domu i jakos dziwnie sie poczulam.. bylo mi bardzo goraco, slabo, krecilo sie w glowie jakbym miala zemdlec. jeszcze nigdy czegos takiego nie mialam, a bywalo, ze na treningach dawalam z siebie wiecej..
troche przeszlo, ale caly dzien jestem jakas markotna, na dodatek goraco, jesc sie nie chce..
jeszcze jutro ten egzamin chyba juz dzisiaj zaczynam sie denerwowac i stad ten dziwny nastroj

jeszcze nigdy czegos takiego nie mialam, a bywalo, ze na treningach dawalam z siebie wiecej..

Witam w świecie HIITa Teraz już wiesz, że można robić interwały i... interwały

Kciukasy za egzamin

niedobry dzien
troche malo mam czasu, wiec wrzuce tylko szybko rozpiski

niedzielna miska
* placuszki owsiane z brokulami i serem zoltym na masle
bieganie
* jablko
* ryz w pomidorach z indykiem (+smalec), orzechy wloskie
* ryż z udkiem kurczaka + salata ze smietana
* ciastka wg przepisu Agaty (zdjecie zgram jutro, jak bede miec czas ), maslo orzechowe
* schab ze sliwka, kromeczka razowca, fasolka szparagowa

dzisiejszy trening- 10powtorzen
1. sumo squat - 25/27/29
2. dzień dobry - 22/24/25
3. wiosłowanie - 22/25/27
4. rozpiętki płasko- 16/18/19
5. unoszenie szt. bokiem (w opadzie) - 12/14/16

i jeszcze dzisiejsza (szkolna ) miska
* placuszki owsiane z brokulami i serem zoltym na masle
* chleb razowy z maslem i indykiem (+ salata i pomidor), salatka: salata maslowa + pomidor + olej + dynia + ocet + zielsko
* jablko, migdaly, ciasteczka
* ryz, gulasz, kapusta kiszona, orzechy wloskie
TRENING
* whey, banan
* schab ze sliwka, fasolka
+ moze cos wpadnie jeszcze, ale watpie, bo jestem tak zmeczona, ze zaraz padne na lozko i nie wstane
wybaczcie lakonicznosc, ale w zwiazku z powyzszym chce jak najszybciej zakonczyc ten wpis i pasc w koncu na to lozko

jak tam egzam?do przodu czy w plecy?

Dont zrobiłam twoje placki z mozarella, miałaś rację ... orgasm. Jak pierwsze dni szkoly?

Maciej , w plecy ale walcze dalej
Agata , a no widzisz dzisiaj zrobilam z avocado i brokulami do szkoly, jutro wybadam, jak smakuja
a w szkole ok, oprocz tego, ze na genetyce czuje sie jak na lekcji zupelnie obcego jezyka ale w domu na spokojnie wszystko nadrabiam..

dzisiaj DNT, wiec wrzucam tylko miske:
- placki owsiane jak ostatnio
- ciasteczka z przepisu Agaty
- chleb z indykiem, salatka: salata, olej, oliwki, ocet, pomidor + zielsko
- kawalek jablka (bylo tak zmiazdzone, ze az stracilo smak i zrezygnowalam z jedzenia), migdaly
- poledwiczki wieprzowe, ryz, kalafior, kalarepa
- karkowka, szpinak ze smietana

a co się stało się,że się nie udało?

najechalam troche na linie na placyku no i koles powiedzial, ze to tak nie moze byc blablablabla. nastepnym razem sie uda

Co za chuy . Będzie dobrze następnym razem