dziennik DONTKNOW

chuda to ja jestem, ale chyba nie az tak, zebym miala od razu okres tracic.. a %BF tez nie mam az tak niskiego
hormonow nie tykam, nie bede sie w tym babrac.. ginekologa tez na razie unikam

ja nie moge edytowac nawet swoich postow

* tzn. swoich postow w swoim dzienniku

A jeszcze dopowiem, ze np. gdy od marca zluzowalam mocno z treningiem, cykl skrocil sie do 21 dni

Pyerdol to, wg mnie to trening- jestes szczupla, ale nie koscista, jesz tlusto etc.

ech.. skoro to trening, to chuyowa sprawa

dzieki wrong nie uspokoilas mnie, ale przynajmniej potwierdzilas moje obawy ;_D

Ale co tu sie martwic, trening nie prowadzi do bezplodnosci, a ze okres nie bedzie regularny...E tam. No chyba, ze zaraz ktos tu mnie zyebie za herezje.

Trenuje od 15 lat, momentami bardzo ciezko (tzn. na bardzo duzych ciezarach, patrz 10 lat temu). Okres mam, regularny czy nie, ale mam. Zadnych chorob w tych rejonach. I zaloze sie haha, choc mnie to nie interesuje, ze przy moim szczesciu zaszlabym w ciaze w 10 sekund

Wiec wez sie martw czyms innym

co do miski: wlasnie wchlonelam krewetki smazone na masle klarowanym + wielką pszenną bułę cud miód, dawno się tak nie cieszyłam z posiłku

ostatnio był DNT, niestety nie mogę edytować swoich postów , dlatego zamieszczam teraz miskę z tego dnia:
26.10 - DNT
* owsianka na "wiejskim" mleku + whey, pol banana, pol granata, migdaly
* brokuly, kurczak smazony na masle klarowanym, pomidor
* jajko, brokuly, owsiane -> placek
* ryz, lopatka wieprzowa pieczona, surowka z czerwonej kapusty
* schab ze sliwka, surowka j/w
+ cos jeszcze bylo, ale juz nie pamietam co..

__________________________________________________________________
27.10
TRENING PULL - 10 powtórzeń
1. podciąganie
a) nachwytem - 9/5
b) podchwytem - 6/4 (wszystko z taśmą)
2. high pull
17kg/ 17kg
3. dzień dobry
22kg/ 25kg/ 25kg
4. unoszenie bioder ze stopami na podwyższeniu (tempo mniej więcej 4030)
15/11 powtórzeń
+13 minut cardio

miska
* owsianka na mleku z bananem, jabłkiem, orzechami laskowymi, mielonymi migdałami, whey
* jakaś sałatka była ze smażonym kurczakiem
* placuszki owsiane z brokułami smażone na maśle
* ryż, pieczona łopatka, kapusta kiszona
TRENING
* jabłko
* ryż, pieczona łopatka + jakieś warzywa
* omlet ze szpinakiem

___________________________________________
28.10

BEAR COMPLEX
5 serii po 7 powtórzeń
20kg/ 20kg/ 22kg/ 22kg/ 24kg
+ 15 minut cardio

ŁOMATKOBOSKA! już dawno nie wypompowałam się tak na treningu. chciało mi się rzygać, trzęsły mi się nogi i czułam się upokorzona (pozdrawiam Wrong ), bo jeszcze do niedawna wyciskałam dużo więcej.
zastanawiam się, czy to była kwestia.. lepszej techniki czy po prostu opadłam z sił?
no w każdym bądź razie misiek wychłostał mnie za wszystkie czasy

miska
* placuszki brokułowe na maśle
* jabłko, sałatka z kurczakiem
* placuszki owsiane z bananem (na oleju kokosowym)
* ryż, ryba gotowana na parze (jakis filet mrozony, nie wiem, co to bylo), fasolka szparagowa, orzechy laskowe
TRENING
* whey, banan
* ryz, schab ze sliwka, rzodkiewki, kalarepa, ogorki w occie
+ cos jeszcze wpadnie


w poniedzialek ide chyba na pobranie krwi tak nawet z czystej ciekawosci zobacze, czy wszystko w porzadku.
cisnienie nadal niskie, ale na szczescie nie odczuwam jakiegos mega zmeczenia czy cos, wiec wychodzi na to, ze to 90/60 to dla mnie po prostu norma moze mi sie pozniej ureguluje..

Co tam to jabłko robi?