SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

temat działu:

Odchudzanie i forma po męsku

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 287453

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Suche strasznie są, dlatego bez sosu ciężko wchodzą.
Panierka z błonnika grochowego o ile dobrze pamiętam
W smaku są ok jak zwykły filet posolony i usmażony :)


Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-29 13:51:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93244 Napisanych postów 362733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1663991
Nanit
domer
Niby 95% mięsa z piersi. Nie spotkałem ich w Biedronce.

U mnie leżą w zamrażarkach pomiędzy normalnymi frytkami
Jeść nie jadłam więc się o smaku nie wypowiem.


u mnie tak samo tam leżą
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 6230 Napisanych postów 75800 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753507
Ok. sprawdzę. Być może nigdy tam po prostu nie patrzę. Spoglądałem na mrożonki/ryby.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 345 Napisanych postów 9131 Wiek 27 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111352
widziałem to dziś u siebie - ceny nie podali, to nie brałem

wgl zyebana ta moja biedronka

'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
U mnie w mieście też nie ma w biedrze, ale za to 20km dalej już są
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Te frytki tak mnie męczyły że dzisiaj zrobiłem mistrzostwo low carb i low fat
Kurczak w panierce z otrębów pszennych i lubczyku, smażony na 10g masła
aa, galaretka z agaru i oranżady - ratuje mi to dupę dzisiaj, bo parcie na żarcie okropne.

Frytki idą w odstawkę, obecnie to chyba będzie TOP 3 żarcia na redu.
No i tak poza tym to forma coraz lepsza, żyły na łapach są już cały czas widoczne, na nogach i łydkach też powychodziły.

Fat leci to pewne, ale czuje się jak gów*o, w robocie dosłownie gdyby nie kofeina i joszka to bym nic nie zrobił.
Jeszcze 2tyg z ładowaniami, potem 1tydzień bez ładowania i off się szykuje bo dziaram się 14'ego

Redu nie kończę, tylko po tygodniu offa zrobię jeszcze 4tyg gdzie będe powoli dokładał kcal, z zeszłego roku pamiętam że na reversie jeszcze sporo poleciało.








Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-29 19:42:51
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532

Data 30.09.2016 - DTVLCD

Dzisiaj stanąłem przed życiowym wzwaniem - koszenie trawnika
Nie kosiłem już ze 3tyg bo czasu nie było, a mam spry kawałek ogrodu i sporo również dookoła domu.
Z w sumie prostej roboty zrobiło się mega wyzwanie, 3h cardio...
Punkt krytyczny, ze 2 dni już ledwo funkcjonuję - mięsnie obolałe, palą od samego poruszania się. Do tego skurcze.
Po koszeniu nie wiedziałem jak się nazywam, serio - jest bardzo ciężko, ale jak jest cieżko to efekty najlepsze.
Jak długo tak pociągnę to nie wiem, bo nie można lecieć caly czas na kofeinie i joszce.

Trening 'odfajkowany' . Pomimo mniejszych ciężarów, bo 90kgx4 poszło na ostatnią serię siadów nogi czułem aż za dobrze.
Przy prostowaniu pierwszy raz poczułem wszystkie 4 głowy. Dosłownie paliły żywcem - takiego czucia mięsniowego to jeszcze nie miałem.

Póki co jest ok, 200mg kofeiny i jakoś tam funkcjonuję - ale czuje że jak tak dalej pójdzie to się zajadę. Dużo pobudzaczy, dużo pracy, treningi i kcal tyle co nic.



Czas treningu : 40min + rozgrzewka

2.Nogi ( 6 obwodów)
1a.Przysiad 4-6
1b.Prostowanie na maszynie 8-10
2a.żuraw 4-6
2b.Uginanie na maszynie 8-10
odpoczynek 2 min



Okno żywieniowe : 12-21
BTW : 200/50/30

1.Szejk 40g białka + 200ml mleka 0,5%
2.Mintaj 400g + warzywa

3.2 jajka + 100g białek + warzywa (placki warzyne, zawsze to coś choć oddał bym królestwo za bułkę z keczupem )

4.200g serka wiejskiego lekkiego + błonnik + guma guar
5.300g konserwy z indyka

Suplementacja :

Rano na czczo :
Yoha 10mg

Do posiłku pierwszego :
Witaminy 2tab
Witamina D3 2000 UI
Jod 1tab

Przed Treningiem:
Tyrozyna ~1,5g
Slim extreme 1tab
Yoha 10mg

Podczas treningu :
Bcaa 15g

Do ostatniego posiłku :
ZMA 2tab
Omega 3 2tab
Wit C 2g
Jod 1tab



Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-09-30 20:26:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
U mnie było ciężko, a stałem w miejscu... Ale jeśli u Cb dalej leci to tylko się cieszyć

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93244 Napisanych postów 362733 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1663991
co tam będziesz dziabał ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 3119 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 69532
Plan jest na nogawkę japońską.
Teraz będzie gejsza z boku uda
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

if do sprawdzenia

Następny temat

Pomocy!

Wiecej