Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
NiniczkaWitaj! Ale z Ciebie i tak jest laska jak na trójkę dzieciaczków!
Nie wiem, czy 'dzieciaczki' właściwie opisuje starszych chłopaków Małgorzaty
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-28 08:22:54
There's been a mistake.
You've accidentally given me the food that my food eats.
MartuccaMałgorzato, gdyby wszystkie 'moje' kobity robiły takie postępy w tak krotkim czasie jak Ty, byłabym najepszym treneiro świata
No to sa wlasnie efekty Twoich treningów
Poza tym to pewnie na początek ( dla zachęty) poszło ładnie a teraz czeka mnie droga przez mękę ale cóż, nie nastawiałam się na szybki sukces
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
i oczywiscie warzywa w postaci pomidorow,ogorkow itp,
po pracy trening
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-28 22:52:24
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 07:48:42
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
1A. Mostek biodrowy
1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę
2A. Box squat na ławkę
2B. Wyciskanie hantli na ławce poziomej
3. RDL z hantlami
4. Unoszenie nogi w leżeniu na boku
5. Plank 1x max (tetno mialam powyzej 150 pod koniec)
6. Plank bokiem 1x max na stronę
Generalnie po dwoch tygodniach przerwy nie bylo wiekszych problemow z ciezarami, czuje w sobie sile
No i 9 km rowerem w tempie 18 km/h wiec 30 minut (w terenie)
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:11:26
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 21:13:26
miska na jutro - troche wiecej tluszcy wyszlo ale same zdrowe
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-29 22:25:01
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-07-30 10:52:32
Zmieniony przez - malgorzatap w dniu 2013-07-30 12:47:00
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Your workout is my warm up
http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html
http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html
Anlina czyli studentka redukuje
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80